습관적인 신체 활동과 신체 건강 사이의 관계를 이해하기 위해 지금까지 수행된 대규모 연구에서 보스턴 대학교 의과대학(BUSM)의 연구자들은 운동(중간 강도의 신체 활동)을 수행하는 데 더 많은 시간을 소비하고 낮은 강도의 신체 활동에 소비하는 시간이 더 많다는 사실을 발견했습니다. 수준의 활동(걸음)과 앉아서 보내는 시간이 줄어들어 체력이 향상됩니다.
"다양한 형태의 습관적인 신체 활동과 세부적인 건강 측정 사이의 관계를 확립함으로써 우리는 우리의 연구가 궁극적으로 인생 전반에 걸쳐 신체 건강과 전반적인 건강을 향상시키는 데 사용될 수 있는 중요한 정보를 제공할 수 있기를 바랍니다"라고 교신 저자인 Matthew Nayor는 설명했습니다. MD, MPH, BUSM 의학 조교수.
그와 그의 팀은 체력의 "최적 표준" 측정을 위해 포괄적인 심폐 운동 테스트(CPET)를 실시한 지역 사회 기반 Framingham Heart Study의 참가자 약 2,000명을 연구했습니다.체력 측정은 CPET 시점과 약 8년 전 1주일 동안 착용한 가속도계(인간 움직임의 빈도와 강도를 측정하는 장치)를 통해 얻은 신체 활동 데이터와 관련이 있었습니다.
그들은 헌신적인 운동(중간 강도의 신체 활동)이 체력 향상에 가장 효율적이라는 것을 발견했습니다.구체적으로 운동은 혼자 걷는 것보다 3배, 앉아서 보내는 시간을 줄이는 것보다 14배 이상 효율적이었다.또한, 그들은 운동하는 데 더 많은 시간을 투자하고 하루에 더 많은 걸음 수를 걸을수록 신체 건강 측면에서 앉아 있는 습관의 부정적인 영향을 부분적으로 상쇄할 수 있다는 것을 발견했습니다.
연구원에 따르면, 이번 연구는 건강 관련 결과가 아닌 신체 활동과 체력의 관계에 특히 중점을 두었지만, 체력은 건강에 강력한 영향을 미치며 심혈관 질환, 당뇨병, 암 및 기타 질병의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 조사.보스턴 메디컬 센터(Boston Medical Center)의 심장 전문의 네이오르(Nayor)는 “따라서 체력을 향상시키는 방법에 대한 이해가 향상되면 건강 개선에 광범위한 영향을 미칠 것으로 예상됩니다.”라고 말했습니다.
이러한 연구 결과는 European Heart Journal에 온라인으로 게재됩니다.
게시 시간: 2023년 3월 22일