ダンベルの利点は何ですか？

ダンベルはフリーウェイトとみなされます。つまり、ダンベルは別のジム器具に取り付けられておらず、持ち上げて移動することができます。当社の専門家は全員、自分にとって最も快適な重量を簡単に判断できるため、初心者でも重量挙げの経験者でも、ほぼ誰にとっても優れたトレーニング ツールになり得ると述べています。

ダンベルは、上半身のトレーニングでも肩に優しいものになります。「ダンベルを使用すると、肩関節が最も快適な経路を自動的に選択するようですが、これはストレートバーでは達成できません。」

固定ダンベルと調整可能なダンベル (詳細は後述) の両方を使用すると、上腕二頭筋カールやオーバーヘッド プレスからランジやスクワットに至るまで、実質的にあらゆる加重エクササイズに使用できるため、ウェイト トレーニングにバリエーションを加えることができます。また、エクササイズ中の可動範囲が広がり、1 つではなく 2 つのウェイトをコントロールするためのバランスがより必要になるため、関節安定筋（さまざまなエクササイズを行う際に体を安定させる中殿筋や上腕三頭筋などの筋肉）に負荷をかけるのに役立ちます、とジョーダン ロウ氏は説明しました。 、認定パーソナルトレーナーであり、バージニア州リッチモンドのNOEXフィットネスの創設者です。

特に調整可能なダンベルは、他の人気のあるジム器具に比べてスペースを取らないため、ホームジムを構築する人にとって役立ちます。「ダンベルはバーベルやプレートに比べて場所をとらない傾向にあり、アパートでも簡単にダンベル セットをいくつか積み重ねることができます。

ただし、ワークアウトの際にはダンベルを所定の位置に持ち上げる必要があるため、腰痛に悩まされている場合は問題になる可能性があることに注意してください。「腰に問題がある人には、重いダンベルを所定の位置に持ち上げる際に腰に大きな負担がかかる可能性があるため、注意するようによく注意します」とボイル氏は語った。

ダンベルを購入する際の注意点
すべてのダンベルが同じように作られているわけではなく、特定の要因がワークアウトの質に影響を与える可能性があります。専門家は、ダンベルを購入する際には、利用可能なさまざまなダンベルの種類、素材、形状を考慮することを推奨しています。

固定ダンベルと調整可能なダンベル
ダンベルは通常、固定重量または調整可能な重量を提供しており、専門家はそれぞれの重量が特定の種類のトレーニングや個人の好みに有益であると述べています。