Banyak lansia yang terbiasa menjaga rutinitas olahraga yang sehat dan ingin meneruskannya seiring bertambahnya usia.Memilih peralatan olahraga yang efisien, menyenangkan, dan aman bagi lansia bisa menjadi tugas yang sulit.Untungnya, ada beberapa pilihan bagus untuk mesin olahraga ramah lansia untuk membakar kalori, memacu jantung, meningkatkan fleksibilitas, dan secara keseluruhan meningkatkan ketahanan fisik!Berikut adalah beberapa jenis peralatan olahraga yang bagus untuk manula:
Berbentuk bulat panjang
Latihan elips memberikan kesempatan bagi lansia yang mampu berdiri dalam jangka waktu lama untuk membakar sejumlah kalori, meningkatkan keseimbangan, dan daya tahan.Olahraga elips adalah gabungan antara ski lintas alam dan berjalan kaki, tetapi tanpa dampak tambahan.Tuas lengan yang disertakan memberikan fitur keamanan untuk dipegang oleh manula sekaligus menambah pembakaran otot ekstra.Resistensi yang dapat disesuaikan dapat meningkatkan detak jantung dan juga membangun lebih banyak otot.Ini benar-benar mesin ramah senior yang serba bisa!
Bola Stabilitas
Kekuatan inti sangat penting untuk berdiri, menyeimbangkan, dan postur.Cukup duduk di atas bola stabilitas adalah aktivitas hebat untuk memperkuat otot inti lansia!Beberapa latihan lain dapat dilakukan dengan aman dengan bola, termasuk peregangan untuk meningkatkan kelenturan.Bola stabilitas dapat membantu meningkatkan kebugaran fisik lansia secara keseluruhan dalam banyak hal.
Matras yoga
Matras yoga adalah peralatan olahraga yang bagus untuk dimiliki para manula karena memungkinkan mereka melakukan serangkaian latihan berdampak rendah baik dengan kaki, lutut, atau berbaring di tanah.Matras yoga sering digunakan untuk latihan peregangan, seperti pilates dan yoga.Ini adalah pilihan olahraga yang bagus untuk lansia karena membantu memperkuat otot inti dan meningkatkan keseimbangan, sehingga membantu mereka tetap lebih aman tidak hanya saat berolahraga, namun juga saat melakukan aktivitas sehari-hari.
Bobot Pergelangan Tangan
Jika seorang lansia ingin menambah beban untuk menantang dirinya sendiri saat berjalan, jogging, menggunakan mesin elips, dll., mereka dapat melakukannya dengan menggunakan beban di pergelangan tangan.Beban ini dapat dipasang di pergelangan tangan atau dipegang di tangan jika diinginkan.Beban ini sangat ringan, misalnya 1-3 pon, sehingga menambah beban secukupnya untuk membuat segalanya lebih menantang, namun tidak terlalu banyak sehingga membuat pergelangan tangan menjadi stres.
Mesin dayung
Ketika tubuh tumbuh, ia menciptakan resistensi dengan menarik diri dari tubuh sekaligus memperkuat inti.Hal terbaik tentang mesin dayung adalah mesin ini dapat disesuaikan sepenuhnya untuk setiap orang dan memberikan tekanan minimal pada sambungan kunci.Para lansia dapat dengan aman melakukan peregangan, melatih otot, meningkatkan daya tahan, dan melakukan latihan kardio yang baik dengan memilih tekanan yang tepat, jumlah yang ditetapkan, dan pengulangan untuk kemampuan pribadi.
Waktu posting: 06 Januari 2023