Akeh wong tuwa sing wis biasa njaga rutinitas olahraga sing sehat lan pengin nindakake iki nalika umure.Milih peralatan olahraga sing efisien, nyenengake, lan aman kanggo wong tuwa bisa dadi tugas sing angel.Begjanipun, ana sawetara opsi apik kanggo mesin olah raga senior-loropaken kanggo ngobong kalori, njaluk jantung pumping, nambah keluwesan, lan sakabèhé nambah toleransi fisik!Ing ngisor iki sawetara jinis peralatan olahraga sing apik kanggo wong tuwa:
Elips
Elips ngidini wong tuwa sing bisa ngadeg kanggo wektu sing suwe duwe kesempatan kanggo ngobong kalori, nambah keseimbangan, lan daya tahan.Elips minangka hibrida antarane ski lintas negara lan mlaku-mlaku nanging tanpa pengaruh tambahan.Tuas lengen sing kalebu menehi fitur keamanan kanggo wong tuwa sing bisa dicekel nalika uga nambah otot sing diobong.Resistance sing bisa diatur bisa nambah denyut jantung lan uga mbangun otot liyane.Iku saestu mesin loropaken senior kabeh-mubeng!
Bola Stabilitas
Kekuwatan inti penting kanggo ngadeg, ngimbangi, lan postur.Mung lungguh ing bal stabilitas minangka kegiatan sing apik kanggo nguatake otot inti senior!Sawetara latihan liyane bisa ditindakake kanthi aman nganggo bal, kalebu peregangan kanggo nambah keluwesan.Bal stabilitas bisa mbantu ningkatake kabugaran fisik sakabèhé wong tuwa kanthi pirang-pirang cara.
Yoga Mat
Mat yoga minangka piranti olahraga sing apik kanggo wong tuwa amarga bisa nindakake serangkaian latihan sing kurang impact ing sikil, dhengkul, utawa lying ing lemah.Tikar yoga asring digunakake kanggo latihan peregangan, kayata pilates lan yoga.Iki minangka pilihan olah raga sing apik kanggo para senior amarga mbantu ngiyatake inti lan nambah keseimbangan, saéngga mbantu dheweke tetep luwih aman ora mung nalika olahraga, nanging uga nalika nindakake kegiatan saben dina.
Bobot bangkekan
Yen senior pengin nambah bobot luwih kanggo nantang awake dhewe nalika mlaku-mlaku, jogging, ing mesin elips, lan liya-liyane, dheweke bisa nindakake kanthi nggunakake bobot bangkekan.Bobot kasebut bisa dipasang ing bangkekan utawa dicekel ing tangane yen luwih disenengi.Bobot iki entheng banget, kayata 1-3 kilogram, mula nambah bobot sing cukup kanggo nggawe barang-barang luwih tantangan, nanging ora kakehan supaya dadi stres ing bangkekan.
Mesin Dayung
Nalika awak tuwuh, nggawe resistensi kanthi narik adoh saka awak nalika uga nguatake inti.Babagan sing paling apik babagan mesin dayung yaiku bisa disesuaikan karo saben wong lan menehi tekanan minimal ing sendi tombol.Wong tuwa bisa kanthi aman, nglatih otot, nambah daya tahan, lan entuk latihan kardio sing apik kanthi milih tekanan sing tepat, jumlah sing disetel, lan pengulangan kanggo kemampuan pribadi.
Wektu kirim: Jan-06-2023