משקולות נחשבות למשקולות חופשיות, מה שאומר שהן אינן מחוברות למכשיר אחר של ציוד כושר וניתן להרים אותן ולהזיז אותן.כל המומחים שלנו ציינו שהם יכולים להוות כלי אימון נהדר כמעט לכל אחד - בין אם אתה מרים משקולות מתחיל או מנוסה - מכיוון שאתה יכול בקלות לקבוע את המשקל שהכי נוח לך.
משקולות יכולות להיות ידידותיות יותר לכתפיים עבור תרגילי פלג גוף עליון - "נראה שמפרק הכתף בוחר בעצמו את הנתיב הנוח ביותר בעת שימוש במשקולת [וזה] אינו בר השגה עם מוט ישר."
שתי משקולות קבועות ומתכווננות (עוד על כך בהמשך) יכולות גם לספק קצת גיוון לאימון המשקולות שלך מכיוון שאתה יכול להשתמש בהן כמעט לכל תרגיל משוקלל, החל מתלתלים דו-ראשיים ולחיצות מעל הראש ועד לזונות וכפיפות בטן.הם יכולים גם לעודד טווחי תנועה רבים יותר בתוך התרגילים ולעזור לאתגר את שרירי מייצבי המפרקים שלך - שרירים כמו הגלוטאוס מדיוס והתלת ראשי שעוזרים לייצב את הגוף שלך בזמן ביצוע תרגילים שונים - על ידי דרישת שיווי משקל כדי לשלוט בשני משקלים לעומת אחד, הסביר ג'ורדן רו. , מאמן אישי מוסמך ומייסד NOEX Fitness בריצ'מונד, וירג'יניה.
משקולות מתכווננות במיוחד - יכולות להיות שימושיות עבור אלה שבונים חדר כושר ביתי מכיוון שהן אינן תופסות מקום רב כמו ציוד כושר פופולרי אחר."משקולות נוטות לתפוס פחות מקום לעומת משקולת וצלחות - אתה יכול בקלות לערום כמה סטים של משקולות אפילו בדירה.
אבל זכור שתצטרך להרים את המשקולות למקומן כשאתה מתאמן, מה שיכול להיות בעיה אם אתה סובל מכאבי גב."לעתים קרובות אני מזהיר את אלה עם בעיות גב תחתון להיזהר עם משקולות כבדות מכיוון שהלחץ על הגב של הרמתם למצב יכול להיות משמעותי", אמר בויל.
מה לקחת בחשבון כשקונים משקולות
לא כל המשקולות נוצרות באופן שווה, וגורמים מסוימים יכולים להשפיע על איכות האימון שלך.בזמן שאתה מחפש משקולות, מומחים המליצו לשקול את סוגי המשקולות, החומרים והצורות השונות הזמינים.
משקולות קבועות לעומת מתכווננות
משקולות בדרך כלל מציעות משקל קבוע או מתכוונן, שכל אחד מהם אמרו שהמומחים שלנו יכולים להועיל עבור סוגים ספציפיים של אימונים והעדפות אישיות.
זמן פרסום: ינואר-06-2023