ბევრი ხანდაზმული ადამიანი მიჩვეულია ჯანსაღი ვარჯიშის რუტინის შენარჩუნებას და სურს გააგრძელოს ეს ასაკთან ერთად.ხანდაზმულებისთვის ეფექტური, სასიამოვნო და უსაფრთხო სავარჯიშო აღჭურვილობის არჩევა შეიძლება რთული ამოცანა იყოს.საბედნიეროდ, არსებობს შესანიშნავი ვარიანტები ხანდაზმულებისთვის შესაფერისი სავარჯიშო მანქანებისთვის, რათა დაწვათ კალორიები, გააძლიეროთ გული, გაზარდოთ მოქნილობა და მთლიანობაში გააუმჯობესოთ ფიზიკური გამძლეობა!აქ არის რამდენიმე შესანიშნავი ტიპის სავარჯიშო მოწყობილობა ხანდაზმულებისთვის:
ელიფსური
ელიფსური საშუალებას აძლევს ხანდაზმულებს, რომლებსაც შეუძლიათ დიდი ხნის განმავლობაში დგომა, შანსს აანთონ გარკვეული კალორია, გააუმჯობესონ წონასწორობა და გამძლეობა.ელიფსური არის ჰიბრიდი სათხილამურო სრიალსა და ფეხით სიარულს შორის, მაგრამ დამატებითი ზემოქმედების გარეშე.მოყვება მკლავის ბერკეტები ხანდაზმულებს აძლევს უსაფრთხოების ფუნქციას, რომ დაიჭირონ, ამასთანავე, დამატებით კუნთების დამწვრობას უმატებენ.რეგულირებადი წინააღმდეგობა შეიძლება გაზარდოს გულისცემა და ასევე ააშენოს მეტი კუნთი.ეს მართლაც შესანიშნავი მანქანაა, რომელიც უხდება უფროსებს!
სტაბილურობის ბურთი
ბირთვის სიძლიერე გადამწყვეტია დგომის, წონასწორობისა და პოზისთვის.უბრალოდ სტაბილურობის ბურთზე ჯდომა შესანიშნავი აქტივობაა უფროსების ძირითადი კუნთების გასაძლიერებლად!რამდენიმე სხვა ვარჯიში შეიძლება გაკეთდეს უსაფრთხოდ ბურთით, მათ შორის გაჭიმვა მოქნილობის გასაუმჯობესებლად.სტაბილურობის ბურთს მრავალი თვალსაზრისით შეუძლია დაეხმაროს უფროსების საერთო ფიზიკურ მომზადებას.
იოგას ხალიჩა
იოგას ხალიჩა არის მშვენიერი სავარჯიშო მოწყობილობა უფროსებისთვის, რომლებიც ხელთ უნდა ჰქონდეთ, რადგან ის საშუალებას აძლევს მათ შეასრულონ დაბალი დარტყმის ვარჯიშების სერია ფეხებზე, მუხლებზე ან მიწაზე დაწოლაზე.იოგას ხალიჩები ხშირად გამოიყენება გაჭიმვის ვარჯიშებისთვის, როგორიცაა პილატესი და იოგა.ეს არის შესანიშნავი სავარჯიშო ვარიანტები ხანდაზმულებისთვის, რადგან ისინი ხელს უწყობენ მათი ბირთვის გაძლიერებას და ბალანსის გაუმჯობესებას, რითაც ეხმარება მათ დაიცვან უსაფრთხოდ არა მხოლოდ ვარჯიშის დროს, არამედ ყოველდღიურ საქმიანობაშიც.
მაჯის წონა
თუ უფროსს სურს ცოტა მეტი წონის დამატება საკუთარი თავის გამოწვევისას სიარულის, სირბილის, ელიფსურ მანქანაზე და ა.შ., მას შეუძლია ამის გაკეთება მაჯის წონების გამოყენებით.თუ ეს სასურველია, ეს წონა შეიძლება იყოს მიმაგრებული მათ მაჯაზე ან ხელში დაიჭიროთ.ეს წონები ძალიან მსუბუქია, მაგალითად 1-3 ფუნტი, ამიტომ ისინი საკმარის წონას მატებენ, რომ საქმე უფრო რთული გახადონ, მაგრამ არც ისე დიდი, რომ მაჯაზე სტრესული იყოს.
ნიჩბოსნობის მანქანა
როდესაც სხეული იზრდება, ის ქმნის წინააღმდეგობას სხეულიდან მოშორებით და ასევე აძლიერებს ბირთვს.ნიჩბოსნობის მანქანების შესანიშნავი თვისება ის არის, რომ ისინი სრულიად მორგებულია თითოეული ადამიანისთვის და ამცირებენ მინიმალურ დატვირთვას საკვანძო სახსრებზე.ხანდაზმულებს შეუძლიათ უსაფრთხოდ დაჭიმონ, იმუშაონ კუნთებზე, გაზარდონ გამძლეობა და მიიღონ შესანიშნავი კარდიო ვარჯიში სათანადო წნევის, დაყენებული რაოდენობისა და გამეორების არჩევით პირადი შესაძლებლობებისთვის.
გამოქვეყნების დრო: იან-06-2023