ჰანტელები განიხილება თავისუფალ წონად, რაც ნიშნავს, რომ ისინი არ არის მიმაგრებული სპორტული დარბაზის სხვა მოწყობილობაზე და მათი აყვანა და გადაადგილება შესაძლებელია.ყველა ჩვენმა ექსპერტმა აღნიშნა, რომ ისინი შეიძლება იყოს შესანიშნავი სავარჯიშო საშუალება თითქმის ყველასთვის - იქნება თქვენ დამწყები თუ გამოცდილი ძალოსანი - რადგან მარტივად შეგიძლიათ განსაზღვროთ თქვენთვის ყველაზე კომფორტული წონა.
ჰანტელები ასევე შეიძლება უფრო მოსახერხებელი იყოს მხრებზე სხეულის ზედა სავარჯიშოებისთვის - „მხრის სახსარი, როგორც ჩანს, თავად ირჩევს გზას, რომელიც ყველაზე კომფორტულია ჰანტელების გამოყენებისას [და] ეს არც ისე მიიღწევა სწორი ზოლით“.
როგორც ფიქსირებულ, ასევე რეგულირებად ჰანტელებს (დაწვრილებით ამის შესახებ ქვემოთ) ასევე შეუძლიათ თქვენი წონით ვარჯიშის გარკვეული მრავალფეროვნება, რადგან თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი პრაქტიკულად ნებისმიერი წონიანი ვარჯიშისთვის, დაწყებული ბიცეფსის კულულებიდან და ზემოდან დაწყებული ლუნგებითა და ჩაჯდომით.მათ ასევე შეუძლიათ სავარჯიშოების დროს მოძრაობის მეტი დიაპაზონის წახალისება და სახსრის სტაბილიზატორის კუნთების გამოწვევა - კუნთები, როგორიცაა gluteus medius და triceps, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის სტაბილიზაციას სხვადასხვა ვარჯიშის შესრულებისას - მეტი წონასწორობის მოთხოვნით ორი წონის წინააღმდეგ ერთის სამართავად, განმარტა ჯორდან როუმ. , სერტიფიცირებული პირადი ტრენერი და NOEX Fitness-ის დამფუძნებელი რიჩმონდში, ვირჯინიაში.
განსაკუთრებით რეგულირებადი ჰანტელები - შეიძლება სასარგებლო იყოს მათთვის, ვინც აშენებს საშინაო დარბაზს, რადგან ისინი არ იკავებენ იმდენ ადგილს, როგორც სხვა პოპულარული სპორტული დარბაზი.„ჰანტელები, როგორც წესი, იკავებს ნაკლებ ადგილს შტანგასთან და თეფშებთან შედარებით - თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მოაწყოთ ჰანტელების რამდენიმე ნაკრები ბინაშიც კი.
მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ვარჯიშის დროს ჰანტელების პოზაში აწევა დაგჭირდებათ, რაც შეიძლება იყოს პრობლემა, თუ გაწუხებთ ზურგის ტკივილი.”მე ხშირად ვაფრთხილებ მათ, ვისაც წელის პრობლემები აქვს, ფრთხილად იყვნენ მძიმე ჰანტელებთან, რადგან მათი პოზიციაში აწევის უკან სტრესი შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი”, - თქვა ბოილმა.
რა უნდა გაითვალისწინოთ ჰანტელების ყიდვისას
ყველა ჰანტელი არ იქმნება ერთნაირად და გარკვეულმა ფაქტორებმა შეიძლება გავლენა მოახდინონ თქვენი ვარჯიშის ხარისხზე.როდესაც თქვენ ყიდულობთ ჰანტელებს, ექსპერტები გირჩევენ განიხილონ ჰანტელის სხვადასხვა ტიპები, მასალები და ფორმები.
ფიქსირებული და რეგულირებადი ჰანტელები
ჰანტელები ჩვეულებრივ გვთავაზობენ ფიქსირებულ ან რეგულირებად წონას, რომელთაგან თითოეული ჩვენი ექსპერტების თქმით შეიძლება სასარგებლო იყოს კონკრეტული ტიპის ვარჯიშისთვის და პირადი პრეფერენციებისთვის.
გამოქვეყნების დრო: იან-06-2023