U najvećoj studiji provedenoj do danas kako bi se razumio odnos između uobičajene tjelesne aktivnosti i tjelesne spremnosti, istraživači s Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Bostonu (BUSM) otkrili su da je veća količina vremena provedena u tjelovježbi (umjereno jaka tjelesna aktivnost) i nisko-umjerena razina aktivnosti (koraci) i manje vremena provedenog u sjedećem položaju, prevedeno na bolju fizičku spremnost.
"Utvrđivanjem odnosa između različitih oblika uobičajene tjelesne aktivnosti i detaljnih mjera kondicije, nadamo se da će naša studija pružiti važne informacije koje se u konačnici mogu koristiti za poboljšanje tjelesne kondicije i cjelokupnog zdravlja tijekom života", objasnio je dopisni autor Matthew Nayor, MD, MPH, docent medicine na BUSM.
On i njegov tim proučavali su približno 2000 sudionika Framingham Heart Study u zajednici koji su bili podvrgnuti sveobuhvatnim testovima kardiopulmonalnog vježbanja (CPET) za "zlatni standard" mjerenja fizičke spremnosti.Mjerenja tjelesne spremnosti povezana su s podacima o tjelesnoj aktivnosti dobivenim putem akcelerometara (uređaja koji mjere učestalost i intenzitet ljudskih pokreta) koji su nosili tjedan dana u vrijeme CPET-a i otprilike osam godina ranije.
Otkrili su da je posvećena tjelovježba (umjereno snažna tjelesna aktivnost) najučinkovitija u poboljšanju kondicije.Točnije, tjelovježba je bila tri puta učinkovitija od samostalnog hodanja i više od 14 puta učinkovitija od smanjenja vremena provedenog u sjedećem položaju.Osim toga, otkrili su da više vremena provedenog u tjelovježbi i veći broj koraka po danu može djelomično ublažiti negativne učinke sjedilačkog načina života u smislu fizičke spremnosti.
Prema istraživačima, dok je studija bila usmjerena na odnos tjelesne aktivnosti i kondicije posebno (a ne na bilo kakve ishode povezane sa zdravljem), fitness ima snažan utjecaj na zdravlje i povezan je s manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, raka i prerane smrti."Stoga se očekuje da će bolje razumijevanje metoda za poboljšanje kondicije imati široke implikacije na poboljšano zdravlje", rekao je Nayor, kardiolog u Bostonskom medicinskom centru.
Ovi nalazi objavljeni su online u European Heart Journalu.
Vrijeme objave: 22. ožujka 2023