Bučice se smatraju slobodnim utezima, što znači da nisu pričvršćene na neki drugi dio opreme za teretanu i da se mogu podizati i pomicati.Svi naši stručnjaci primijetili su da mogu biti izvrstan alat za vježbanje za gotovo svakoga — bilo da ste početnik ili iskusan dizač utega — jer možete jednostavno odrediti težinu koja vam najviše odgovara.
Bučice također mogu biti prikladnije za ramena za vježbe gornjeg dijela tijela - "čini se da rameni zglob sam odabire putanju koja je najudobnija kada se koriste bučice [a] to nije moguće postići s ravnom šipkom."
I fiksne i podesive bučice (više o tome u nastavku) također mogu pružiti određenu raznolikost vašem treningu s utezima budući da ih možete koristiti za praktički sve vježbe s utezima, u rasponu od pregiba za biceps i potisaka iznad glave do iskoraka i čučnjeva.Također mogu potaknuti veći raspon pokreta unutar vježbi i pomoći u izazovu vaših mišića stabilizatora zgloba — mišića poput gluteusa mediusa i tricepsa koji pomažu stabilizirati vaše tijelo tijekom izvođenja različitih vježbi — zahtijevajući veću ravnotežu za kontrolu dva utega u odnosu na jedan, objasnio je Jordan Rowe , certificirani osobni trener i osnivač NOEX Fitnessa u Richmondu, Virginia.
Posebno podesive bučice — mogu biti korisne onima koji grade kućnu teretanu jer ne zauzimaju toliko prostora kao druga popularna oprema za teretanu.“Bućice obično zauzimaju manje prostora u usporedbi s utegom i pločama — lako možete složiti nekoliko setova bučica čak iu stanu.
Ali imajte na umu da ćete morati podići bučice u položaj kada vježbate, što može biti problem ako patite od bolova u leđima."Često upozoravam one koji imaju problema s donjim dijelom leđa da budu oprezni s teškim bučicama jer pritisak na leđa pri njihovom dizanju u položaj može biti značajan", rekao je Boyle.
Što treba uzeti u obzir pri kupnji bučica
Nisu sve bučice izrađene jednako, a određeni čimbenici mogu utjecati na kvalitetu vašeg vježbanja.Dok kupujete bučice, stručnjaci preporučuju da razmotrite različite dostupne vrste, materijale i oblike bučica.
Fiksne naspram podesivih bučica
Bučice obično nude ili fiksnu ili podesivu težinu, od kojih naši stručnjaci kažu da svaka može biti korisna za određene vrste vježbanja i osobne preferencije.
Vrijeme objave: 6. siječnja 2023