במחקר הגדול ביותר שבוצע עד כה כדי להבין את הקשר בין פעילות גופנית רגילה לכושר גופני, חוקרים מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת בוסטון (BUSM) מצאו שכמות זמן גבוהה יותר המושקעת בביצוע פעילות גופנית (פעילות גופנית מתונה-נמרצת) ונמוכה-בינונית. פעילות ברמה (צעדים) ופחות זמן בישיבה, מתורגמים לכושר גופני גבוה יותר.
"על ידי ביסוס הקשר בין צורות שונות של פעילות גופנית רגילה ומדדי כושר מפורטים, אנו מקווים שהמחקר שלנו יספק מידע חשוב שיכול לשמש בסופו של דבר לשיפור הכושר הגופני והבריאות הכללית לאורך כל החיים", הסביר המחבר המקביל מתיו נייור. MD, MPH, עוזר פרופסור לרפואה ב-BUSM.
הוא וצוותו חקרו כ-2,000 משתתפים ממחקר הלב Framingham הקהילתי, שעברו בדיקות פעילות גופנית קרדיו-ריאה מקיפות (CPET) למדידת "תקן הזהב" של כושר גופני.מדידות כושר גופני היו קשורות לנתוני פעילות גופנית שהתקבלו באמצעות מדי תאוצה (מכשיר שמודד תדירות ועוצמת התנועה האנושית) שנלבשו במשך שבוע אחד בסביבות הזמן של CPET וכשמונה שנים קודם לכן.
הם מצאו שפעילות גופנית ייעודית (פעילות גופנית מתונה-נמרצת) הייתה היעילה ביותר בשיפור הכושר.באופן ספציפי, פעילות גופנית הייתה יעילה פי שלושה מהליכה לבד ויותר מפי 14 יותר יעילה מהפחתת זמן השהייה בישיבה.בנוסף, הם גילו שזמן רב יותר בפעילות גופנית וצעדים גבוהים יותר ביום יכולים לקזז חלקית את ההשפעות השליליות של היושבים במונחים של כושר גופני.
לדברי החוקרים, בעוד שהמחקר התמקד בקשר של פעילות גופנית וכושר ספציפי (ולא כל תוצאות הקשורות לבריאות), לכושר יש השפעה חזקה על הבריאות והוא קשור לסיכון נמוך יותר למחלות לב וכלי דם, סוכרת, סרטן ו מוות בטרם עת."לכן, להבנה משופרת של שיטות לשיפור הכושר צפויה להיות השלכות רחבות על שיפור הבריאות", אמר נייור, קרדיולוג במרכז הרפואי בוסטון.
ממצאים אלה מופיעים באינטרנט ב-European Heart Journal.
זמן פרסום: 22-3-2023