Ọtụtụ ndị agadi na-ejigide usoro mgbatị ahụ dị mma ma na-achọ ime nke a ka ha na-aka nká.Ịhọrọ akụrụngwa mgbatị ahụ nke na-arụ ọrụ nke ọma, na-atọ ụtọ, na nchekwa maka ndị agadi nwere ike ịbụ ọrụ siri ike.Ọ dabara nke ọma, enwere ụfọdụ nhọrọ dị ukwuu maka igwe mmega ahụ nwere enyi na enyi iji gbaa calorie ọkụ, mee ka obi na-agbapụta, nwekwuo mgbanwe, na ịkwalite ntachi obi anụ ahụ n'ozuzu ya!Nke a bụ ụdị ngwa mgbatị ahụ ole na ole maka ndị agadi:
Elliptical
The elliptical na-enye ndị agadi nwere ike iguzo ogologo oge ohere ịgbanye ụfọdụ calorie, meziwanye nguzozi, na ntachi obi.The elliptical bụ ngwakọ dị n'etiti ski nke mba na ịga ije mana enweghị mmetụta ọzọ.Ogwe aka agụnyere na-enye ndị agadi atụmatụ nchekwa iji jide n'aka ma na-agbakwụnyekwu ọkụ ahụ.Nguzogide na-agbanwe agbanwe nwere ike ime ka ọnụọgụ obi dịkwuo elu ma wulitekwa ahụ ike.Ọ bụ n'ezie nnukwu igwe na-eme agadi-enyi na enyi!
Bọọlụ kwụsie ike
Ike isi dị oke mkpa maka iguzo, nguzozi na ọnọdụ.Naanị ịnọdụ ọdụ na bọọlụ kwụsiri ike bụ ọrụ dị egwu iji wusie akwara ndị agadi ike!Enwere ike iji bọọlụ mee ọtụtụ mgbatị ahụ n'enweghị nsogbu, gụnyere ịgbatị iji kwalite mgbanwe.Bọọlụ kwụsiri ike nwere ike inye aka mee ka ahụike ndị agadi dịkwuo mma n'ọtụtụ ụzọ.
Yoga Mat
Ihe eji eme yoga bụ ihe magburu onwe ya maka mmega ahụ maka ndị agadi nwere n'aka n'ihi na ọ na-enye ha ohere ịme usoro mmega ahụ dị ala ma n'ụkwụ ha, ikpere, ma ọ bụ dinara ala.A na-ejikarị akwa yoga eme ihe maka mgbatị mgbatị ahụ, dị ka pilates na yoga.Ndị a bụ nhọrọ mmega ahụ dị ukwuu maka ndị agadi n'ihi na ha na-enyere aka mee ka isi ha sikwuo ike ma melite nguzozi ha, si otú a na-enyere ha aka ịnọgide na-enwe nchebe ọ bụghị nanị mgbe ha na-emega ahụ, kamakwa mgbe ha na-eme ihe omume kwa ụbọchị.
Ibu nkwojiaka
Ọ bụrụ na onye agadi ga-achọ ịgbakwunye ntakịrị ibu iji maa onwe ha aka mgbe ha na-eje ije, na-agba ọsọ, na igwe elliptical, wdg, ha nwere ike ime ya site na iji nkwojiaka nkwojiaka.Enwere ike itinye ihe nha ndị a na nkwojiaka ha ma ọ bụ jide n'aka ha ma ọ bụrụ na-amasị ya.Ihe arọ ndị a dị oke ọkụ, dị ka 1-3 pound, ya mere ha na-agbakwunye ibu zuru oke iji mee ka ihe na-esiwanye ike, ma ọ bụghị nke ukwuu nke na ọ na-enwe nrụgide na nkwojiaka ha.
Igwe ịkwọ ụgbọ mmiri
Mgbe ahụ na-etolite, ọ na-emepụta nguzogide site n'iwepụ ahụ ma na-ewusi isi ike.Ihe dị mma gbasara igwe ịkwọ ụgbọ mmiri bụ na a na-ahazi ha nke ọma maka onye ọ bụla ma tinye ntakịrị nsogbu na nkwonkwo isi.Ndị agadi nwere ike gbatịa n'enweghị nsogbu, akwara na-arụ ọrụ, nwekwuo ntachi obi, ma nweta mgbatị ahụ dị ukwuu nke cardio site na ịhọrọ nrụgide kwesịrị ekwesị, setịpụrụ ego, na ikwughachi maka ikike nkeonwe.
Oge nzipu: Jan-06-2023