中程度から激しい身体活動は、フィットネスを向上させるのに最も効果的です

習慣的な身体活動と体力の関係を理解するためにこれまでに実施された最大規模の研究で、ボストン大学医学部（BUSM）の研究者らは、運動（中程度から激しい身体活動）の実行に費やす時間は長いほど多く、中程度の身体活動はそれほど活発ではないことを発見しました。レベルの高い活動（歩数）と座りっぱなしの時間が減り、体力の向上につながります。

「習慣的な身体活動のさまざまな形態と詳細なフィットネス測定値との関係を確立することで、私たちの研究が、最終的にライフコース全体にわたる体力と全体的な健康を改善するために使用できる重要な情報を提供することを願っています」と責任著者のマシュー・ネイアーは説明しました。医学博士、MPH、BUSM 医学助教授。

彼と彼のチームは、体力の「ゴールドスタンダード」測定のための包括的な心肺運動検査（CPET）を受けた地域ベースのフラミンガム心臓研究の約2,000人の参加者を研究した。体力測定は、CPET の頃と約 8 年前に 1 週​​間着用された加速度計 (人間の動きの頻度と強度を測定する装置) を通じて得られた身体活動データと関連付けられていました。

彼らは、専用の運動（中程度から激しい身体活動）がフィットネスを向上させるのに最も効果的であることを発見しました。具体的には、運動は一人で歩くよりも 3 倍効果的であり、座りっぱなしの時間を減らすよりも 14 倍以上効果的でした。さらに、運動に費やす時間を長くし、1 日あたりの歩数を増やすことで、体力面で座りっぱなしの悪影響を部分的に相殺できる可能性があることも発見しました。

研究者らによると、この研究は（健康関連の結果ではなく）身体活動とフィットネスの関係に特に焦点を当てていたが、フィットネスは健康に大きな影響を及ぼし、心血管疾患、糖尿病、がん、心臓病などのリスクの低下と関連しているという。早すぎる死。「したがって、フィットネスを向上させる方法についての理解が深まることは、健康状態の改善に広範な影響を与えることが期待されます」とボストン医療センターの心臓専門医であるネイヨー氏は述べた。

これらの発見は、European Heart Journal のオンライン版に掲載されます。