Margir aldraðir eru vanir að viðhalda heilbrigðri líkamsþjálfun og vilja halda því áfram þegar þeir eldast.Það getur verið erfitt verkefni að velja æfingatæki sem eru skilvirk, skemmtileg og örugg fyrir aldraða.Sem betur fer eru nokkrir frábærir möguleikar fyrir eldri vingjarnlegar æfingavélar til að brenna kaloríum, fá hjartað til að dæla, auka liðleika og almennt bæta líkamlegt þrek!Hér eru nokkrar frábærar tegundir af æfingatækjum fyrir aldraða:
sporöskjulaga
Sporbaugurinn gerir öldruðum sem geta staðið í langan tíma tækifæri til að brenna nokkrar kaloríur, bæta jafnvægi og þrek.Sporbaugurinn er blendingur á milli gönguskíða og göngu en án aukaáhrifa.Meðfylgjandi armstangir gefa öldruðum öryggiseiginleika til að halda í á meðan þeir bæta við auka vöðvabrennslu.Stillanleg viðnám getur aukið hjartsláttartíðni og einnig byggt upp meiri vöðva.Þetta er sannarlega frábær alhliða eldri-vingjarnlegur vél!
Stöðugleikabolti
Kjarnastyrkur skiptir sköpum fyrir stöðu, jafnvægi og líkamsstöðu.Einfaldlega að sitja á stöðugleikabolta er frábær virkni til að styrkja kjarnavöðva eldri borgara!Nokkrar aðrar æfingar er hægt að gera á öruggan hátt með boltanum, þar á meðal teygjur til að bæta liðleika.Stöðugleikaboltinn getur hjálpað til við að auka líkamlega hæfni eldri borgara á margan hátt.
Jógamotta
Jógamotta er dásamlegur æfingabúnaður fyrir aldraða að hafa við höndina því hún gerir þeim kleift að framkvæma röð af áhrifalítil æfingum annað hvort á fótum, hnjám eða liggjandi á jörðinni.Jógamottur eru oft notaðar fyrir teygjuæfingar eins og pilates og jóga.Þetta eru frábærir æfingarvalkostir fyrir aldraða vegna þess að þeir hjálpa til við að styrkja kjarna þeirra og bæta jafnvægið og hjálpa þeim þannig að vera öruggari, ekki aðeins þegar þeir eru að æfa, heldur einnig þegar þeir stunda hversdagslegar athafnir.
Úlnliðsþyngd
Ef eldri einstaklingur vill bæta aðeins meira á sig til að ögra sjálfum sér á meðan þeir eru að ganga, skokka, á sporöskjulaga vélinni osfrv., geta þeir gert það með því að nota úlnliðslóð.Þessar lóðir geta annaðhvort verið festar við úlnlið þeirra eða haldið í höndum þeirra ef það er valið.Þessar lóðir eru mjög léttar, eins og 1-3 pund, svo þær bæta við nægri þyngd til að gera hlutina erfiðari, en ekki of mikið svo það verði stressandi á úlnliðum þeirra.
Róðurvél
Þegar líkaminn vex skapar hann mótstöðu með því að toga frá líkamanum á sama tíma og hann styrkir kjarnann.Það frábæra við róðravélar er að þær eru algjörlega sérsniðnar að hverjum og einum og leggja lágmarks álag á lykilliði.Aldraðir geta á öruggan hátt teygt, unnið vöðva, aukið þol og fengið frábæra hjartaþjálfun með því að velja rétta þrýstinginn, ákveðið magn og endurtekningar fyrir persónulega getu.
Pósttími: Jan-06-2023