Treadmill çi ye?

Treadmill çi ye?

Ji bo ku hûn ji we re bibin alîkar ku hûn li ser alavên fitnessê yên ku hûn ê bi dest bixin de ramanek çêtir bistînin, em ê pêşî li tengasiyê bigirin ku pênase bikin ka bi rastî tîrêjek çi ye.

Ji bo ku em bi awayê herî hêsan ê gengaz biçin, em ê bibêjin ku tîrêj her amûrek e ku em bikar tînin da ku li ser rûyek horizontî û / an zirav bimeşin û bimeşin dema ku li heman cîhê dimînin.

Wekî ku hûn dikarin bibînin, ev celeb cîhaz şert û mercên rêveçûn û bazdanê yên rastîn simul dike dema ku me ji tengasiya barkirina ji cîhek berbi cîhek din xilas dike.Got, ji wê kûrtir diçe.Amûrek werzîşê ya weha jî me dike ku em ji hemî feydeyên girêdayî pratîka meş an bazdanê di şert û mercên rastîn de sûd werbigirin.Lê meriv wê çawa di nav gelek makîneyên kardio yên din de nas bike?

Hûn ji bo çi tîrêjê nas dikin?

Hêsan, ji hemî fitness û cardiomakîneyên giraniya, ew yekane ye ku pêvek heye.Ger hûn meraq dikin ka ew çi ye, ew bi rastî rûbera ku bikarhêner li ser dimeşe dema ku werzîşê dike ye.

Ji bo ku vê yekê gengaz bikin, hilberîner motorek elektrîkê di vê amûra pêşbaziyê ya mezin de yek kirine.Rola wê zivirîna xalîçeyê ber bi paş ve ye, ango di rêça bikarhêner de da ku yê paşîn, da ku ji ya paşîn neyê derxistin, li gorî leza zivirîna pêlê bimeşe an jî direve.

Axaftina lezê, we ferehiya we heye ku hûn wê li gorî kêfa xwe di nîvê pêşbaziyê de jî rast bikin.Tiştê ku em bi taybetî di derbarê vê cîhazê de hez dikin karanîna wê ya pir hêsan e.Nebêjin ku pratîka wê bi temen an giraniya bikarhênerê wê ve girêdayî ne.Ji ber vê yekê, her kes dikare bi karanîna vê cîhazê meş an bezê bike.

Ger heya wê demê hûn hîna nabînin ka çima divê hûn yekê bistînin, em ji we re pêşniyar dikin ku beşa paşîn a vê berhevdanê bixwînin, ceribandin ûramana li ser herî baş treadmill.

Çima ji bo treadmill hilbijêre?

We dizanibû ku pratîka çalakiya laşî şertek bingehîn e ji bo xwegirtin û tenduristiyê?Em gelek caran dibihîzin ku ji bo destpêkirina roja xwe ji sibehiyan li kuçe û kolanên taxa wî xweştir tiştek tune.

Ka em ji we re vebêjin, ew bi tevahî ne rast e.Bikarhênerên vê alavên werzîşê dê wê piştrast bikin, ev cîhaz îmkanan pêşkêşî we dike ku hûn ê çu carî nebin bi pratîkkirina meşîn an bazdana li derve.Ji bilî van îmkanan, gelek avantajên bi karanîna wê ve girêdayî hene.Her yek ji van xalan bi rastî bi heman rengî sedem e ku hûn ji bo tîrêjê hilbijêrin.

Treadmill, ku hûn bigihîjin armancên werzîşê

Erê, dema ku hûn ji bo ku hûn bigihîjin armancek diyarkirî rêve diçin an direvin vebijarkek mezin e.Tevî wê û gelo hûn werzîşvanek profesyonel in an na, mimkun e ku ew bi karanîna ku hûn dixwazin jê re bikin re adapte bibe û ew jî ji we re dibe alîkar ku hûn herî zêde jê sûd werbigirin.Qe nebe ya me ev etesta herî baş tredmilleşkere dike.

Amûrek bi bandor ji bo karanîna carinan

Çi ji bo rehabîlîtasyonê an jî fitneya nerm be, hûn dikarin bi aramiya hişê xwe tîrêjek hilbijêrin.Bi amûrek weha hûn ê karibin rojane çend deqeyan werzîşê bikin.Bi rastî, hûn ê wextê xwe xilas bikin, her sibe berî ku hûn ji bo xebatê amade bibin, li malê rêveçûna xweya piçûk bigirin.

Li ber çava xwestina we ku hûn bi hêsanî we xweş û saxlem bihêlin, em dikarin ji we re vebêjin ku peydakirina amûrek bi performansa motora pir pêşkeftî, û ji ber vê yekê kirîna biha ne hewce ye.Ya ku em ji we re pêşniyar dikin ku hûn bikin ev e ku hûn bala xwe bidin ser rehetiya karanîna xwe da ku danişînên werzîşê yên cihêreng bi qasî ku gengaz xweş bikin.

Pêdivî ye ku hûn zanibin ka meriv çawa bi laşê xwe re mijûl dibe ku hûn dixwazin dîsa bi hin çalakiyên werzîşê re tevî meşê bikar bînin.Ji we re rast bêjim, îdeal ev e ku hûn di destpêkê de hêdî hêdî bimeşin û gav bi gav gavê zêde bikin da ku hûn hemî hewildanên ku hûn ji bo pêşkeftinê dikin tune nekin.

Bêyî gotinê ye ku ger armanca we biguhere an pêşve bibe, hûn neçar in ku berê xwe bidin amûrek ku dê di nav van bernameyên perwerdehiya cihêreng de we di pêşkeftina we de bişopîne.Bi rastî, wekî ku em bi çêkirina vê yekê jî fêr bûneberawirdkerê tîrêjên herî baş, ne hemî tîrêjanheman îmkanan pêşkêş dikin.Hebûna tîrêjek li malê tam mîna ku li ber destê we perwerdekarek kesane hebe.

Amûrek bêkêmasî ji bo karanîna birêkûpêk

Ma hûn rojê çend deqeyan di meşa bi lez û bez de perwerde dikin da ku şeklê xweya laşî ya hêja biparêzin û hûn meraq dikin gelo dê tîmek karibe bi we re bimîne?Bizanin ku tu sedem tune ku amûrek wusa biser nekeve.Bi rastî modelên tîrêjê hene ku ji bo karanîna birêkûpêk a ku hûn dixwazin çêbikin hatine adaptekirin.

Bi rastî, bi cîhazên weha re, hûn dikarin bi hêsanî û di her wextê rojê de, meşa xweya bilez û / an bazdanê bikin.Amûrên bi vî rengî bi motorên hêzdar ên ku dikarin leza meşîn an bezê bêyî dijwarî bişopînin têne saz kirin.Ew ê hewce ne ku hêviyên we bijîn.Em ji bîr nekin ku ev hîn jî yek ji wan ebaştirîn makîneyên Fitness Cardio Bodybuilding li ser sûkê.

Ji bo perwerdehiya zirav ya çêtirîn

Ger hûn her roj û bi tundî li kolanên bajarê xwe perwerdehiyê didin da ku asta xweya berxwedanê pêş bixin û performansa xweya bezê baştir bikin, zanibin ku hûn ê bi girtina tîrêjê pir zûtir û hêsantir biçin wir.

Feydeya amûrek wusa ev e ku bi bernameyên cûda yên perwerdehiya zirav ên ku tê de hene, ew dikare bi hêsanî we bişopîne û ji we re bibe alîkar ku hûn pir zû pêşde biçin.Ji me bawer bikintesta herî baş tredmill.

Hûn ê ji hêla bazirganî ve cûrbecûr modelên tîrêjê bibînin.Ji bo mebesta we ya herî maqûl bi pêlên ku bi her gavê re hevaheng in ve têne saz kirin.Pergala wan a zirav dê bi taybetî ji bo guheztina axê û bilindkirina asta dijwariyê li gorî rewşa weya laşî bikêr be.Ji ber vê yekê perwerdehiya we dê bêtir bandorker be.

Bi karanîna wan ji bo demên dirêj û pir tund jî netirsin, hûn ê zirarê nedin wan.Ji ber ku ew ji bo peydakirina vî rengî hewcedariyê hatine çêkirin.Lê avantajên bikaranîna tîrêjê çi ne?

Feyde û feydeyên bikaranîna tîrêjê

Navnîşa feydeyên ku me di karanîna tîrêjê de ji bo perwerdekirina meşîn an bezê de hene dirêj e.Li vir hinek ji wan feydeyan hene.

Treadmill, ji bo meşîn an bazdanê her dem rehet e

Hewa li derveyê malê her gav nahêle ku hûn derkevin derve da ku meş û bezê bikin.Bi heman rengî, dîtina her carê rêwîtiya ku ji bo mebesta ku me ji xwe re guncan e, her gav ne hêsan e.

Pir caran, em neçar in ku em li ser celebê zeviyê ku li dora xaniyê me heye, bimeşin an bazdin.Tenê nebaş ev e ku ev yek jî her dem peyda nabe.Wê demê çi bikin?

Gelek nêrînên li serbaştirîn treadmillJi hêla bikarhênerên cîhazên weha ve têne dayîn li ser bersiva vê pirsê bi yekdengî ne.Di rewşên weha de, karanîna tîrêjê dê ji sûdmendtir be.Bi rastî, amûrek wusa ji we re fersendê dide ku hûn dema ku hûn bixwazin werzîşa xweya bijare biceribînin dema ku dihêle hûn bi leza bijartina xwe biçin.

Treadmill, rêyek baş e ku meriv giraniya xwe winda bike

Ji bo kesên ku nizanin, bi gelemperî karanîna tîrêjê xwe dikare bihêle ku hûn rêjeyek girîng rûnê vala bikin.Bi gotineke din, ji bo winda kîloyan.Heke hûn dixwazin kîloyên zêde ji laşê xwe derxin, werzîşa li ser tîrêjê rêyek girîng e ku hûn bikin.

Bi rastî, ev cîhaz dê bi saya bernameyên cûda yên perwerdehiyê yên ku ew ê pêşkêşî we bike, bi bandor beşdarî kêmbûna giraniya we bibe.Hûn belkî dizanin dema ku hûn dest bi projeyek weha dikin temrînek laşî çiqas girîng e.

Mizgîn ev e ku hûn dikarin wê bi her modela tîrêjê ya ku li sûkê heye bikin.Ew hemî ji bo vê yekê pir baş in.Wê got, gelo hûn zû giraniya xwe winda dikin an na dê bi dirêjahiya danişînên werzîşê û giraniya wan ve girêdayî be.Ji ber vê yekê gotina dawî ya we ye.

Treadmill, ji bo şewitandina kaloriyan bi bandor e

Mîna her amûrek fitnessê, karanîna tîrêjê ji hêla bikarhêner ve dozek baş a enerjiyê hewce dike.Wekî ku me di xwe de jî tecrûbir kirtesta herî baş tredmill, werzişkirina carinan li ser tîrêjê rêyek pir baş e ku meriv çend kalorî bişewitîne.

Di derbarê mîqdarê de, her tişt dê bi giranî bi temrînên ku têne kirin ve girêdayî be (meşiya hêdî, normal an bilez an bazdana hêdî an bilez) giraniya wan û di dawiyê de dirêjahiya wan.Ji bo ku hûn bi qasî ku pêkan gelek kalorî xerc bikin, hûn dizanin ku hûn çi bikin.

Treadmil, movikên me li hember şokê diparêze

Dibe ku we di dema bazdanek li derve de çokê xwe û/an girêkên xwe trawma kiribe.Bi rastî, ev xeterek e ku em her gava ku em ji mala xwe derdikevin da ku herin bazdanê.Lê we dizanibû ku bi tîrêjê, hûn ê bê guman girêkên xwe yên cihêreng ji van nexweşiyan biparêzin?

Dema ku me karê xwe dikirdanberheva tîrêjên çêtirîn, me dît ku pirraniya tîrêjên ku em pê re rû bi rû ne, bi şokkêşan hatine çêkirin.

Heke hûn nizanin, bi saya vê hêmana sereke ya amûrê ye ku dema ku em ji bo meşîn an bezê perwerde dikin, em zirarê nadin movikên xwe.Ji ber vê yekê ew li seranserê danişînên me yên perwerdehiya cihêreng pir ewle ne.

Di heman demê de hûn xeternak nakin ku hûn bibînin ku lingê we li kevirek bixe an gavek xirab bavêje ji ber kunek di qursa we de.Hemî şert têne bicîh kirin ku bazdana we di şert û mercên çêtirîn gengaz de bi tîrêjê we re çêbibe.

Treadmill, ji bo baştirkirina pergala dil û damar

Werzîşkirina li ser tîrêjê carinan, bi rêkûpêk an bi tundî bandorek erênî li ser pergala dil û damarî dike.Bi rastî, mîna gelek çalakiyên werzîşê yên din ên wekîbisiklêtan, an avjenî, bazdan an jî bi lez meşiya dil pir mezin dike.

Nebêjin, ku temrînek weha bandorek erênî li ser nefesa yê ku dike jî dike.Ew ê piştî çend xebatan çêtir û çêtir bêhna xwe bide.Tenê ji ber ku perwerdehiya li ser tîrêjê we oksîjenkirina tevnê çêtir dike.

Wekî encamek, bi meş û bazdana xweya bilez bi rêk û pêk, hûn ji hin nexweşiyên dil û damar dûr dikevin.Gelek fîzyoterapîst vê yekê parve dikinramana li ser herî baş treadmill.

Ji bo bidestxistina bîhnfirehiyê tîrêjê bikar tînin

Kesên ku çalakiya laşî ya birêkûpêk pêk neynin, dema ku ew hewldanek laşî ya herî piçûk bikin, zû bêhna xwe distînin.Ger hûn piştî çend derenceyan ferq bikin ku hûn nefesê dikişînin, ev nîşanek e ku hûn nebûna spora laşî ye.Lê netirsin, ew ne tiştek bêserûber e.

Ji bo ku di demek zû de û bêyî ku zêde hewil bidin, bîhnfirehiya xwe ya berê ji nû ve bi dest bixin, em ji we re pêşniyar dikin ku hûn bimeşin li ser tîrêjê.Bila laşê we bi leza destpêkê ve were bikar anîn berî ku hêdî hêdî derbasî meşa bilez bibe.

Hema ku hûn xwe amade hîs bikin ku hûn derbasî qonaxa bezê bibin, hûn ê karibin wê bêyî pirsgirêk bikin.Ji ber vê yekê, heke hûn di destpêka temrînên meşê de bi hin dijwariyan re rû bi rû bimînin, ew pir normal e.Divê hûn dev jê bernedin.Bidomînin ji ber ku gelek feydeyên ku dikarin bi tevahî pergala weya dil û damar sûd werbigirin hene û ew ê bihêle hûn bîhnfirehiya xwe zêde bikin.

Piştî demekê hûn ê êdî tu westiyayî hîs nekin jî piştî ku hûn li pêlên ku di vê navberê de bêhna we difiriyan hilkişin.

Treadmill, da ku silhoueta xwe paqij bike

Wekî meTesta Treadmill ya çêtirînnîşanî me da, dema ku hûn direvin, hûn ji sê paran du parên masûlkeyên laşê xwe dixebitin.Danişîna bezê ya li ser tîrêjê dê ji we re bibe alîkar ku hûn gûtan, ran û milên xwe hinekî xurt bikin.Lê ev ne hemû ye.Di dema xebatek tîrêjê de, hûn dikarin golikên xwe jî bikin ûabs bihêztir.

Ev ê bibe sedem ku laşê we pir xweşiktir bibe ji ber ku bi zincîrkirina bi rêkûpêk temrîn, hûn ê bi dawî bibin beşek baş ji rûnê zêde ji laşê xwe derxînin.Ger hûn li ser tîrêjek ku bi pergalek vezîvirandinê ve hatî çêkirin pratîkê bikin dê bandor hîn çêtir be.

Treadmill, ji bo şopandina pêşveçûna weya rojane

Dema ku masûlkeyên xwe rojane dixebitînin, gerîdok dê dihêle hûn pêşveçûna performansa xwe bişopînin.Hûn dikarin piştî çend rojan zanibin ka hûn pêşve diçin an na.Vê hûrguliyê îhmal nekin ji ber ku ew galvanîze dike ku hûn zanibin ku hewildanên me ne vala ne, nemaze dema ku em destpêk in.

Agahdarî bi gelemperî li ser dîmendera keviya xalîçeyê tê gihîştin.Hûn ê bikaribin dûrahiya ku we rê kiriye û hejmara kîlocaloriyên ku we şewitandiye bixwînin.Ji ber vê yekê, mimkun e ku hûn ji bo rojên pêş de armancên nû destnîşan bikin.

Treadmill, rêyek baş e ku meriv stresê derxîne û di rewşek baş de be

Li gorîramana li ser herî baş treadmillJi hêla gelek bikarhênerên vê amûra mezin ve hatî dayîn, xebitandin ji me re dibe alîkar ku ji stresê xilas bibin ji kîjan eslê wê be.Bi rastî, dema ku hûn li ser tîrêjê xwe werzîşê dikin, wextê we tune ku hûn li ser tiştên stresdar ên jiyana rojane bifikirin.

Tişta ku hûn tenê dikarin li ser bisekinin hewildana ku hûn tê de dikin e. Ji ber vê yekê ew rêyek pir bi bandor e ku hûn hişê xwe biguhezînin an jî dev ji hilmê berdin û zextê kêm bikin.Ji ber vê yekê hûn dikarin di dawiya danişîna werzîşê ya li ser tîrêjê xwe de bi hêsanî rehet bibin.

Treadmill her gav ne mezin e

Tiştek paşîn a ku hûn hewce ne ku di derheqê tîrêjan de zanibin ev e ku ne hemî wan mezin in.Mîna alavên din ên fitnessê, tîrêj jî di modelek pêçandî de tê.Ger hûn ji ber kêmbûna cîhê ji kirîna wê dudil bûn, wê hingê divê hûn berê xwe bidin modelên pêçandî.

Hûn dikarin piştî karanîna wan bi hêsanî hilînin û di apartmana xwe de cîhek azad bikin.Tenê çend hûrdeman bes in ku wan bicivînin û di dawiya werzîşê de wan bihêlin.Lê ji bo vê yekê, divê hûn berê xwedan amûrê bin.Em di paragrafên paşîn ên danberhev, ceribandin û nêrîna xwe de ji we re vedibêjin li ser tîrêjê çêtirîn, awayê rast ku hûn bimeşin da ku ji we re tîrêjek bêkêmasî ku li gorî hewcedariyên we hatî adaptekirin pêşkêşî we bikin.

Meriv çawa tîrêjê çêtirîn hilbijêrin?

Gava ku em li ber bidestxistina makîneyek fitnessê ne, em pir caran li ser xeletiya fikirîna ku ew şîrove dikinbaştirîn makîneyên Fitness Cardio Bodybuildingdi sûkê de yên herî biha ne.

Lê di dema vê berhevdana rêgezên çêtirîn de, ji me re xuya bû ku ya çêtirîntreadmillem dikarin bidin, ne hewce ye ku performansa çêtirîn ji hemîyan e.Lê belê ya ku di navbera taybetmendî, taybetmendî, performans û budceya me de lihevkirinek pir baş çêdike.

Digel vê yekê, li gorî karanîna ku em pêşbaziya xweya pêşeroja xwe diyar dikin, dê ji me were xwestin ku ji bo zirara yên din hin pîvanan îmtiyaz bikin.Wê got, armanca we û derfetên weya darayî çi dibe bila bibe, bi şopandina şîreta me, hûn dikarin bi hêsanî modela çêtirîn bibînin.

Piştgiriya sînorê giraniya ku ji hêla tîrêjê ve tê piştgirî kirin

Ev daneyek pir girîng e ji ber ku ji bo karanîna tîrêjê xwe, divê hûn li ser wê bisekinin.Ger giraniya we ji 100 kg kêmtir be, hûn ne xem in.Hemî makîneyên ku ji bo ku hûn rê bidin xebitandina xebitandinê hatine çêkirin, dikarin bi kêmî ve 100 kg piştgirî bikin.Ji ber vê yekê pirsgirêk ji we re dernakeve.

Ji hêla din ve, heke giraniya we ji 100 kg derbas bibe, ev demek baş e ku hûn wê hesab bikin.Hay ji xwe hebin ku li sûkê tîrêjên ku bi taybetî ji bo kamyonên giran hatine çêkirin hene.Ev kategoriya xalîçeyê dikare heya 150 kg giraniya bikarhêner piştgirî bike.

Lêbelê, di dema ceribandina me ya herî baş de, me dît ku ji botreadmillji bo ku bi rêkûpêk bixebite, sînorê giraniya ku ji hêla wê ve tê tolerans kirin divê herî kêm 20% ji giraniya we bilindtir be.

Kalîteya giraniya tîrêjê piştrast bikin

Bi gelemperî, tîrêjên ku îstîqrara baş pêşkêşî bikarhênerên xwe dikin, heman ew in ku bi nisbeten giran in.Wekî din, ezmûnan nîşan daye ku ew çiqas giran in, ew qas jî domdar in.Ger hûn plan dikin ku wê bi zexmî bikar bînin, hûn ê neçar bin ku çavên xwe li ser alavên nisbeten giran bicîh bikin.Ger rûbera daîreya we ne pir guncan be, dê aqilmend be ku hûn modelên tîrêjê yên bi berdêlên astê re xweş bikin.Bi vî rengî, hûn ê karibin newekheviyên axê çêtir telafî bikin û ji aramiyek pir baş sûd werbigirin.

Hilbijartina leza rast a gerîdeya xwe

Heke hûn nexwazin ku hûn makîneya xwe bi sporadîkî bikar bînin û li şûna wê xwe bispêrin karanîna birêkûpêk an zirav a cîhaza xwe, hûn ê bijarteyek xirab bikin bi bijartina tîrêjek ku leza wê bi 12 km / h ve sînorkirî ye.

Ji bo ku hûn di perwerdehiya xweya ambargoyê de biserkevin, ji we re tîrêjek bi leza herî kêm 16 km / h hewce ye.Hûn dikarin bêtir armanc bikin (20 heta 25 km / h) ji ber ku hûn armanca perwerdehiya xwe winda nekin.Lêbelê, amade bin ku hûn bihayê ku wê hebe bidin.

Hilbijartina dirêjahiya rast ji bo tîrêjê xwe

Ev yek ji pîvanên diyarker ên hilbijartina we ye.Hûn çiqas dirêj bin, ew qas hewce ne ku hûn lênihêrin.Ne hemî tîrêjên tîrêjê heman dirêjahiya pêlavê pêşkêş dikin.

Di heman demê de, heke hûn di dema ku hûn zirav in, tîrêjek ku bi rûyek bezê ya kurt ve hatî çêkirin bistînin, hûn ê di dema bazdana xwe de mêl bikin ku ji tîrêjê dakevin.Ji ber sedemek hêsan ku hûn ê di dema pêşbaziya xwe de gavên mezin bavêjin.Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku pê ewle bibin ku dirêjahiya pêlê rast e.

Hûn ê li sûkê an jî di firotgehên serhêl de tîrêjên bi rûberên bazdanê yên ji 100 heta 160 cm dirêjî û 30 heta 56 cm bi firehî bibînin.Ji ber vê yekê tîrêjê xwe li gorî avahiya xwe hilbijêrin.

Pergalek paqijkirina baş hilbijêrin

Di vê astê de, bi tenê ji bîr mekin ku her ku tîrêjê we xwedan guheztinek baş be, dê girêkên we çêtir bibin.Hin modelên tîrêjê tewra xwedan pergalek şûştinê ye ku bi kêfa xwe dikare were sererast kirin.Ji ber vê yekê hûn dikarin wan li gorî çêj û hewcedariyên xwe biguhezînin.

Ihtimal an nehêlana pêlavê

Pergala tilt gengaz dike ku dijwariya meşê an bazdanê bilind bike.Xezalek ku bi pergalek wusa hatî peyda kirin dê heman hestên ku hûn gava ku li ser çolê diherikin hîs dikin bide we.Tewra dê vebijarka we hebe ku hûn asta tiltê rast bikin da ku dijwariyê zêde bikin.Ew hemî bi dilxwaziya we ve girêdayî ye ku hûn fîgurê xwe bişoxilînin û masûlkeyên bi bandor ava bikin.

Bi an bê ekrana perwerdehiya LCD

Bi ekranek LCD re, we îmkan heye ku hûn pêşveçûn û performansa xwe zindî bişopînin.Naskirina wan dihêle hûn bizanin ka hûn pêşve diçin an na.Ev dikare bibe çavkaniyek baş a motîvasyona ku hûn bigihîjin armanca xwe.

Treadmill pêçayî an na

Tredmillek pêçandî dihêle hûn piştî rûniştina werzîşê li apartmana xwe cîhê azad bikin.Ger cîhê we têra malê tune be, dibe ku ev ji bo we vebijarkek baş be.An na, îmkan ji we re tê pêşkêş kirin ku hûn berbi modelên ku bi roulette hatine çêkirin ve biçin ku dikarin tevgera wan ji cîhek berbi cîhek din a apartmanê hêsan bikin.

Hêsaniya kombûnê

Hûn ê li sûkê pêlên ku dikarin bi rêkûpêk werin bikar anîn bibînin, ango hewce ne ku berî ku werin bikar anîn werin siwar kirin.Lêbelê, ev model ne gelemperî ne.Ya herî gelemperî ew in ku ji 30 heta 60 hûrdem dem civîn hewce dikin.Ji ber vê yekê, ger hûn nexwazin berî ku hûn bikar bînin pir wextê xwe li hev xêz bikin, vê hûrguliyê îhmal nekin.

Li gorî derfetên xwe yên aborî û armanca xwe hilbijêrin

Treadmills, hûn ê di bazirganiyê de hemî rêzan bibînin.Bêyî gotinê ye ku her ku hûn berbi jor ve biçin, dê xalîçe jî bihatir bibe.Lêbelê, em bala we dikişînin ser vê yekê ku heke hûn plan dikin ku wê bi rêkûpêk bikar bînin, bêkêr e ku hûn serwextek di xezalek profesyonel de veberhênin.Ji bo ku hûn bi zelalî zanibin ka hûn ê çi bijartinê bikin, serî li armanca xwe bidin.

Meriv çawa tredmill bikar tîne û biparêze?

Ji bo ku makîneya weya xebitandinê paşerojê îspat bike û ji danişînên werzîşê yên xwe herî zêde sûd werbigire, hûn hewce ne ku zanibin ka meriv wê çawa bi rêkûpêk bikar bîne û biparêze.Hûn ê di vê beşa me de bibîninberawirdî ya herî baş treadmillsher tiştê ku hûn hewce ne ku zanibin da ku biçin wir.

Li vir e ku meriv çawa tîrêjê bikar tîne

Piştî ku bi rêkûpêk cil û berg li xwe kirin (cil û bergên tam bazdanê), hûn dikarin li kêleka xwe bisekinin.Li ser rûbera bezê ya tîrêjê ku hîn sekinî ne hilkişin.Makîneya fitnessê saz bikin û jê re bibêjin ka hûn çiqas zû dixwazin dest bi xebata xwe bikin.Lêbelê, ji bîr mekin ku her gav bi leza herî hindik dest pê bikin da ku berî ku biçin qonaxa pêşbaziyê piçek germ bibin.Germkirin dikare sê û pênc deqeyan bidome.

Gava ku hûn xwe amade hîs bikin, bavêjin pêlika tîrêjê.Bi karanîna çekên konsolê li ser kasêtê hilkişin.Hema ku we rîtma xwe dît, hûn dikarin bi serbestî hîs bikin ku lezê zêde bikin.Lêbelê, hêdî hêdî biçin da ku laşê we bi hewildana zêde ya ku hûn peyda dikin bikar bîne.Xwe lez nekin.Ger hûn ji destpêkê ve tev bigerin, dê hewildanên we berevajî bin.

Mîna ku we fermanek baş a vê prosedûra destpêkirinê hebe, hûn hingê dikarin yek ji gelek bernameyên ku di dashboarda tîrêjê xwe de hatine çêkirin dest pê bikin.Lê hay ji xwe hebin ku roja ewil zêde zêde nebin.

Li vir e ku meriv çawa tîrêjê xwe biparêze

Tiştek piçûk a ku hûn dikarin piştî her bikar anînê bikin ev e ku hûn tîrêjê xwe ji hêlîna elektrîkê veqetînin.Ew pir deng nade, lê ew tevgerek e ku dihêle hûn amûrê bi domdarî bikin.Ji bo ku ji amûrê re hîn bêtir sûdmend be, pêdivî ye ku ew bi paqijkirinê re were girêdan.

Bi rastî, em ji we re şîret dikin ku hûn piştî her danişîna werzîşê alavên xwe paqij bikin.Tenê di vê navberê de dilopên xwêdanê yên ku dema we werzîşê dikir li ser makîneyê rûniştine, paqij dibin.

Ger hûn vê yekê bi rêkûpêk nekin, hûn xetera ku hûn bibin şahidê korozyona pêşkeftî ya alavên werzîşê yên xwe dikin.Ku dê bibe şermek rastîn piştî serweta piçûk a ku we di wê de razandine.

Ji bo paqijkirina makîneya fitnessê piştî valahiya wê mîkrofîberek avgirtî bikar bînin da ku tozê jê bibe.

Cûreyên cûda yên tîrêjê

Bi gerandina gelek firotgehên serhêl wekî beşek vê yekêdanberheva tîrêjên çêtirîn, me karîbû du cure tîrêjan nas bikin.

The treadmill

Ew xalîçeyek e ku, wekî navê wê jî diyar e, tenê ji bo meşê hatiye veqetandin.Xalîçeyên di vê kategoriyê de bi leza zivirîna pêlên wan ku bi taybetî kêm e ji yên din derdikevin.Ji ber vê yekê, her çend hûn wê bi tevahî gazê bimeşînin, hûn ê tenê karibin bimeşin ji ber ku hûn ê nikaribin ji 7 an 8 km / h wêdetir biçin.Hin model jî mekanîkî ne, ango ne motorîze ne.Di vê rewşê de, gava ku dimeşe xalîçeyê dizivirîne, peya ye.

The treadmill

Berevajî tîrêjê, tîrêjê bi leza zivirîna berbiçav a rûbera wê ya bezê, ku dikare bigihîje 25 km / h, tê destnîşan kirin.Wekî ku hûn dikarin bibînin, ew ji bo perwerdehiya zirav amûrek îdeal e.Wê biceribînin û hûn ê fêm bikin ka çima werzîşvanên profesyonel tenê jê re çîçek digirin.