Altèr yo konsidere kòm pwa gratis, ki vle di yo pa tache ak yon lòt moso nan ekipman jimnastik epi yo ka ranmase epi deplase.Tout ekspè nou yo te note ke yo kapab yon gwo zouti antrennman pou prèske nenpòt moun - si ou se yon debutan oswa yon pwa ki gen eksperyans - paske ou ka fasilman detèmine pwa ki pi alèz pou ou.
Altèr kapab tou plis zanmitay zepòl pou egzèsis anwo kò - "jwenti zepòl la sanble pou tèt li chwazi yon chemen ki pi alèz lè w ap itilize altèr [ak] sa a pa posib ak yon ba dwat."
Tou de altèr fiks ak reglabl (plis sou sa ki anba a) kapab tou bay kèk varyete nan fòmasyon pwa ou depi ou ka itilize yo pou pratikman nenpòt ki fè egzèsis filaplon, sòti nan boukl bicep ak près sou tèt nan lunges ak skwa.Yo ka ankouraje tou plis ranje mouvman nan egzèsis yo epi ede defi misk estabilizasyon jwenti ou yo - misk tankou medyòm gluteus ak trisèps ki ede estabilize kò ou pandan y ap fè egzèsis diferan - lè yo mande plis balans pou kontwole de pwa kont youn, eksplike Jordan Rowe. , yon antrenè pèsonèl sètifye ak fondatè NOEX Fitness nan Richmond, Virginia.
Espesyalman altèr reglabl - ka itil pou moun ki bati yon jimnastik lakay yo paske yo pa pran anpil espas tankou lòt ekipman jimnastik popilè."Altèr yo gen tandans pran mwens espas kont yon altèr ak plak - ou ka fasilman anpile yon koup nan seri altèr menm nan yon apatman.
Men, kenbe nan tèt ou ke w ap bezwen leve altèr yo nan pozisyon lè w ap travay deyò, ki ka yon pwoblèm si ou soufri nan doulè nan do."Mwen souvan avèti moun ki gen pwoblèm do pi ba yo dwe fè atansyon ak altèr lou kòm estrès nan do leve yo nan pozisyon ka enpòtan," Boyle te di.
Ki sa ou dwe konsidere lè w ap achte altèr
Se pa tout altèr yo kreye egalman, ak sèten faktè ka afekte kalite antrennman ou.Pandan w ap fè makèt pou altèr, ekspè rekòmande konsidere diferan kalite altèr, materyèl ak fòm ki disponib.
Fiks kont altèr reglabl
Altèr anjeneral ofri swa yon pwa fiks oswa reglabl, chak nan ki ekspè nou yo te di ka benefisye pou kalite espesifik nan antrennman ak preferans pèsonèl.
Tan poste: Jan-06-2023