чуркоо деген эмне?

чуркоо деген эмне?

Сизге ээ боло турган фитнес жабдуулары жөнүндө жакшыраак түшүнүк алууга жардам берүү үчүн, биз адегенде чуркоо жолунун чындыгында эмне экенин аныктоо үчүн көп кыйынчылыктарды баштан өткөрөбүз.

Мүмкүн болгон эң жөнөкөй жол менен өтүү үчүн, биз чуркоо тилкеси – бул бир жерде калып, горизонталдуу жана/же кыйгач бетинде басуу жана чуркоо үчүн колдонгон ар кандай түзүлүш деп айтабыз.

Көрүнүп тургандай, аппараттын бул түрү чыныгы басуу жана чуркоо шарттарын симуляциялайт, ошол эле учурда бир жерден экинчи жерге көчүү кыйынчылыгынан сактайт.Айтор, бул андан да тереңирээк.Мындай спорттук аппарат бизге реалдуу шарттарда басуу же чуркоо практикасына байланышкан бардык артыкчылыктардан пайда алып келет.Бирок аны башка көптөгөн кардиологиялык аппараттардын арасынан кантип таануу керек?

Сиз чуркоо жолун эмне үчүн тааныйсыз?

Оңой, бардык фитнес жана кардиосалмак машиналары, ал тепкичке ээ болгон жалгыз.Эгер сиз бул эмне экенин ойлонуп жатсаңыз, бул чындыгында колдонуучу көнүгүү жасап жаткан жердин бети.

Муну мүмкүн кылуу үчүн, өндүрүүчүлөр бул улуу жарыш түзүлүшкө электр кыймылдаткычын бириктиришти.Анын ролу килемди артка айландыруу, башкача айтканда, колдонуучунун багыты боюнча, экинчиси экинчисинен чыгып кетпеши үчүн, протектордун айлануу ылдамдыгына жараша басып же чуркайт.

Ылдамдык жөнүндө сөз кыла турган болсок, сизде жарыштын ортосунда да каалагандай тууралоо мүмкүнчүлүгү бар.Бул аппараттын бизге өзгөчө жага турган нерсеси - бул колдонуунун оңойлугу.Анын практикасы колдонуучунун жашына же салмагына байланыштуу эмес.Андыктан ар бир адам бул аппаратты колдонуу менен басуу же чуркоо боюнча машыга алат.

Эгер ага чейин сиз эмне үчүн аны алуу керектигин түшүнө элек болсоңуз, анда биз бул салыштыруунун, тесттин жана кийинки бөлүмдү окууну сунуштайбыз.мыкты чуркоо боюнча пикир.

Эмне үчүн чуркоо жолун тандаңыз?

Дене тарбия көнүгүүлөрү денени чыңдоо жана ден-соолукта болуу үчүн зарыл шарт экенин билесизби?Күндү баштоо үчүн анын жашаган жеринин көчөлөрүндө эртең менен чуркоодон артык эч нерсе жок экенин көп угабыз.

Биз силерге айтып коёюн, бул таптакыр туура эмес.Бул спорттук жабдуулардын колдонуучулары аны тастыкташат, бул аспап сизге сыртта басуу же чуркоо менен машыгуу менен эч качан болбогон мүмкүнчүлүктөрдү сунуштайт.Бул мүмкүнчүлүктөрдөн тышкары, аны колдонуу менен байланышкан бир нече артыкчылыктар бар.Бул пункттардын ар бири чуркоо жолун тандап алуу үчүн көптөгөн себептерден турат.

Спорттук максаттарга жетүү үчүн чуркоо

Ооба, коюлган максатка жетүү үчүн жөө же чуркоо үчүн машыкканыңызда чуркоо жолу эң сонун вариант.Ага карабастан жана сиз профессионал спортчусузбу же жокпу, балким, ал сиз жасай турган колдонууга ыңгайлашып, андан максималдуу пайда алууга жардам берет.Жок дегенде бул биздинмыкты чуркоо жолу сынооачып берет.

Кээде колдонуу үчүн натыйжалуу аппарат

Калыбына келтирүү үчүнбү же жумшак фитнес үчүнбү, сиз жан дүйнө тынчтыгы менен чуркоо жолун тандай аласыз.Мындай аппарат менен сиз күн сайын бир нече мүнөт көнүгүүлөрдү жасай аласыз.Күн сайын эртең менен жумушка даярданаардан мурун үйдө кичинекей сейилдөө менен убакытты үнөмдөйсүз.

Сизди жөн гана чың жана ден-соолукта кармоо каалооңузду эске алып, биз сизге мотору өтө өркүндөтүлгөн, демек кымбат баалуу аппаратты алуу зарыл эмес деп айта алабыз.Биз сизге сунуш кылган нерсе, ар кандай көнүгүү сессияларыңызды мүмкүн болушунча жагымдуу кылуу үчүн колдонуудагы ыңгайлуулукка басым жасоо.

Сиз кээ бир спорттук иш-аракеттерге, анын ичинде басууга кайра көнгүңүз келген денеңиз менен кантип күрөшүү керектигин билишиңиз керек.Чынын айтсам, эң алгач акырындап барып, прогресске жасаган бардык аракеттериңизди жок кылбоо үчүн темпти акырындап жогорулатуу идеалдуу.

Эгерде сиздин максатыңыз өзгөрө турган болсо же өнүгө турган болсо, бул ар кандай окуу программалары аркылуу сиздин ийгиликтериңизди ээрчий ала турган аппаратка кайрылышыңыз керек экендиги айтпаса да түшүнүктүү.Чынында эле, биз муну жасоо менен үйрөнгөнбүзбардык чуркоо жолдорунун эмес, эң мыкты чуркоолордун компараторуошол эле мүмкүнчүлүктөрдү сунуш кылат.Үйдө тредмилге ээ болуу сиздин карамагыңызда жеке машыктыруучуга окшош.

үзгүлтүксүз колдонуу үчүн идеалдуу аппарат

Сиз мыкты физикалык формаңызды сактап калуу үчүн күнүгө бир нече мүнөт тез басуу жана чуркоо менен машыгасызбы жана чуркоо тилкеси сизди ээрчите алабы деп ойлойсузбу?Мындай аппарат ийгиликке жете албашы үчүн эч кандай себеп жок экенин билебиз.Сиз жасагыңыз келген үзгүлтүксүз колдонууга ыңгайлаштырылган чуркоо жолунун моделдери бар.

Чынында эле, мындай түзүлүштөр менен сиз оңой жана күндүн каалаган убагында ылдам басууну жана/же чуркооңузду аткара аласыз.Мындай аппараттар сиздин басып же чуркоо ылдамдыгын эч кыйынчылыксыз көзөмөлдөй турган күчтүү моторлор менен жабдылган.Алар сөзсүз түрдө сиздин үмүтүңүздү актайт.Бул дагы эле алардын бири экенин унутпайлыбазардагы мыкты Фитнес Кардио Бодибилдинг машиналары.

Интенсивдүү машыгуу үчүн эң жакшы

Эгер сиз чыдамкайлык деңгээлиңизди өнүктүрүү жана чуркоо көрсөткүчтөрүңүздү жакшыртуу үчүн күнүгө жана шаардын көчөлөрүндө интенсивдүү машыгууларды өткөрсөңүз, анда чуркоо жолу менен ал жакка тезирээк жана оңой жете турганыңызды билиңиз.

Мындай аппараттын артыкчылыгы, анда камтылган ар кандай интенсивдүү окутуу программалары менен, ал сизди оңой эле ээрчип, тез ийгиликке жетүүгө жардам берет.Биздин ишенмыкты чуркоо жолу сыноо.

Коммерциялык жактан сиз тредмилдердин ар кандай моделдерин таба аласыз.Сиздин максатыңызга эң ылайыктуу ар кандай кадамга шайкеш тепкичтер менен жабдылган.Алардын кыйшаюу системасы жерди өзгөртүү жана физикалык абалыңызга жараша кыйынчылык деңгээлин көтөрүү үчүн өзгөчө пайдалуу болот.Демек, сиздин машыгууңуз натыйжалуураак болот.

Коркпоңуз, аларды узак мөөнөткө жана өтө күчтүү колдонсоңуз да, аларга зыян келтирбейсиз.Алар муктаждыктын ушул түрүн канааттандыруу үчүн иштелип чыккан.Бирок чуркоо жолдорун колдонуунун кандай артыкчылыктары бар?

чуркоо жолун колдонуунун пайдасы жана пайдасы

Жөө басуу же чуркоо үчүн машыгуу үчүн чуркоо жолун колдонуунун артыкчылыктарынын тизмеси узун.Мына ошол артыкчылыктардын айрымдары.

Каалаган убакта басуу же чуркоо үчүн ыңгайлуу чуркоо

Үйдүн сыртындагы аба ырайы жөө басуу же чуркоо үчүн сыртка чыгууга дайыма эле жол бербейт.Анын сыңарындай, биз койгон максатка ылайыктуу маршрутту табуу дайыма эле оңой боло бербейт.

Көбүнчө, биздин үйгө жакын жердеги рельефтин түрү боюнча сейилдөө же чуркоодон башка аргабыз жок.Бир гана кемчилиги - бул ар дайым жеткиликтүү эмес.Анда эмне кылуу керек?

боюнча көптөгөн пикирлермыкты чуркооМындай түзмөктөрдүн колдонуучулары бул суроого бир добуштан жооп беришет.Мындай шарттарда тредмилди колдонуу пайдалуураак болот.Чынында эле, мындай аппарат сизге каалаган убакта сүйүктүү спорт менен машыгуу мүмкүнчүлүгүн сунуштайт, ошол эле учурда сиз каалаган темпте жүрүүгө мүмкүнчүлүк берет.

чуркоо, арыктоо үчүн жакшы жолу

Билбегендер үчүн, чуркоо жолуңузду тез-тез колдонуу майдын олуттуу көлөмүн алып салууга мүмкүндүк берет.Башкача айтканда, арыктоо үчүн.Эгерде сиз денеңиздеги ашыкча килограммдан арылууну кааласаңыз, тредмилде машыгуу - муну жасоонун эң сонун жолу.

Чынында эле, бул аппарат сизге сунуштай турган ар кандай окуу программалары аркасында арыктооңузга натыйжалуу салым кошот.Мындай долбоорду ишке ашырууда физикалык көнүгүүлөрдүн канчалык көп экенин билесиз.

Жакшы жаңылык, сиз муну рынокто жеткиликтүү чуркоо жолунун каалаган модели менен жасай аласыз.Алардын баары бул үчүн абдан ылайыктуу.Айтор, сиз тез арыктап кетесизби же жокпу, көнүгүүлөрдүн узактыгына жана алардын интенсивдүүлүгүнө жараша болот.Демек, акыркы сөз сеники.

Калорияны күйгүзүү үчүн эффективдүү тредмил

Ар кандай фитнес аппараты сыяктуу эле, чуркоо тилкесин колдонуу колдонуучу тарабынан энергиянын жакшы дозасын талап кылат.Ал тургай биз өзүбүздүн тажрыйбабызда болгондоймыкты чуркоо жолу сыноо, чуркоо тилкесинде маал-маалы менен көнүгүү бир нече калорияларды өрттөш үчүн абдан жакшы жолу болуп саналат.

санына келсек, баары, негизинен, аткарылган көнүгүүлөр (жай, нормалдуу же тез басуу же жай же тез чуркоо) алардын интенсивдүүлүгүнө жана акырында алардын узактыгына жараша болот.Мүмкүн болушунча көп калория сарптоо үчүн, эмне кылуу керек экенин билесиз.

Чуркоо тилкеси муундарыбызды соккудан коргойт

Сыртта чуркоо учурунда тизеңизди жана/же тамандын муундарын травматизациялаган болушуңуз мүмкүн.Чынында эле, биз чуркоо үчүн үйдөн чыккан сайын тобокелге салабыз.Бирок сиз тредмил менен ар кандай муундарыңызды бул оорулардан сөзсүз сактап кала турганыңызды билесизби?

Биз иш кылып жаткандамыкты чуркоо жолдорун салыштыруу, биз кезиктирген тепкичтердин көбү амортизаторлор менен жабдылганын байкадык.

Эгер билбесеңиз, биз басуу же чуркоо үчүн машыкканыбызда муундарыбызды оорутпай турган аппараттын ушул негизги компонентинин аркасында.Ошентип, алар биздин ар кандай тренингдерибизде абдан коопсуз.

Ошондой эле курсуңуздагы тешиктен бутуңуздун ташка тийгенин же жаман кадам таштаганын көрүп тобокелге салбайсыз.Сиздин чуркоо жолуңуз менен эң жакшы шарттарда чуркооңуз үчүн бардык шарттар түзүлгөн.

Жүрөк-кан тамыр системасын жакшыртуу үчүн чуркоо жолу

Мезгил-мезгили менен, үзгүлтүксүз же интенсивдүү тредмилде машыгуу жүрөк-кан тамыр системасына оң таасирин тийгизет.Чынында эле, башка көптөгөн спорттук иш-чаралар сыяктуу элевелосипед тебүү, же сууда сүзүү, чуркоо же тез басуу жүрөктү абдан талап кылат.

Башкасын айтпаганда да, мындай көнүгүү жасаган адамдын дем алуусуна да оң таасирин тийгизет.Ал бир нече машыгуудан кийин жакшыраак жана жакшыраак дем алат.Жөн гана чуркоо тилкеңизде машыгуу кыртыштын кычкылтектешүүсүн жакшыртат.

Натыйжада, тез басуу же чуркоо менен өз убагында машыгуу менен сиз жүрөк-кан тамыр ооруларынан сактанасыз.Муну бир нече физиотерапевт бөлүшөтмыкты чуркоо боюнча пикир.

Чыдамдуулукка ээ болуу үчүн чуркоо жолун колдонуу

Кадимки физикалык көнүгүүлөрдү жасабагандар кичине эле физикалык күч-аракет жумшоого келгенде тез эле дем алышат.Эгерде сиз бир нече тепкичтен кийин дем алуу кыйындап жатканын байкасаңыз, анда бул сизге физикалык көнүгүүлөрдүн жетишсиздигинен кабар берет.Бирок дүрбөлөңгө түшпө, бул жеңе турган нерсе эмес.

Мурунку чыдамкайлыгыңызды мүмкүн болушунча тезирээк жана ашыкча күч жумшабай калыбына келтирүү үчүн биз сизге чуркоо тилкесинде басууну көнүгүү сунуштайбыз.Акырындык менен тез басууга өтүүдөн мурун, денеңиз баштапкы темпке көнүп алсын.

Сиз чуркоо баскычына өтүүгө даяр сезилгениңизде, аны эч кандай көйгөйсүз кыла аласыз.Ошентип, жөө көнүгүүлөрүңүздүн башында кандайдыр бир кыйынчылыктарга туш болсоңуз, бул нормалдуу көрүнүш.Сиз багынбаңыз.Тура бериңиз, анткени бүт жүрөк-кан тамыр системаңызга пайда алып келе турган жана чыдамкайлыгыңызды жогорулатууга мүмкүндүк бере турган көптөгөн артыкчылыктар бар.

Бир аз убакыт өткөндөн кийин, сиз ошол аралыкта демиңизди чыгарып жаткан тепкичтен чуркап чыккандан кийин дагы эч кандай чарчоону сезбей каласыз.

Силуэтиңизди тактоо үчүн чуркоо тилкеси

Биздин катарыЭң мыкты тредмил тестиБизге көрсөткөндөй, сиз чуркаганда денеңиздин булчуңдарынын үчтөн эки бөлүгүн иштетесиз.Чуркоо тилкесинде чуркоо сеансы сиздин бөксөңүздү, сандарыңызды жана бир аз колдоруңузду чыңдоого жардам берет.Бирок бул баары эмес.чуркоо жолу менен машыгуу учурунда, сиз ошондой эле музоо жана жасай аласызабс күчтүүрөөк.

Бул сиздин денеңизди бир топ жакшыраак кылат, анткени үзгүлтүксүз чынжыр көнүгүүлөрдү жасоо менен сиз денеңизден ашыкча майдын жакшы бөлүгүн жок кыласыз.Эгер сиз жаткыруу системасы менен жабдылган чуркоо тилкесинде машыгсаңыз, эффекттер дагы жакшыраак болот.

Күнүмдүк прогрессиңизге көз салуу үчүн чуркоо тилкеси

Күн сайын булчуңдарыңызды иштетип жатканда, чуркоо тилкеси сиздин көрсөткүчүңүздүн эволюциясын байкоого мүмкүндүк берет.Сиз бир нече күндөн кийин сиз эволюцияланган же өнүкпөгөнүңүздү биле аласыз.Бул детальга көңүл бурбаңыз, анткени бул биздин күч-аракетибиздин текке кетпей турганын билүү үчүн, айрыкча, биз жаңыдан баштаганда.

Маалымат көбүнчө килемдин четиндеги экранда жеткиликтүү.Сиз басып өткөн аралыкты жана канча килокалория күйгөнүңүздү окуй аласыз.Ошентип, алдыга алдыга жаңы максаттарды коюуга мүмкүн болот.

Чуркоо, стресстен арылуунун жана жакшы маанайда болуунун жакшы жолу

ылайыкмыкты чуркоо боюнча пикирБул улуу аппараттын бир нече колдонуучулары тарабынан берилген чуркоо стресстин келип чыгышына карабастан, арылууга жардам берет.Чынында эле, сиз чуркоо тилкесинде көнүгүү жасап жатканда, күнүмдүк жашоодогу стресстик нерселер жөнүндө ойлонууга убактыңыз жок.

Сиз бир гана нерсеге көңүл бура турган нерсе - бул сиздин жумшап жаткан күчүңүз. Демек, бул сиздин оюңузду өзгөртүүнүн же бууну кетирүүнүн жана басымды бошотуунун абдан эффективдүү жолу.Ошентип, сиз чуркоо тилкесинде көнүгүү сессиясынын аягында оңой эс ала аласыз.

чуркоо жолу дайыма эле көлөмдүү эмес

Сиз чуркоо жолдору жөнүндө билишиңиз керек болгон акыркы нерсе, алардын баары эле көлөмдүү эмес.Башка фитнес жабдыктары сыяктуу эле, чуркоо жолу да бүктөлүүчү моделде келет.Эгер орун жетишсиздигинен аны сатып алуудан тартынсаңыз, анда бүктөлмө моделдерге кайрылышыңыз керек.

Колдонгондон кийин аларды оңой сактап, батириңизден бир аз орун бошотсоңуз болот.Аларды чогултуп, көнүгүүңүздүн аягында алып салуу үчүн бир нече мүнөт жетиштүү.Бирок бул үчүн, сиз мурунтан эле аппаратка ээ болушуңуз керек.Биз кийинки абзацтарыбызда эң мыкты чуркоо тилкесин салыштыруу, сыноо жана пикирибизди айтып беребиз, туура жолду сизге керектөөлөрүңүзгө ылайыкташтырылган чуркоо жолун сунуштайбыз.

Мыкты чуркоо жолун кантип тандоо керек?

Биз фитнес аппаратын алганы жатканыбызда, биз көп учурда туура эмес деп ойлойбузмыкты Фитнес Кардио Бодибилдинг машиналарыбазардагы эң кымбаты.

Бирок эң мыкты чуркоо жолдорун салыштыруу учурунда бизге эң мыктысы көрүндүчуркоо жолубиз көтөрө ала турган нерсе сөзсүз түрдө баарынан жакшы эмес.Тескерисинче, бизде болгон функциялардын, функциялардын, аткаруунун жана бюджеттин ортосунда абдан жакшы компромиссти түзөт.

Ошого карабастан, келечектеги чуркоо тилкебизди кандай колдонууну алдын ала белгилегенибизге жараша, биз башкаларга зыян келтирүү үчүн белгилүү бир критерийлерге артыкчылык берүүгө чакырылабыз.Айтор, сиздин максатыңыз жана каржылык мүмкүнчүлүктөрүңүз кандай болбосун, биздин кеңешибиз менен сиз эң мыкты моделди оңой таба аласыз.

чуркоо жолу менен колдоого алынган салмак чегин камсыз кылуу

Бул абдан маанилүү маалымат, анткени чуркоо тилкеңизди колдонуу үчүн анын үстүндө турушуңуз керек.Салмагың 100 кгдан аз болсо, кабатыр болбо.Сиз чуркап машыгууга мүмкүндүк берүү үчүн иштелип чыккан бардык машиналар, жок эле дегенде, 100 кг көтөрүүгө жөндөмдүү.Демек, көйгөй сиз үчүн пайда болбойт.

Башка жагынан алып караганда, салмагы 100 кг ашса, бул аны эске алуу үчүн жакшы убакыт болуп саналат.Базарда оор жүк ташуучу унаалар үчүн атайын жасалган чуркоо жолдору бар экенин унутпаңыз.Бул категориядагы килем колдонуучунун 150 кг салмакка чейин көтөрө алат.

Бирок, эң мыкты чуркоо тилкесин сынап көргөндө, биз муну таптыкчуркоо жолутуура иштеши үчүн, ал тарабынан жол берилген салмак чеги сиздин салмагыңыздан кеминде 20% жогору болушу керек.

чуркоо массасынын сапатын камсыз кылуу

Жалпысынан алганда, алардын колдонуучуларына жакшы туруктуулукту сунуш чуркоо жолдору салыштырмалуу оор болуп саналат.Мындан тышкары, алар канчалык оор болсо, ошончолук бышык болорун тажрыйба көрсөткөн.Эгерде сиз аны интенсивдүү түрдө колдонууну пландаштырсаңыз, анда сөзсүз түрдө салыштырмалуу оор жабдууларга көңүл бурушуңуз керек болот.Эгерде сиздин батириңиздин бети анчалык тегиз болбосо, деңгээл компенсатору бар тредмил моделдерин жактырганыңыз туура болот.Ошентип, сиз топурактын теңсиздигин жакшыраак компенсациялай аласыз жана абдан жакшы туруктуулуктан пайдалана аласыз.

Сиздин чуркоо жолунун туура ылдамдыгын тандоо

Эгерде сиз машинаңызды анда-санда колдонууну каалабасаңыз жана анын ордуна түзмөгүңүздү үзгүлтүксүз же интенсивдүү колдонууга ишенсеңиз, ылдамдыгы 12 км/саат менен чектелген чуркоо тилкесин тандап, туура эмес чечим кабыл алган болосуз.

Амбициялуу машыгууңузда ийгиликке жетүү үчүн сизге эң аз ылдамдыгы 16 км/саат болгон чуркоо керек.Машыгуу максатын унутуп калбастан, көбүрөөк (20-25 км/саат) көздөй аласыз.Бирок, ага ээ болуу үчүн бааны коюуга даяр болуңуз.

Сиздин чуркоо үчүн туура узундукту тандоо

Бул сиздин тандооңузду аныктоочу критерийлердин бири.Канчалык бийик болсоңуз, ошончолук ага кам көрүшүңүз керек.Бардык чуркоо жолдору бирдей тебүү узундугун сунуштай бербейт.

Ошол эле учурда, сиз сымбаттуу кезиңизде кыска чуркоо бети менен жабдылган чуркоо тилкесин алсаңыз, чуркоо учурунда чуркоо тилкесинен түшүүгө жакын болосуз.Жөнөкөй себеп менен сиз жарышыңызда чоң кадамдарды жасайсыз.Ошондуктан протектордун узундугу туура экенине ынануу керек.

Сиз базарда же интернет дүкөндөрүндө узундугу 100дөн 160 смге чейин жана туурасы 30дан 56 смге чейинки чуркоо тилкелерин таба аласыз.Андыктан чуркоо тилкеңизди курууңузга жараша тандаңыз.

Жакшы жумшартуу системасын тандаңыз

Бул деңгээлде, сиздин чуркоо тилкеңиз канчалык жакшы жумшартууга ээ болсо, муундарыңыз ошончолук жакшы болорун унутпаңыз.Кээ бир чуркоо моделдеринде, ал тургай, каалагандай жөнгө салынуучу жаздык системасы бар.Ошентип, сиз аларды табитиңизге же муктаждыктарыңызга жараша тууралай аласыз.

Протекторду эңкейтпөө мүмкүнчүлүгү

Жантайтуу системасы басуу же чуркоо кыйынчылыгын көтөрүүгө мүмкүндүк берет.Мындай система менен жабдылган чуркоо тилкеси эңкейиштен ылдый чуркап баратканда кандай сезимдерди жаратат.Сизде кыйынчылыкты жогорулатуу үчүн эңкейтүүнү тууралоо мүмкүнчүлүгү да болот.Мунун баары фигураны айкелге салууга жана булчуңдарды эффективдүү курууга даярдыгыңыздан көз каранды.

ЖК окуу экраны бар же жок

ЖК экраны менен сиз эволюцияңызды жана аткарууңузду түз ээрчий аласыз.Аларды билүү сиз өнүккөн же өнүкпөгөнүңүздү билүүгө мүмкүндүк берет.Бул сиздин максатка жетүү үчүн жакшы түрткү булагы болушу мүмкүн.

Чуркоо жолу бүктөлүүчү же жок

Бүктөлүүчү чуркоо жолу көнүгүү сессиясынан кийин батириңизден орун бошотууга мүмкүндүк берет.Үйүңүздө орун жетишсиз болсо, бул сиз үчүн жакшы вариант болушу мүмкүн.Же болбосо, сизге рулетка менен жабдылган моделдерге өтүү мүмкүнчүлүгү сунушталат, бул алардын батирдин бир жеринен экинчисине кыймылын жеңилдетет.

Чогултуу оңой

Сиз рынокто системалуу түрдө колдонула турган чуркоо жолдорун таба аласыз, башкача айтканда, колдонуудан мурун орнотуунун кереги жок.Бирок, бул моделдер жалпы эмес.Эң кеңири таралгандары 30дан 60 мүнөткө чейин чогултуу убактысын талап кылгандар.Андыктан, чуркоо жолуңузду колдонуудан мурун аны чогултууга көп убакыт короткуңуз келбесе, бул деталга көңүл бурбаңыз.

Финансылык мүмкүнчүлүгүңүзгө жана максатыңызга жараша тандаңыз

Treadmills, сиз соодада бардык диапазондорду таба аласыз.Канчалык жогорку деңгээлге чыксаңыз, килем ошончолук кымбат болору айтпаса да түшүнүктүү.Бирок, биз сиздин көңүлүңүздөрдү бурабыз, эгерде сиз аны үзгүлтүксүз колдонууну пландап жатсаңыз, анда профессионал тредмилге байлык салуу пайдасыз.Кандай тандоону так билүү үчүн максатыңызга кайрылыңыз.

чуркоо жолун кантип колдонуу жана сактоо керек?

Иштеп жаткан машинаңыздын келечегин далилдеп, көнүгүү сессияларыңыздан максималдуу пайда алуу үчүн сиз аны кантип туура колдонууну жана сактоону билишиңиз керек.Биздин бул бөлүмдө таба аласызмыкты чуркоо жолдорунун компараторуал жакка жетүү үчүн билишиңиз керек болгон нерселердин баары.

Бул жерде чуркоо жолун кантип колдонуу керек

Туура кийингенден кийин (толук чуркоо кийими), сиз тарапта тура аласыз.Туруп туруп чуркоо жолунун чуркоо бетине чыгууга болбойт.Машыгууну канчалык тез баштагыңыз келгенин айтып, фитнес аппаратын орнотуңуз.Бирок, жарыш баскычына өтүүдөн мурун бир аз ысып кетүү үчүн дайыма эң төмөнкү ылдамдыкта баштоону унутпаңыз.Жылытуу үч-беш мүнөткө созулушу мүмкүн.

Өзүңүздү даяр сезгенден кийин, чуркоо тилкесинин тепкичине ыргытыңыз.Консолдун колдору менен лентага чыгуу.Өзүңүздүн ритмиңизди тапканыңыздан кийин, темпти эркин сезе аласыз.Бирок, акырындык менен денеңиз сиз берген күч-аракетке көнүп калсын.Өзүңдү шашпа.Эгер сиз башынан эле аракет кылсаңыз, аракетиңиз тескери натыйжа берет.

Бул ишке киргизүү жол-жобосун жакшы билгенден кийин, чуркоо жолуңуздун башкаруу панелине орнотулган көптөгөн программалардын бирин ишке киргизе аласыз.Бирок биринчи күнү ашыкча кылбоодон сак болуңуз.

Бул жерде чуркоо тилкеңизди кантип сактоо керек

Ар бир колдонуудан кийин жасай турган кичинекей нерсе - чуркоо жолуңузду электр розеткасынан ажыратыңыз.Бул анча деле угулбайт, бирок бул аппаратты туруктуу кылууга мүмкүндүк берген ишарат.жабдуулар үчүн дагы пайдалуу болушу үчүн, ал тазалоо менен коштолушу керек.

Чынында эле, биз ар бир көнүгүү сессиясынан кийин жабдууларды тазалоону сунуштайбыз.Ушул аралыкта гана сиз көнүгүү жасап жатканда машинага түшкөн тер тамчылары тазаланат.

Эгерде сиз муну системалуу түрдө жасабасаңыз, анда сиз спорттук жабдууларыңыздын прогрессивдүү коррозиясына күбө болуу коркунучу бар.Сиз ага жумшаган кичинекей байлыктан кийин чыныгы уят болмок.

Фитнес аппаратын чаңдан тазалоо үчүн чаң соргондон кийин тазалоо үчүн сууга чыланган микрофибрди колдонуңуз.

чуркоо жолдорунун ар кандай түрлөрү

Мунун бир бөлүгү катары бир нече онлайн дүкөндөрдү карап чыгуу мененмыкты чуркоо жолдорун салыштыруу, биз чуркоо жолдорунун эки түрүн аныктай алдык.

чуркоо жолу

Бул, аты айтып тургандай, жөө басууга гана арналган килем.Бул категориядагы килемдер башкалардан тепкичтеринин айлануу ылдамдыгы менен өзгөчөлөнүп турат, бул өзгөчө төмөн.Ошентип, сиз аны толук газ менен иштетсеңиз да, сиз баса аласыз, анткени сиз 7 же 8 км/сааттан ары бара албайсыз.Кээ бир моделдер, ал тургай, механикалык болуп саналат, башкача айтканда, алар моторлуу эмес.Бул учурда, басып баратканда килемди айлантуучу басуучу болуп саналат.

чуркоо жолу

Чуркоо тилкесинен айырмаланып, чуркоо тилкеси анын чуркоо бетинин таасирдүү айлануу ылдамдыгы менен сүрөттөлөт, ал 25 км/саатка жетет.Көрүнүп тургандай, бул интенсивдүү машыгуу үчүн идеалдуу аппарат.Аракет кылып көрүңүз, анда эмне үчүн профессионал спортчулар андан бир аз гана тиштеп алышарын түшүнөсүз.