ट्रेडमिल क्या है?

ट्रेडमिल क्या है?

आप जो फिटनेस उपकरण खरीदने जा रहे हैं उसका बेहतर अंदाजा लगाने में आपकी मदद करने के लिए, हम सबसे पहले यह परिभाषित करने का कष्ट करेंगे कि ट्रेडमिल वास्तव में क्या है।

सबसे सरल तरीके से जाने के लिए, हम कहेंगे कि ट्रेडमिल कोई भी उपकरण है जिसका उपयोग हम एक ही स्थान पर रहते हुए क्षैतिज और/या तिरछी सतह पर चलने और दौड़ने के लिए करते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, इस प्रकार का उपकरण हमें एक स्थान से दूसरे स्थान तक जाने की परेशानी से बचाते हुए वास्तविक चलने और दौड़ने की स्थिति का अनुकरण करता है।जैसा कि कहा गया है, यह उससे कहीं अधिक गहरा है।ऐसा खेल उपकरण हमें वास्तविक परिस्थितियों में चलने या दौड़ने के अभ्यास से संबंधित सभी लाभों से भी लाभान्वित करता है।लेकिन अन्य कार्डियो मशीनों की भीड़ के बीच इसे कैसे पहचाना जाए?

आप ट्रेडमिल को किस लिए पहचानते हैं?

आसान, सभी फिटनेस और कार्डियो सेवजन मशीनें, यह एकमात्र ऐसा है जिसके पास एक पदयात्रा है।यदि आप सोच रहे हैं कि यह क्या है, तो यह वास्तव में वह सतह है जिस पर उपयोगकर्ता व्यायाम करते समय दौड़ता है।

इसे संभव बनाने के लिए, निर्माताओं ने इस बेहतरीन रेसिंग डिवाइस में एक इलेक्ट्रिक मोटर को एकीकृत किया है।इसकी भूमिका कालीन को पीछे की ओर घुमाना है, यानी उपयोगकर्ता की दिशा में ताकि बाद वाला, कालीन से बाहर न निकले, चलने या चलने की गति के आधार पर चले।

गति की बात करें तो, आपके पास दौड़ के बीच में भी इसे इच्छानुसार समायोजित करने की क्षमता है।इस डिवाइस के बारे में जो बात हमें विशेष रूप से पसंद है वह है इसके उपयोग में आसानी।यह उल्लेख करने की आवश्यकता नहीं है कि इसका अभ्यास इसके उपयोगकर्ता की उम्र या वजन से निर्धारित नहीं होता है।इसलिए, कोई भी इस उपकरण का उपयोग करके चलने या दौड़ने का अभ्यास कर सकता है।

यदि तब तक आप यह नहीं समझ पाए कि आपको यह क्यों लेना चाहिए, तो हमारा सुझाव है कि आप इस तुलना, परीक्षण आदि का अगला भाग पढ़ेंसर्वोत्तम ट्रेडमिल पर राय.

ट्रेडमिल का चयन क्यों करें?

क्या आप जानते हैं कि फिट रहने और स्वस्थ रहने के लिए शारीरिक गतिविधि का अभ्यास एक शर्त है?हम अक्सर सुनते हैं कि अपने दिन की शुरुआत करने के लिए सुबह अपने पड़ोस की सड़कों पर टहलने से बेहतर कुछ नहीं है।

हम आपको बता दें कि यह पूरी तरह सच नहीं है।इस खेल उपकरण के उपयोगकर्ता इसकी पुष्टि करेंगे, यह उपकरण आपको ऐसी संभावनाएं प्रदान करता है जो आपको बाहर चलने या जॉगिंग का अभ्यास करने से कभी नहीं मिलेंगी।इन संभावनाओं के अलावा, इसके उपयोग से जुड़े कई फायदे भी हैं।इनमें से प्रत्येक बिंदु बिल्कुल आपके लिए ट्रेडमिल चुनने के कई कारण हैं।

अपने खेल लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक ट्रेडमिल

हाँ, जब आप किसी दिए गए लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए चलने या दौड़ने का प्रशिक्षण लेते हैं तो ट्रेडमिल एक बढ़िया विकल्प है।इसके बावजूद और आप एक पेशेवर एथलीट हैं या नहीं, यह संभव है कि यह उस उपयोग के अनुरूप हो जिसे आप इसका उपयोग करना चाहते हैं और इससे आपको इसका अधिकतम लाभ उठाने में भी मदद मिलती है।कम से कम हमारा तो यही हैसर्वोत्तम ट्रेडमिल का परीक्षणपता चलता है.

सामयिक उपयोग के लिए एक प्रभावी उपकरण

चाहे पुनर्वास के लिए हो या सौम्य फिटनेस के लिए, आप मानसिक शांति के साथ ट्रेडमिल का विकल्प चुन सकते हैं।ऐसे उपकरण से आप रोजाना कुछ मिनटों तक व्यायाम कर सकेंगे।काम के लिए तैयार होने से पहले हर सुबह घर पर थोड़ा टहलने से आप वास्तव में समय बचाएंगे।

आपको फिट और स्वस्थ रखने की आपकी इच्छा को ध्यान में रखते हुए, हम आपको बता सकते हैं कि आपको बहुत उन्नत मोटर प्रदर्शन वाला उपकरण लेना आवश्यक नहीं है, और इसलिए इसे खरीदना महंगा है।हमारा सुझाव है कि आप अपने विभिन्न व्यायाम सत्रों को यथासंभव सुखद बनाने के लिए अपने उपयोग की सुविधा पर ध्यान केंद्रित करें।

आपको पता होना चाहिए कि अपने शरीर से कैसे निपटना है ताकि आप चलना सहित कुछ खेल गतिविधियों के लिए फिर से अभ्यस्त हो सकें।आपको सच बताने के लिए, आदर्श यह है कि शुरुआत में धीरे-धीरे आगे बढ़ें और धीरे-धीरे गति बढ़ाएं ताकि प्रगति के लिए आपके द्वारा किए गए सभी प्रयास नष्ट न हो जाएं।

यह कहने की आवश्यकता नहीं है कि यदि आपका लक्ष्य बदलना या विकसित होना है, तो आपको एक ऐसे उपकरण की ओर रुख करना होगा जो इन विभिन्न प्रशिक्षण कार्यक्रमों के माध्यम से आपकी प्रगति में आपका अनुसरण करने में सक्षम होगा।वास्तव में, जैसा कि हमने इसे बनाकर भी सीखा हैसर्वोत्तम ट्रेडमिलों का तुलनित्र, सभी ट्रेडमिलों का नहींसमान संभावनाएँ प्रदान करें।घर पर ट्रेडमिल रखना बिल्कुल वैसा ही है जैसे आपके पास एक निजी प्रशिक्षक होना।

नियमित उपयोग के लिए एक आदर्श उपकरण

क्या आप अपने उत्कृष्ट शारीरिक आकार को बनाए रखने के लिए प्रतिदिन कई मिनट तक तेज चलने और जॉगिंग का प्रशिक्षण लेते हैं और आपको आश्चर्य होता है कि क्या ट्रेडमिल आपके साथ चलने में सक्षम होगा?जान लें कि ऐसा कोई कारण नहीं है कि ऐसा उपकरण सफल न हो।वास्तव में आपके द्वारा किए जाने वाले नियमित उपयोग के लिए अनुकूलित ट्रेडमिल के मॉडल मौजूद हैं।

दरअसल, ऐसे उपकरणों के साथ, आप आसानी से और दिन के किसी भी समय तेज गति से चल सकते हैं और/या जॉगिंग कर सकते हैं।ऐसे उपकरण शक्तिशाली मोटरों से सुसज्जित होते हैं जो बिना किसी कठिनाई के आपके चलने या दौड़ने की गति को ट्रैक कर सकते हैं।वे अवश्य ही आपकी अपेक्षाओं पर खरे उतरेंगे।आइए यह न भूलें कि यह अभी भी इनमें से एक हैबाज़ार में सर्वोत्तम फिटनेस कार्डियो बॉडीबिल्डिंग मशीनें.

गहन प्रशिक्षण के लिए सर्वोत्तम

यदि आप अपने सहनशक्ति के स्तर को विकसित करने और अपने दौड़ने के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए अपने शहर की सड़कों पर हर दिन और गहनता से प्रशिक्षण लेते हैं, तो जान लें कि ट्रेडमिल मिलने से आप वहां बहुत तेजी से और आसानी से पहुंचेंगे।

इस तरह के उपकरण का लाभ यह है कि इसमें शामिल विभिन्न गहन प्रशिक्षण कार्यक्रमों के साथ, यह आसानी से आपका अनुसरण कर सकता है और आपको बहुत तेज़ी से प्रगति करने में मदद कर सकता है।हमारा विश्वास करोसर्वोत्तम ट्रेडमिल का परीक्षण.

आपको व्यावसायिक रूप से विभिन्न प्रकार के ट्रेडमिल मॉडल मिलेंगे।आपके उद्देश्य के लिए सबसे उपयुक्त किसी भी कदम के अनुकूल चलने वाले धागों से सुसज्जित हैं।उनकी झुकाव प्रणाली आपकी शारीरिक स्थिति के अनुसार इलाके को बदलने और कठिनाई के स्तर को बढ़ाने के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगी।इसलिए आपका प्रशिक्षण और भी अधिक प्रभावी होगा।

लंबे समय तक और बहुत तीव्रता से इनका उपयोग करने से भी डरें नहीं, आप इन्हें नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।चूँकि उन्हें इस प्रकार की आवश्यकता को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया था।लेकिन ट्रेडमिल का उपयोग करने के क्या फायदे हैं?

ट्रेडमिल का उपयोग करने के लाभ और फायदे

चलने या दौड़ने के प्रशिक्षण के लिए ट्रेडमिल का उपयोग करने से होने वाले लाभों की सूची लंबी है।यहां उनमें से कुछ लाभ दिए गए हैं।

ट्रेडमिल, किसी भी समय चलने या दौड़ने के लिए सुविधाजनक

घर के बाहर का मौसम आपको हमेशा चलने या दौड़ने का अभ्यास करने के लिए बाहर जाने की अनुमति नहीं देता है।इसी तरह, हर बार हमने जो लक्ष्य निर्धारित किया है उसके लिए उपयुक्त यात्रा कार्यक्रम ढूंढना हमेशा आसान नहीं होता है।

अक्सर, हमारे पास अपने घर के आसपास के इलाके में टहलने या दौड़ने के अलावा कोई विकल्प नहीं होता है।एकमात्र नकारात्मक पक्ष यह है कि यह हर समय उपलब्ध नहीं है।फिर क्या करें?

पर कई रायसर्वोत्तम ट्रेडमिलऐसे उपकरणों के उपयोगकर्ताओं द्वारा दिए गए इस प्रश्न के उत्तर पर एकमत हैं।ऐसे में ट्रेडमिल का इस्तेमाल काफी फायदेमंद रहेगा।वास्तव में, ऐसा उपकरण आपको जब चाहें अपने पसंदीदा खेल का अभ्यास करने का अवसर प्रदान करता है और साथ ही आपको अपनी पसंद की गति से चलने की अनुमति भी देता है।

ट्रेडमिल, वजन कम करने का एक अच्छा तरीका है

जो लोग नहीं जानते हैं, उनके लिए अपने ट्रेडमिल का बार-बार उपयोग करने से आप महत्वपूर्ण मात्रा में वसा निकाल सकते हैं।दूसरे शब्दों में, वजन कम करने के लिए.यदि आप अपने शरीर से अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो ट्रेडमिल पर व्यायाम करना एक शानदार तरीका है।

दरअसल, यह उपकरण आपके द्वारा पेश किए जाने वाले विभिन्न प्रशिक्षण कार्यक्रमों की बदौलत आपके वजन घटाने में प्रभावी ढंग से योगदान देगा।आप शायद जानते होंगे कि इस तरह के प्रोजेक्ट पर काम शुरू करते समय शारीरिक व्यायाम कितना मायने रखता है।

अच्छी खबर यह है कि आप इसे बाज़ार में उपलब्ध ट्रेडमिल के किसी भी मॉडल के साथ कर सकते हैं।वे सभी इसके लिए बहुत उपयुक्त हैं।जैसा कि कहा गया है, आपका वजन जल्दी कम होगा या नहीं, यह आपके व्यायाम सत्र की लंबाई और उनकी तीव्रता पर निर्भर करेगा।तो आखिरी शब्द आपका है.

ट्रेडमिल, कैलोरी जलाने के लिए प्रभावी

किसी भी फिटनेस उपकरण की तरह, ट्रेडमिल के उपयोग के लिए उपयोगकर्ता को ऊर्जा की अच्छी खुराक की आवश्यकता होती है।जैसा कि हमने अपने में भी अनुभव कियासर्वोत्तम ट्रेडमिल का परीक्षण, कभी-कभी ट्रेडमिल पर व्यायाम करना कुछ कैलोरी जलाने का एक बहुत अच्छा तरीका है।

मात्रा के लिए, सब कुछ मुख्य रूप से किए गए व्यायाम (धीमी, सामान्य या तेज चलना या धीमी या तेज जॉगिंग), उनकी तीव्रता और अंततः उनकी अवधि पर निर्भर करेगा।जितना संभव हो उतनी कैलोरी खर्च करने के लिए, आप जानते हैं कि आपको क्या करना है।

ट्रेडमिल, हमारे जोड़ों को झटके से बचाता है

बाहरी दौड़ के दौरान आपके घुटने और/या टखने के जोड़ों में चोट लग सकती है।दरअसल, यह एक जोखिम है जिसे हम हर बार तब उठाते हैं जब हम जॉगिंग के लिए घर से निकलते हैं।लेकिन क्या आप जानते हैं कि ट्रेडमिल से आप निश्चित रूप से अपने विभिन्न जोड़ों को इन बीमारियों से बचाएंगे?

जब हम अपना काम कर रहे थेसर्वोत्तम ट्रेडमिलों की तुलना, हमने पाया कि हमारे सामने आए अधिकांश ट्रेडमिल शॉक अवशोषक से सुसज्जित थे।

यदि आप नहीं जानते हैं, तो यह डिवाइस के इस मुख्य घटक के लिए धन्यवाद है कि जब हम चलने या दौड़ने के लिए प्रशिक्षण लेते हैं तो हमारे जोड़ों को चोट नहीं पहुंचती है।इसलिए वे हमारे विभिन्न प्रशिक्षण सत्रों के दौरान बहुत सुरक्षित हैं।

आप अपने रास्ते में किसी छेद के कारण अपने पैर को किसी पत्थर से टकराने या कोई बुरा कदम उठाने का जोखिम भी नहीं उठाते हैं।आपकी जॉगिंग आपके ट्रेडमिल के साथ सर्वोत्तम संभव परिस्थितियों में हो, इसके लिए सभी शर्तें पूरी की जाती हैं।

ट्रेडमिल, आपके हृदय प्रणाली को बेहतर बनाने के लिए

कभी-कभी, नियमित रूप से या गहनता से ट्रेडमिल पर व्यायाम करने से हृदय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।दरअसल, कई अन्य खेल गतिविधियों की तरहसाइकिल चलाना, या तैरना, दौड़ना या तेज चलना दिल को बहुत अधिक परेशान करता है।

यह बताने की जरूरत नहीं है कि इस तरह के व्यायाम का इसे करने वाले की सांस लेने पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।कुछ वर्कआउट के बाद वह बेहतर और बेहतर सांस लेगा।सिर्फ इसलिए कि आपके ट्रेडमिल पर प्रशिक्षण से ऊतक ऑक्सीजनेशन में सुधार होता है।

परिणामस्वरूप, समय पर तेज चलने या दौड़ने का अभ्यास करके, आप कुछ हृदय रोगों से बचते हैं।कई फिजियोथेरेपिस्ट इसे साझा करते हैंसर्वोत्तम ट्रेडमिल पर राय.

सहनशक्ति हासिल करने के लिए ट्रेडमिल का उपयोग करना

जो लोग नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास नहीं करते हैं उनकी थोड़ी सी भी शारीरिक मेहनत करने पर सांसें फूलने लगती हैं।यदि आप देखते हैं कि कुछ सीढ़ियों के बाद आपको सांस लेने में कठिनाई हो रही है, तो यह संकेत है कि आपमें शारीरिक व्यायाम की कमी है।लेकिन घबराएं नहीं, इसमें कुछ भी असंभव नहीं है।

जितनी जल्दी हो सके और बहुत अधिक प्रयास किए बिना अपनी पुरानी सहनशक्ति वापस पाने के लिए, हमारा सुझाव है कि आप ट्रेडमिल पर चलने का अभ्यास करें।धीरे-धीरे तेज चलना शुरू करने से पहले अपने शरीर को शुरुआती गति का आदी होने दें।

जैसे ही आप दौड़ने के चरण में जाने के लिए तैयार महसूस करेंगे, आप इसे बिना किसी समस्या के करने में सक्षम होंगे।इस प्रकार, यदि आपको चलने के व्यायाम की शुरुआत में कुछ कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, तो यह बिल्कुल सामान्य है।आपको हार नहीं माननी चाहिए.बने रहें क्योंकि ऐसे कई लाभ हैं जो आपके संपूर्ण हृदय प्रणाली को लाभ पहुंचा सकते हैं और इससे आपको अपनी सहनशक्ति बढ़ाने में मदद मिलेगी।

थोड़ी देर बाद आपको सीढ़ियाँ चढ़ने के बाद भी कोई थकान महसूस नहीं होगी, जिससे इस बीच आपकी साँसें फूल रही थीं।

ट्रेडमिल, आपके सिल्हूट को निखारने के लिए

जैसा हमारासर्वोत्तम ट्रेडमिल परीक्षणहमें दिखाया, जब आप दौड़ते हैं, तो आप अपने शरीर की दो-तिहाई मांसपेशियों पर काम करते हैं।ट्रेडमिल पर दौड़ने से आपको अपने ग्लूट्स, जांघों और थोड़ी भुजाओं को मजबूत बनाने में मदद मिलेगी।लेकिन वह सब नहीं है।ट्रेडमिल वर्कआउट के दौरान आप अपनी पिंडलियों को भी बना सकते हैंएब्स मजबूत.

इसके परिणामस्वरूप आपका शरीर बहुत अधिक सुडौल बनेगा क्योंकि नियमित रूप से व्यायाम करने से आप अपने शरीर से अतिरिक्त वसा का एक बड़ा हिस्सा समाप्त कर देंगे।यदि आप रिक्लाइनिंग सिस्टम से सुसज्जित ट्रेडमिल पर अभ्यास करते हैं तो प्रभाव और भी बेहतर होंगे।

ट्रेडमिल, आपकी दैनिक प्रगति को ट्रैक करने के लिए

अपनी मांसपेशियों को दैनिक रूप से काम करते समय, ट्रेडमिल आपको अपने प्रदर्शन के विकास का अनुसरण करने की अनुमति देगा।आप कुछ दिनों के बाद जान पाएंगे कि आपका विकास हुआ या नहीं।इस विवरण की उपेक्षा न करें क्योंकि यह यह जानने के लिए प्रेरित करता है कि हमारे प्रयास व्यर्थ नहीं हैं, खासकर जब हम शुरुआती हैं।

जानकारी आमतौर पर कालीन के किनारे वाली स्क्रीन पर उपलब्ध होती है।आप यह पढ़ सकेंगे कि आपने कितनी दूरी तय की है और आपने कितनी किलोकैलोरी जलाई है।इस प्रकार, आपके लिए आने वाले दिनों के लिए नए लक्ष्य निर्धारित करना संभव है।

ट्रेडमिल, तनाव दूर करने और अच्छे मूड में रहने का एक अच्छा तरीका है

के अनुरूपसर्वोत्तम ट्रेडमिल पर रायइस महान उपकरण के कई उपयोगकर्ताओं द्वारा दिए गए सुझाव के अनुसार, दौड़ने से हमें तनाव से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, चाहे वह किसी भी प्रकार का हो।दरअसल, जब आप अपने ट्रेडमिल पर व्यायाम करते हैं, तो आपके पास रोजमर्रा की जिंदगी की तनावपूर्ण चीजों के बारे में सोचने का समय नहीं होता है।

एकमात्र चीज जिस पर आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं वह है आप जो प्रयास कर रहे हैं। इसलिए यह आपके दिमाग को बदलने या भाप छोड़ने और दबाव से राहत पाने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है।इसलिए आप अपने व्यायाम सत्र के अंत में अपने ट्रेडमिल पर आसानी से आराम कर सकते हैं।

ट्रेडमिल हमेशा भारी नहीं होता

ट्रेडमिल के बारे में एक आखिरी बात जो आपको जानना आवश्यक है वह यह है कि उनमें से सभी भारी नहीं हैं।अन्य फिटनेस उपकरणों की तरह, ट्रेडमिल भी फोल्डेबल मॉडल में आता है।अगर आप जगह की कमी के कारण इसे खरीदने से झिझक रहे थे, तो आपको फोल्डेबल मॉडल की ओर रुख करना चाहिए।

आप उपयोग के बाद उन्हें आसानी से संग्रहीत कर सकते हैं और अपने अपार्टमेंट में कुछ जगह खाली कर सकते हैं।बस कुछ ही मिनट उन्हें इकट्ठा करने और आपके अभ्यास के अंत में उन्हें दूर रखने के लिए पर्याप्त हैं।लेकिन ऐसा करने के लिए, आपके पास पहले से ही डिवाइस होना चाहिए।सर्वोत्तम ट्रेडमिल पर हमारी तुलना, परीक्षण और राय के अगले पैराग्राफ में हम आपको बताते हैं कि आपकी आवश्यकताओं के लिए पूरी तरह से अनुकूलित ट्रेडमिल की पेशकश करने के लिए आगे बढ़ने का सही तरीका क्या है।

सर्वोत्तम ट्रेडमिल कैसे चुनें?

जब हम एक फिटनेस मशीन खरीदने वाले होते हैं, तो हम अक्सर यह सोचने की गलती पर टिप्पणी करते हैं किसर्वोत्तम फिटनेस कार्डियो बॉडीबिल्डिंग मशीनेंबाजार में सबसे महंगे हैं।

लेकिन सर्वोत्तम ट्रेडमिलों की इस तुलना के दौरान हमें यह सर्वोत्तम लगाTREADMILLजरूरी नहीं कि हम सभी में सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकें।बल्कि वह जो हमारे पास मौजूद सुविधाओं, विशेषताओं, प्रदर्शन और बजट के बीच बहुत अच्छा समझौता करता है।

फिर भी, जिस उपयोग के लिए हम अपने भविष्य के ट्रेडमिल को पूर्वनिर्धारित करते हैं, उसके आधार पर हमें दूसरों की हानि के लिए कुछ मानदंडों को विशेषाधिकार देने के लिए कहा जाएगा।जैसा कि कहा गया है, आपका लक्ष्य और आपके वित्तीय साधन जो भी हों, हमारी सलाह का पालन करके आप आसानी से सर्वोत्तम मॉडल पा सकते हैं।

ट्रेडमिल द्वारा समर्थित वजन सीमा सुनिश्चित करें

यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण डेटा है क्योंकि ट्रेडमिल का उपयोग करने के लिए आपको इस पर खड़ा होना होगा।अगर आपका वजन 100 किलो से कम है तो आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है।आपको दौड़ने का अभ्यास करने की अनुमति देने के लिए डिज़ाइन की गई सभी मशीनें कम से कम 100 किलोग्राम वजन उठाने में सक्षम हैं।तो आपके लिए समस्या उत्पन्न नहीं होगी.

दूसरी ओर, यदि आपका वजन 100 किलोग्राम से अधिक है, तो इसे ध्यान में रखने का यह एक अच्छा समय है।ध्यान रखें कि बाजार में विशेष रूप से भारी ट्रकों के लिए बनाई गई ट्रेडमिलें मौजूद हैं।इस श्रेणी का कालीन 150 किलोग्राम तक उपयोगकर्ता का वजन सहन कर सकता है।

हालाँकि, सर्वोत्तम ट्रेडमिल के हमारे परीक्षण के दौरान, हमने पाया किTREADMILLठीक से काम करने के लिए, इसके द्वारा सहन की जाने वाली वजन सीमा आपके वजन से कम से कम 20% अधिक होनी चाहिए।

ट्रेडमिल के वजन की गुणवत्ता सुनिश्चित करें

सामान्य तौर पर, जो ट्रेडमिल अपने उपयोगकर्ताओं को अच्छी स्थिरता प्रदान करते हैं, वही ट्रेडमिल अपेक्षाकृत भारी होते हैं।इसके अलावा, अनुभव से पता चला है कि वे जितने भारी होते हैं, उतने ही अधिक टिकाऊ होते हैं।यदि आप इसका गहन उपयोग करने की योजना बनाते हैं, तो आपको आवश्यक रूप से अपेक्षाकृत भारी उपकरणों पर अपना ध्यान केंद्रित करना होगा।यदि आपके अपार्टमेंट की सतह बिल्कुल सपाट नहीं है, तो आपके लिए लेवल कम्पेसाटर वाले ट्रेडमिल मॉडल को प्राथमिकता देना बुद्धिमानी होगी।इस प्रकार, आप मिट्टी की असमानताओं की बेहतर भरपाई कर पाएंगे और बहुत अच्छी स्थिरता से लाभान्वित होंगे।

अपने ट्रेडमिल की सही गति का चयन करना

यदि आप अपनी मशीन का छिटपुट रूप से उपयोग करने का इरादा नहीं रखते हैं और इसके बजाय अपने डिवाइस के नियमित या गहन उपयोग पर निर्भर हैं, तो आप ट्रेडमिल का चयन करके एक बुरा विकल्प चुन रहे होंगे जिसकी गति 12 किमी / घंटा तक सीमित है।

अपने महत्वाकांक्षी प्रशिक्षण में सफल होने के लिए, आपको न्यूनतम 16 किमी/घंटा की गति वाले ट्रेडमिल की आवश्यकता है।आप अपने प्रशिक्षण लक्ष्य को न भूलकर अधिक (20 से 25 किमी/घंटा) का लक्ष्य रख सकते हैं।हालाँकि, इसे पाने के लिए आवश्यक कीमत लगाने के लिए तैयार रहें।

अपने ट्रेडमिल के लिए सही लंबाई चुनना

यह आपकी पसंद के निर्धारण मानदंडों में से एक है।आप जितने लंबे होंगे, आपको इसका ख्याल रखने की उतनी ही अधिक जरूरत होगी।सभी ट्रेडमिल समान ट्रेड लंबाई प्रदान नहीं करते हैं।

उसी समय, यदि आप दुबले-पतले होने के बावजूद छोटी दौड़ने वाली सतह से सुसज्जित ट्रेडमिल प्राप्त करते हैं, तो आप दौड़ के दौरान ट्रेडमिल से उतर जाएंगे।इस साधारण कारण से कि आप अपनी दौड़ के दौरान काफी प्रगति करेंगे।इसलिए आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि चलने की लंबाई सही है।

आपको बाज़ार में या ऑनलाइन दुकानों में 100 से 160 सेमी लंबाई और 30 से 56 सेमी चौड़ाई वाली चलने वाली सतहों वाली ट्रेडमिल मिल जाएंगी।इसलिए अपनी बनावट के अनुसार अपना ट्रेडमिल चुनें।

एक अच्छा कुशनिंग सिस्टम चुनें

इस स्तर पर, बस याद रखें कि आपके ट्रेडमिल में जितनी अच्छी कुशनिंग होगी, आपके जोड़ उतने ही बेहतर होंगे।कुछ ट्रेडमिल मॉडल में एक कुशनिंग सिस्टम भी होता है जिसे इच्छानुसार समायोजित किया जा सकता है।इसलिए आप उन्हें अपने स्वाद या ज़रूरत के अनुसार समायोजित कर सकते हैं।

चाल को झुकाने की संभावना है या नहीं

झुकाव प्रणाली चलने या दौड़ने की कठिनाई को बढ़ाना संभव बनाती है।ऐसी प्रणाली से सुसज्जित ट्रेडमिल आपको वही अनुभूति देगा जो आप ढलान पर दौड़ते समय महसूस करते हैं।कठिनाई को अधिकतम करने के लिए आपके पास झुकाव स्तर को समायोजित करने का विकल्प भी होगा।यह सब आपके फिगर को तराशने और मांसपेशियों को कुशलतापूर्वक बनाने की आपकी इच्छा पर निर्भर करता है।

एलसीडी प्रशिक्षण स्क्रीन के साथ या उसके बिना

एलसीडी स्क्रीन के साथ, आपके पास अपने विकास और अपने प्रदर्शन का लाइव अनुसरण करने की संभावना है।उन्हें जानने से आपको यह जानने में मदद मिलती है कि आप विकसित हो रहे हैं या नहीं।यह आपके लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए प्रेरणा का एक अच्छा स्रोत हो सकता है।

ट्रेडमिल फोल्डेबल है या नहीं

एक फोल्डेबल ट्रेडमिल आपको व्यायाम सत्र के बाद अपने अपार्टमेंट में जगह खाली करने की अनुमति देता है।अगर आपके घर में पर्याप्त जगह नहीं है तो यह आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है।या फिर आपको रूलेट से सुसज्जित मॉडलों की ओर बढ़ने की संभावना प्रदान की जाती है जो अपार्टमेंट के एक स्थान से दूसरे स्थान तक उनके आंदोलन को सुविधाजनक बना सकते हैं।

असेंबली में आसानी

आपको बाज़ार में ऐसी ट्रेडमिलें मिलेंगी जिन्हें व्यवस्थित रूप से उपयोग किया जा सकता है, यानी कि जिन्हें उपयोग करने से पहले माउंट करने की आवश्यकता नहीं होती है।हालाँकि, ये मॉडल आम नहीं हैं।सबसे आम वे हैं जिनके संयोजन के लिए 30 से 60 मिनट का समय लगता है।इसलिए यदि आप अपने ट्रेडमिल का उपयोग करने से पहले उसे एक साथ रखने में बहुत अधिक समय खर्च नहीं करना चाहते हैं तो इस विवरण की उपेक्षा न करें।

अपने वित्तीय साधनों और अपने लक्ष्य के अनुसार चुनें

ट्रेडमिल्स, ट्रेड में आपको सभी रेंज मिल जाएंगी।कहने की जरूरत नहीं है कि जितना अधिक आप महंगे होंगे, कालीन उतना ही महंगा होगा।हालाँकि, हम आपका ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करते हैं कि यदि आप इसे नियमित रूप से उपयोग करने की योजना बनाते हैं, तो पेशेवर ट्रेडमिल में बहुत अधिक निवेश करना बेकार है।ठोस रूप से यह जानने के लिए कि क्या विकल्प चुनना है, अपने उद्देश्य का संदर्भ लें।

ट्रेडमिल का उपयोग और रखरखाव कैसे करें?

अपनी रनिंग मशीन को भविष्य में सुरक्षित बनाने और अपने व्यायाम सत्रों से अधिकतम लाभ उठाने के लिए, आपको यह जानना होगा कि इसका सही तरीके से उपयोग और रखरखाव कैसे किया जाए।आप हमारे इस अनुभाग में पाएंगेसर्वोत्तम ट्रेडमिलों का तुलनित्रवहां पहुंचने के लिए आपको जो कुछ जानना आवश्यक है।

ट्रेडमिल का उपयोग कैसे करें यहां बताया गया है

ठीक से कपड़े पहनने (पूरी जॉगिंग पोशाक) के बाद, आप अपनी तरफ खड़े हो सकते हैं।ट्रेडमिल की चलती सतह पर खड़े होकर न चढ़ें।फिटनेस मशीन को यह बताकर सेट करें कि आप कितनी तेजी से अपना वर्कआउट शुरू करना चाहते हैं।हालाँकि, याद रखें कि दौड़ चरण पर आगे बढ़ने से पहले थोड़ा वार्मअप करने के लिए हमेशा सबसे कम गति से शुरुआत करें।वार्म-अप तीन से पांच मिनट तक चल सकता है।

एक बार जब आप तैयार महसूस करें तो ट्रेडमिल पर दौड़ पड़ें।कंसोल की भुजाओं का उपयोग करके टेप पर चढ़ें।जैसे ही आपको अपनी लय मिल जाए, आप बेझिझक गति बढ़ा सकते हैं।हालाँकि, धीरे-धीरे आगे बढ़ें ताकि आपके शरीर को आपके द्वारा प्रदान किए जाने वाले बढ़ते प्रयास की आदत हो जाए।अपने आप को जल्दी मत करो.यदि आप शुरू से ही पूरी कोशिश करेंगे तो आपके प्रयास प्रतिकूल होंगे।

जैसे ही आपके पास इस स्टार्ट-अप प्रक्रिया पर अच्छी पकड़ हो जाती है, तो आप अपने ट्रेडमिल के डैशबोर्ड में निर्मित कई कार्यक्रमों में से एक को लॉन्च कर सकते हैं।लेकिन सावधान रहें कि पहले दिन इसे ज़्यादा न करें।

अपने ट्रेडमिल को बनाए रखने का तरीका यहां बताया गया है

एक छोटी सी चीज़ जो आप प्रत्येक उपयोग के बाद कर सकते हैं वह है अपने ट्रेडमिल को विद्युत आउटलेट से डिस्कनेक्ट करना।यह बहुत ज्यादा नहीं लगता है, लेकिन यह एक इशारा है जो आपको डिवाइस को टिकाऊ बनाने की अनुमति देता है।उपकरण के लिए और भी अधिक फायदेमंद होने के लिए, इसकी सफाई के साथ होना चाहिए।

दरअसल, हम आपको प्रत्येक व्यायाम सत्र के बाद अपने उपकरण साफ करने की सलाह देते हैं।केवल इस अंतराल में व्यायाम करते समय मशीन पर जमा हुई पसीने की बूंदें साफ करने योग्य होती हैं।

यदि आप इसे व्यवस्थित रूप से नहीं करते हैं, तो आप अपने खेल उपकरणों के प्रगतिशील क्षरण को देखने का जोखिम उठाते हैं।आपके द्वारा इसमें निवेश किए गए छोटे से धन के बाद यह वास्तव में शर्म की बात होगी।

फिटनेस मशीन की धूल हटाने के लिए उसे वैक्यूम करने के बाद साफ करने के लिए पानी में भिगोए माइक्रोफाइबर का उपयोग करें।

ट्रेडमिल के विभिन्न प्रकार

इसके भाग के रूप में कई ऑनलाइन स्टोर ब्राउज़ करकेसर्वोत्तम ट्रेडमिलों की तुलना, हम दो प्रकार की ट्रेडमिल की पहचान करने में सक्षम थे।

ट्रेडमिल

यह एक कालीन है, जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, पूरी तरह से चलने के लिए समर्पित है।इस श्रेणी के कालीन अपने धागों के घूमने की गति के कारण दूसरों से अलग दिखते हैं, जो विशेष रूप से कम है।इस प्रकार, भले ही आप इसे पूरे जोर से चलाएं, आप केवल चल पाएंगे क्योंकि आप 7 या 8 किमी/घंटा से अधिक नहीं जा पाएंगे।कुछ मॉडल यांत्रिक भी हैं, यानी वे मोटर चालित नहीं हैं।इस मामले में, यह वॉकर ही है जो चलते समय कालीन को घुमाता है।

ट्रेडमिल

ट्रेडमिल के विपरीत, ट्रेडमिल को इसकी चलने वाली सतह की प्रभावशाली घूर्णन गति से चित्रित किया जाता है, जो 25 किमी/घंटा तक पहुंच सकती है।जैसा कि आप देख सकते हैं, यह गहन प्रशिक्षण के लिए आदर्श उपकरण है।इसे आज़माएं और आप समझ जाएंगे कि पेशेवर एथलीट केवल इसका लाभ क्यों उठाते हैं।