आदतन शारीरिक गतिविधि और शारीरिक फिटनेस के बीच संबंध को समझने के लिए किए गए अब तक के सबसे बड़े अध्ययन में, बोस्टन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन (बीयूएसएम) के शोधकर्ताओं ने पाया है कि व्यायाम करने में अधिक समय (मध्यम-जोरदार शारीरिक गतिविधि) और कम-मध्यम खर्च होता है। स्तरीय गतिविधि (कदम) और गतिहीन तरीके से बिताया गया कम समय, बेहतर शारीरिक फिटनेस में परिवर्तित होता है।
"अभ्यस्त शारीरिक गतिविधि के विभिन्न रूपों और विस्तृत फिटनेस उपायों के बीच संबंध स्थापित करके, हमें उम्मीद है कि हमारा अध्ययन महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान करेगा जिसका उपयोग अंततः जीवन भर शारीरिक फिटनेस और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए किया जा सकता है," संबंधित लेखक मैथ्यू नायर ने समझाया। एमडी, एमपीएच, बीयूएसएम में मेडिसिन के सहायक प्रोफेसर।
उन्होंने और उनकी टीम ने समुदाय-आधारित फ़्रेमिंघम हार्ट स्टडी के लगभग 2,000 प्रतिभागियों का अध्ययन किया, जिन्होंने शारीरिक फिटनेस के "स्वर्ण मानक" माप के लिए व्यापक कार्डियोपल्मोनरी व्यायाम परीक्षण (सीपीईटी) किया।शारीरिक फिटनेस माप एक्सेलेरोमीटर (मानव गति की आवृत्ति और तीव्रता को मापने वाला उपकरण) के माध्यम से प्राप्त शारीरिक गतिविधि डेटा से जुड़े थे जो सीपीईटी के समय और लगभग आठ साल पहले एक सप्ताह के लिए पहने गए थे।
उन्होंने पाया कि समर्पित व्यायाम (मध्यम-जोरदार शारीरिक गतिविधि) फिटनेस में सुधार के लिए सबसे प्रभावी था।विशेष रूप से, व्यायाम अकेले चलने की तुलना में तीन गुना अधिक कुशल था और गतिहीन समय बिताने की तुलना में 14 गुना अधिक कुशल था।इसके अतिरिक्त, उन्होंने पाया कि व्यायाम में बिताया गया अधिक समय और प्रतिदिन ऊंचे कदम शारीरिक फिटनेस के मामले में गतिहीन रहने के नकारात्मक प्रभावों को आंशिक रूप से कम कर सकते हैं।
शोधकर्ताओं के अनुसार, जबकि अध्ययन विशेष रूप से शारीरिक गतिविधि और फिटनेस के संबंध पर केंद्रित था (किसी भी स्वास्थ्य संबंधी परिणामों के बजाय), फिटनेस का स्वास्थ्य पर एक शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है और यह हृदय रोग, मधुमेह, कैंसर के कम जोखिम से जुड़ा है। असमय मौत।बोस्टन मेडिकल सेंटर के हृदय रोग विशेषज्ञ नायर ने कहा, "इसलिए, फिटनेस में सुधार के तरीकों की बेहतर समझ से बेहतर स्वास्थ्य पर व्यापक प्रभाव पड़ने की उम्मीद है।"
ये निष्कर्ष यूरोपियन हार्ट जर्नल में ऑनलाइन दिखाई देते हैं।
पोस्ट समय: मार्च-22-2023