Համրերը համարվում են ազատ կշիռներ, ինչը նշանակում է, որ դրանք կցված չեն մարզադահլիճի մեկ այլ սարքավորման հետ և կարող են վերցնել և տեղափոխել:Մեր բոլոր փորձագետները նշել են, որ դրանք կարող են մարզվելու հիանալի գործիք լինել գրեթե բոլորի համար՝ անկախ նրանից՝ սկսնակ եք, թե փորձառու ծանրորդ, քանի որ հեշտությամբ կարող եք որոշել ձեզ համար առավել հարմար քաշը:
Համրերը կարող են նաև ավելի հարմար լինել ուսերին մարմնի վերին մասում վարժությունների համար. «ուսի հոդը, թվում է, ինքն է ընտրում այն ճանապարհը, որն առավել հարմարավետ է համրեր օգտագործելիս [և] դա այնքան էլ հնարավոր չէ ուղիղ գծի միջոցով»:
Ե՛վ ֆիքսված, և՛ կարգավորվող համրերը (ավելին դրա մասին ստորև) կարող են նաև որոշակի բազմազանություն ապահովել ձեր քաշային մարզումների համար, քանի որ դրանք կարող եք օգտագործել գործնականում ցանկացած ծանրաբեռնված վարժությունների համար՝ սկսած երկգլուխ մկանների գանգուրներից և վերևից մինչև լանջեր և squats:Նրանք կարող են նաև խթանել շարժումների ավելի մեծ տիրույթը վարժությունների ընթացքում և օգնել մարտահրավեր նետել ձեր հոդերի կայունացնող մկաններին՝ մկանները, ինչպիսիք են gluteus medius-ը և triceps, որոնք օգնում են կայունացնել ձեր մարմինը տարբեր վարժություններ կատարելիս, պահանջելով ավելի շատ հավասարակշռություն՝ երկու քաշը մեկից կառավարելու համար, բացատրեց Ջորդան Ռոուն: , վկայագրված անձնական մարզիչ և NOEX Fitness-ի հիմնադիր Ռիչմոնդում, Վիրջինիա:
Հատկապես կարգավորվող համրերը կարող են օգտակար լինել տնային մարզադահլիճ կառուցողների համար, քանի որ դրանք այնքան տեղ չեն զբաղեցնում, որքան մարզասրահի այլ հայտնի սարքավորումները:«Համարները հակված են ավելի քիչ տեղ գրավել՝ ի տարբերություն ծանրաձողի և ափսեների. դուք հեշտությամբ կարող եք մի քանի համրերի հավաքածու դնել նույնիսկ բնակարանում:
Բայց հիշեք, որ մարզվելիս դուք պետք է համրերը բարձրացնեք իրենց դիրքերում, ինչը կարող է խնդիր լինել, եթե դուք տառապում եք մեջքի ցավից:«Ես հաճախ զգուշացնում եմ մեջքի հետին խնդիրներ ունեցողներին, որ զգույշ լինեն ծանր համրերի հետ, քանի որ դրանք դիրքի վրա բարձրացնելու հետևի լարվածությունը կարող է նշանակալի լինել», - ասաց Բոյլը:
Ինչ հաշվի առնել համրեր գնելիս
Ոչ բոլոր համրերն են ստեղծված հավասարապես, և որոշ գործոններ կարող են ազդել ձեր մարզումների որակի վրա:Երբ դուք գնումներ եք կատարում համրերի համար, փորձագետները խորհուրդ տվեցին հաշվի առնել համրերի տարբեր տեսակները, նյութերը և ձևերը:
Ֆիքսված ընդդեմ կարգավորվող համրերի
Համրերը սովորաբար առաջարկում են կա՛մ ֆիքսված, կա՛մ կարգավորվող քաշ, որոնցից յուրաքանչյուրը մեր մասնագետների կարծիքով կարող է օգտակար լինել մարզումների հատուկ տեսակների և անձնական նախասիրությունների համար:
Հրապարակման ժամանակը` Հունվար-06-2023