Dumbbells dianggep minangka bobot gratis, sing tegese ora dipasang ing peralatan olahraga liyane lan bisa diangkat lan dipindhah.Kabeh ahli kita nyathet yen bisa dadi alat latihan sing apik kanggo sapa wae - apa sampeyan pamula utawa ahli angkat besi sing berpengalaman - amarga sampeyan bisa kanthi gampang nemtokake bobot sing paling nyaman kanggo sampeyan.
Dumbbells bisa uga luwih ramah bahu kanggo latihan awak ndhuwur - "sendi pundhak katon milih dalan sing paling nyaman nalika nggunakake dumbbells [lan] iki ora bisa ditindakake kanthi garis lurus."
Dumbbells tetep lan luwes (liyane ing ngisor iki) uga bisa nyedhiyakake macem-macem latihan bobot amarga sampeyan bisa nggunakake kanggo latihan bobot apa wae, wiwit saka bicep curls lan overhead press kanggo lunges lan squats.Dheweke uga bisa nyengkuyung gerakan sing luwih akeh sajrone latihan lan mbantu nantang otot penstabil sendi - otot kaya gluteus medius lan triceps sing mbantu nyetabilake awak nalika nindakake latihan sing beda-beda - kanthi mbutuhake keseimbangan liyane kanggo ngontrol rong bobot lawan siji, jelas Jordan Rowe. , pelatih pribadi sing disertifikasi lan pangadeg NOEX Fitness ing Richmond, Virginia.
Dumbbells utamané luwes - bisa migunani kanggo wong-wong sing mbangun gym ngarep amarga padha ora njupuk munggah minangka akeh papan minangka peralatan gym populer liyane."Dumbbells cenderung njupuk luwih sithik tinimbang barbell lan piring - sampeyan bisa kanthi gampang numpuk sawetara set dumbbell sanajan ing apartemen.
Nanging elinga yen sampeyan kudu ngangkat dumbbells menyang posisi nalika sampeyan olahraga, sing bisa dadi masalah yen sampeyan nandhang lara punggung."Aku asring ngati-ati sing duwe masalah punggung ngisor supaya ati-ati karo dumbbells abot amarga kaku mburi ngangkat menyang posisi bisa dadi pinunjul," ujare Boyle.
Apa sing kudu ditimbang nalika tuku dumbbells
Ora kabeh dumbbells digawe kanthi merata, lan faktor tartamtu bisa mengaruhi kualitas latihan sampeyan.Nalika sampeyan lagi blanja dumbbells, para ahli nyaranake nimbang macem-macem jinis dumbbell, bahan lan wujud sing kasedhiya.
Tetep karo dumbbells sing bisa diatur
Dumbbells biasane menehi bobot tetep utawa luwes, sing saben ahli ujar bisa migunani kanggo jinis latihan lan pilihan pribadi.
Wektu kirim: Jan-06-2023