Көптөгөн карылар дени сак машыгуу тартибин сактоого көнүп калышты жана алар карыганда муну улантууну каалашат.Карылар үчүн натыйжалуу, жагымдуу жана коопсуз көнүгүү жабдууларын тандоо кыйын иш болушу мүмкүн.Бактыга жараша, калорияларды күйгүзүү, жүрөктү айдап, ийкемдүүлүктү жогорулатуу жана физикалык туруктуулукту жакшыртуу үчүн улууларга ылайыктуу тренажерлор үчүн бир нече сонун варианттар бар!Бул жерде улгайган адамдар үчүн көнүгүү жабдууларынын бир нече түрү бар:
Эллиптикалык
Эллиптика узак убакыт бою тура алган карыларга кээ бир калорияларды күйгүзүүгө, тең салмактуулукту жана туруктуулукту жакшыртууга мүмкүнчүлүк берет.Эллиптикалык лыжа тебүү менен басуунун гибриди, бирок кошумча таасири жок.Камтылган кол рычагдары карыларга булчуңдардын кошумча күйүп кетишин кошуп, кармап турууга коопсуздук функциясын берет.Жөнгө салынуучу каршылык жүрөктүн кагышын жогорулатат, ошондой эле көбүрөөк булчуңдарды курат.Бул, чынында эле, улуу ар тараптуу машина!
Stability Ball
Негизги күч туруу, тең салмактуулук жана поза үчүн абдан маанилүү.Туруктуу топтун үстүндө жөн гана отуруу - бул карылардын негизги булчуңдарын чыңдоо үчүн эң сонун иш!Бир нече башка көнүгүүлөр ийкемдүүлүктү жакшыртуу үчүн чоюлуп, анын ичинде топ менен коопсуз аткарылышы мүмкүн.Туруктуу топ ар кандай жолдор менен улгайган адамдардын жалпы физикалык даярдыгын жогорулатууга жардам берет.
Йога Мат
Йога килемчеси - бул улгайган адамдар үчүн колунда боло турган эң сонун көнүгүүлөр жабдыктары, анткени ал аларга буту, тизеси же жерде жатып таасири аз көнүгүүлөрдү аткарууга мүмкүндүк берет.Йога килемдери көбүнчө пилатес жана йога сыяктуу сунуу көнүгүүлөрү үчүн колдонулат.Бул карылар үчүн эң сонун көнүгүү варианттары, анткени алар өзөктөрүн бекемдөөгө жана тең салмактуулукту жакшыртууга жардам берет, ошентип, алар көнүгүү жасап жатканда гана эмес, күнүмдүк иш-аракеттерди жасап жатканда да коопсуз бойдон калууга жардам берет.
Wrist Weights
Эгерде улук адам басып, чуркаганда, эллиптикалык машинада ж.Бул салмактарды алардын билегине тагып же колдоруна кармаса болот.Бул салмактар абдан жеңил, мисалы 1-3 фунт, ошондуктан алар нерселерди кыйындатуу үчүн жетиштүү салмак кошот, бирок өтө көп эмес, алардын билегине стресс болуп калат.
Как сүзүүчү машина
Дене чоңойгондо денеден алыстап каршылык жаратып, өзөктү да бекемдейт.Как сүзүүчү машиналардын эң сонун жагы, алар ар бир адамга толугу менен ыңгайлаштырылат жана негизги муундарга минималдуу күч келтирет.Карылар жеке мүмкүнчүлүктөрү үчүн туура басымды, белгиленген көлөмдү жана кайталоону тандоо менен коопсуз чоюп, булчуңдарын иштетип, чыдамкайлыкты жогорулатып, сонун кардио машыгуусун ала алышат.
Посттун убактысы: 2023-жылдын 6-январына чейин