Mīkini hoe lāʻau maʻamau

***Ua lako me ka oluolu

ʻO nā kikoʻī liʻiliʻi liʻiliʻi ma ka KMS Rowing Machine e hāʻawi iā ʻoe i kumu maikaʻi no kahi kau hoeʻa maikaʻi a ʻoluʻolu hoʻi.ʻO kekahi mau hiʻohiʻona ʻo ia ke kākoʻo wāwae hiki ke hoʻololi ʻia a me ka noho ʻoluʻolu e hali ʻia i ka pōleʻa e ʻōwili mālie loa ma luna o nā ala alakaʻi lōʻihi.Hoʻolako ʻia me ka Performance Monitor i hiki iā ʻoe ke komo i kāu ʻikepili koʻikoʻi a pau a hiki ke hoʻonohonoho i nā pahuhopu like ʻole no kāu aʻo ʻana, no ka laʻana, kahi mamao a i ʻole ka manawa.ʻO ka mīkini hoe lāʻau hoʻi he mālama nui loa ia no ka mea hiki ke mālama maʻalahi a hoʻoneʻe ʻia me kāna mau huila lawe, kūpono no ke aʻo ʻana ma ka home.

***He hoʻoikaika kino holoʻokoʻa me hoʻokahi mīkini

E hoʻomaʻamaʻa i kou kūlana, kou ʻōnaehana cardiovascular a hoʻoikaika i nā ʻiʻo i ka manawa like.Ma ka KMS Rowing Machine hiki iā ʻoe ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa kino kino holoʻokoʻa.ʻO ka hoe waʻa ka hui kūpono o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a me ka hoʻomanawanui.Ma muli o ka ikaika a me ka lōʻihi o ke aʻo ʻana, hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i kekahi mau mea o kou kino.No laila ma ka KMS Rowing Machine hiki ke hoʻomaʻamaʻa hoʻomanawanui ʻoi aku ka lōʻihi ma waena o ka ikaika a me kahi hoʻomaʻamaʻa lālani pōkole ikaika e lawe iā ʻoe i kou palena.ʻO ke kumu lāʻau paʻa a me ka hana maʻemaʻe e hāʻawi i ka paʻa pono e pono ai.