Mene ne maƙarƙashiya?

Mene ne maƙarƙashiya?

Don taimaka muku samun kyakkyawan ra'ayi game da kayan aikin motsa jiki da kuke shirin siya, za mu fara ɗaukar matsala don ayyana ainihin abin da injin tuƙi yake.

Don tafiya a hanya mafi sauƙi mai yiwuwa, za mu ce injin tuƙi shine kowace na'ura da muke amfani da ita don tafiya da gudu a kan a kwance da / ko ƙasa yayin da muke zama a wuri ɗaya.

Kamar yadda kake gani, irin wannan nau'in na'ura yana kwatanta yanayin tafiya da gudu na gaske yayin da yake ceton mu matsalar ƙaura daga wannan wuri zuwa wani.Wannan ya ce, ya fi haka zurfi.Irin wannan na'urar wasanni kuma yana sa mu amfana daga duk fa'idodin da suka shafi al'adar tafiya ko gudu a cikin yanayi na ainihi.Amma yadda za a gane shi a cikin ɗimbin sauran injunan cardio?

Me kuke gane injin tuƙi don me?

Sauƙi, na duk dacewa da cardioinji mai nauyi, ita kadai ce ke da taka.Idan kuna mamakin menene, a zahiri shine saman da mai amfani ke gudana yayin motsa jiki.

Don yin hakan, masana'antun sun haɗa motar lantarki cikin wannan babbar na'urar tsere.Ayyukansa shine juya kafet a baya, wato a cikin alkiblar mai amfani ta yadda na biyun, don kada a fitar da shi daga na baya, yana tafiya ko gudu dangane da saurin jujjuyawar taka.

Da yake magana game da sauri, kuna da latitude don daidaita shi yadda kuke so ko da a tsakiyar tseren.Abin da muke so musamman game da wannan na'urar shine babban sauƙin amfani.Ba tare da ambaton cewa aikin sa ba ya ƙayyadad da shekaru ko nauyin mai amfani da shi.Don haka, kowa zai iya koyon tafiya ko gudu ta amfani da wannan na'urar.

Idan har yanzu ba ku ga dalilin da ya sa za ku sami ɗaya ba, muna ba da shawarar ku karanta sashe na gaba na wannan kwatancen, gwada dara'ayi a kan mafi kyaun tukwane.

Me ya sa aka zaɓi injin tuƙi?

Shin kun san cewa aikin motsa jiki shine abin da ake buƙata don kiyaye lafiyar jiki da lafiya?Sau da yawa mukan ji cewa babu abin da ya fi yin tsere da safe a titunan unguwarsu don fara ranar sa.

Bari mu gaya muku, wannan ba gaskiya ba ne.Masu amfani da wannan kayan aikin wasanni za su tabbatar da shi, wannan na'urar tana ba ku damar da ba za ku taɓa samu ba ta hanyar yin tafiya ko tsere a waje.Baya ga waɗannan yuwuwar, akwai fa'idodi da yawa masu alaƙa da amfani da shi.Kowane ɗayan waɗannan maki daidai yake daidai da dalilai da yawa don ku zaɓi na'urar taka.

Ƙwallon ƙafa, don cimma burin wasanni

Ee, injin tuƙi babban zaɓi ne lokacin da kuke horar da tafiya ko gudu don cimma burin da aka bayar.Ba tare da la'akari da shi ba kuma ko kai ƙwararren ɗan wasa ne ko a'a, yana yiwuwa ya dace da amfani da kake son yin amfani da shi kuma yana taimaka maka samun mafi kyawun sa.Akalla abin namu ke nangwajin mafi kyawun injin tuƙiya bayyana.

Na'ura mai tasiri don amfani lokaci-lokaci

Ko don gyare-gyare ko motsa jiki mai laushi, za ku iya zaɓar wani injin tuƙi tare da kwanciyar hankali.Tare da irin wannan na'urar, za ku iya motsa jiki na ƴan mintuna a kowace rana.Za ku adana lokaci, hakika, ta hanyar yin ɗan tafiya a gida kowace safiya kafin ku shirya don aiki.

Yin la'akari da sha'awar ku don kawai kiyaye ku lafiya da lafiya, za mu iya gaya muku cewa samun ku na'urar da ke da matukar ci gaba da aikin motsa jiki, sabili da haka tsada saya, ba lallai ba ne.Abin da muke ba ku shawara shi ne ku mai da hankali kan jin daɗin amfaninku don sanya lokutan motsa jiki daban-daban su zama masu daɗi gwargwadon yiwuwa.

Dole ne ku san yadda za ku magance jikin ku da kuke son sake amfani da ku zuwa wasu ayyukan wasanni ciki har da tafiya.Maganar gaskiya, manufa ita ce a fara tafiya sannu a hankali a hankali a hankali don kada a lalata duk kokarin da kuke yi na ci gaba.

Ya tafi ba tare da faɗi cewa idan burin ku zai canza ko ya canza ba, dole ne ku juya zuwa na'urar da za ta iya bin ku a ci gaban ku ta hanyar waɗannan shirye-shiryen horo daban-daban.Hakika, kamar yadda muka koya ta hanyar yin wannanmai kwatancen mafi kyawun tukwane, ba duka masu taya babayar da wannan damar.Samun injin tuƙi a gida daidai yake da samun mai horar da kai a wurinka.

Cikakken na'urar don amfani akai-akai

Kuna horar da mintuna da yawa a rana cikin tafiya cikin gaggauce da gudu don kula da kyakkyawan yanayin jikin ku kuma kuna mamakin ko injin tuƙi zai iya ci gaba da kasancewa tare da ku?Ku sani cewa babu dalilin da zai sa irin wannan na'urar ba za ta yi nasara ba.Lallai akwai nau'ikan tukwane waɗanda suka dace da amfanin yau da kullun da kuke son yi.

Lallai, tare da irin waɗannan na'urori, zaku iya sauƙi, kuma a kowane lokaci na yini, yin tafiya da / ko gudu.Irin waɗannan na'urori suna sanye da injina masu ƙarfi waɗanda za su iya bin diddigin tafiyarku ko gudu ba tare da wata wahala ba.Lallai za su yi daidai da tsammaninku.Kar mu manta cewa wannan har yanzu yana daya daga cikinmafi kyau Fitness Cardio Bodybuilding inji a kasuwa.

Mafi kyawun horo mai zurfi

Idan kuna horarwa a kowace rana kuma kuna da ƙarfi a kan titunan garinku don haɓaka matakin juriya da haɓaka aikin ku, ku sani cewa za ku isa wurin da sauri da sauƙi ta hanyar samun injin tuƙi.

Amfanin irin wannan na'urar shine tare da shirye-shiryen horarwa daban-daban da ke ƙunshe da su, yana iya bin ku cikin sauƙi kuma ya taimaka muku ci gaba cikin sauri.Ku yarda da mugwajin mafi kyawun injin tuƙi.

Za ku sami samfura iri-iri na tallan talla.Mafi dacewa da manufar ku an sanye su da takalmi masu dacewa da kowane mataki.Tsarin karkatar da su zai kasance da amfani musamman don canza ƙasa da haɓaka matakin wahala gwargwadon yanayin jikin ku.Saboda haka horonku zai kasance mafi inganci.

Kada ku ji tsoro ko da ta yin amfani da su na dogon lokaci kuma mai tsanani, ba za ku lalata su ba.Tunda an tsara su ne don biyan irin wannan bukata.Amma menene fa'idar yin amfani da tukwane?

Fa'idodi da fa'idodin amfani da injin tuƙi

Jerin fa'idodin da muke da su a cikin yin amfani da injin tuƙi don horar da tafiya ko gudu yana da tsayi.Ga wasu fa'idodin.

The treadmill, dace don tafiya ko gudu kowane lokaci

Yanayin da ke wajen gidan ba koyaushe yana ba ku damar fita don yin tafiya ko gudu ba.Hakazalika, gano duk lokacin tafiyar da ta dace da manufar da muka kafa kanmu ba koyaushe ba ne mai sauƙi.

Mafi yawan lokuta, ba mu da wani zaɓi sai dai mu shirya yawo ko gudu a kan irin filin da muke da shi a kusa da gidanmu.Abin da ya rage kawai shi ne cewa wannan ba ya samuwa ko da yaushe.Me zai yi to?

Yawancin ra'ayoyin akanmafi kyaun tukwanemasu amfani da irin waɗannan na'urori sun yi iƙirarin kan amsar wannan tambayar.A cikin irin wannan yanayi, yin amfani da maƙarƙashiya zai fi fa'ida.Lallai, irin wannan na'urar tana ba ku damar gudanar da wasannin da kuka fi so a duk lokacin da kuke so tare da ba ku damar tafiya gwargwadon zaɓinku.

The treadmill, mai kyau hanyar rasa nauyi

Ga wadanda ba su sani ba, yin amfani da injin ku akai-akai na iya ba ku damar fitar da kitse mai yawa.A wasu kalmomi, don rasa nauyi.Idan kana son kawar da karin fam daga jikinka, yin motsa jiki a kan injin tuƙi hanya ce mai kyau don yin shi.

Lallai, wannan na'urar za ta ba da gudummawa sosai ga asarar nauyi godiya ga shirye-shiryen horo daban-daban da za ta ba ku.Wataƙila kun san adadin motsa jiki na jiki lokacin da kuke wannan aikin.

Labari mai dadi shine cewa zaku iya yin shi tare da kowane nau'in nau'in injin da ake samu akan kasuwa.Dukkansu sun dace da wannan sosai.Wannan ya ce, ko ka rasa nauyi da sauri zai dogara ne akan tsawon lokutan motsa jiki da ƙarfin su.Don haka kalmar karshe taku ce.

The treadmill, tasiri don ƙona calories

Kamar kowace na'urar motsa jiki, yin amfani da injin tuƙi yana buƙatar ƙarfin kuzari mai kyau daga ɓangaren mai amfani.Kamar yadda ma muka samu a cikin namugwajin mafi kyawun injin tuƙi, Yin motsa jiki lokaci-lokaci a kan tukwane hanya ce mai kyau don ƙona wasu adadin kuzari.

Dangane da adadin, komai zai dogara ne akan atisayen da aka yi (a hankali, tafiya ta al'ada ko sauri ko a hankali ko gudu mai sauri) ƙarfinsu kuma a ƙarshe tsawon lokacinsu.Don ciyar da adadin kuzari da yawa kamar yadda zai yiwu, kun san abin da za ku yi.

Ƙwallon ƙafa, yana kare haɗin gwiwarmu daga damuwa

Wataƙila kun ji rauni gwiwa da/ko haɗin gwiwar idon sawu yayin gudu a waje.Hakika, wannan haɗari ne da muke ɗauka a duk lokacin da muka bar gidanmu don yin tsere.Amma shin kun san cewa tare da injin tuƙi, tabbas zaku kiyaye mahaɗin ku daban-daban daga waɗannan cututtukan?

Yayin da muke yin namukwatankwacin mafi kyawun maƙallan ƙafa, mun gano cewa galibin injinan tattakin da muka ci karo da su an yi su ne da na’urori masu daukar hankali.

Idan baku sani ba, albarkacin wannan babban bangaren na’urar ne idan muka horar da tafiya ko gudu ba sa cutar da gabobinmu.Don haka suna da aminci sosai a duk lokacin zaman horo daban-daban.

Hakanan ba kwa haɗarin ganin ƙafarku ta buga dutse ko ɗaukar mummunan mataki saboda rami a cikin hanyar ku.An cika dukkan sharuɗɗan don gudun tseren ku ya faru a cikin mafi kyawun yanayi mai yuwuwa tare da injin ku.

The treadmill, don inganta tsarin zuciya da jijiyoyin jini

Yin motsa jiki a kan maƙarƙashiya lokaci-lokaci, akai-akai ko kuma mai tsanani yana da tasiri mai kyau ga tsarin zuciya da jijiyoyin jini.Lallai, kamar sauran ayyukan wasanni kamar suhawan keke, ko yin iyo, gudu ko tafiya cikin gaggauce na neman zuciya sosai.

In ba haka ba, irin wannan motsa jiki yana da tasiri mai kyau ga numfashin wanda ya yi shi.Zai fi kyau numfashi da kyau bayan ƴan motsa jiki.Kawai saboda horarwa akan injin ku na inganta iskar oxygenation.

Sakamakon haka, ta hanyar aiwatar da tafiya cikin sauri ko gudu, kuna guje wa wasu cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini.Kwararrun likitancin jiki da yawa suna raba wannanra'ayi a kan mafi kyaun tukwane.

Yi amfani da injin tuƙi don samun juriya

Wadanda ba sa yin aikin motsa jiki na yau da kullun ba su da saurin numfashi idan ana batun yin ƙaramin ƙoƙarin jiki.Idan kun lura bayan ƴan matakala kuna samun wahalar numfashi, alama ce ta rashin motsa jiki.Amma kar a firgita, ba wani abu ba ne da ba za a iya wucewa ba.

Don dawo da juriyar ku na shekarun baya da wuri-wuri kuma ba tare da yin ƙoƙari da yawa ba, muna ba da shawarar ku gwada yin tafiya a kan injin tuƙi.Bari jikinka ya saba da saurin farawa kafin sannu a hankali ya canza zuwa tafiya mai sauri.

Da zaran kun shirya don matsawa zuwa matakin gudu, za ku iya yin hakan ba tare da wata matsala ba.Don haka, idan kun haɗu da wasu matsaloli a farkon motsa jiki na tafiya, al'ada ce.Dole ne ku daina.Nace saboda akwai fa'idodi da yawa waɗanda zasu iya amfanar da tsarin jijiyoyin jini gaba ɗaya kuma hakan zai ba ku damar haɓaka juriya.

Bayan wani lokaci ba za ku ƙara jin gajiya ba ko da bayan hawan matakan da ke busa ku a halin yanzu.

Ƙwallon ƙafa, don daidaita silhouette ɗin ku

Kamar yadda namuMafi kyawun Gwajin Treadmillya nuna mana, idan kun gudu, kuna aiki kashi biyu bisa uku na tsokar jikin ku.Zama mai gudana akan injin tuƙi zai taimaka muku ƙarfafa glutes, cinyoyin ku da ƙananan hannaye.Amma ba haka kawai ba.Yayin motsa jiki, za ku iya yin maruƙanku daabs mai karfi.

Wannan zai haifar da sanya jikinka ya fi kyau tunda ta hanyar yin sarka a kai a kai, za ka kawo karshen kawar da wani bangare mai kyau na kitsen da ke jikinka.Tasirin zai fi kyau idan kun yi aiki a kan injin tuƙa sanye take da tsarin kintsawa.

Ƙwallon ƙafa, don bin diddigin ci gaban ku na yau da kullun

Yayin aiki da tsokoki na yau da kullun, injin motsa jiki zai ba ku damar bin juyin halittar ku.Za ku iya sanin bayan 'yan kwanaki ko kun samo asali ko a'a.Kada ku yi sakaci da wannan dalla-dalla domin yana jin daɗin sanin cewa ƙoƙarinmu ba a banza ba ne musamman lokacin da muke farawa.

Yawancin lokaci ana samun damar bayanin akan allon gefen kafet.Za ku iya karanta nisan da kuka yi da adadin kilocalories da kuka ƙone.Don haka, yana yiwuwa a gare ku ku saita sabbin maƙasudi don cimma na kwanaki masu zuwa.

The treadmill, hanya mai kyau don kawar da damuwa kuma ku kasance cikin yanayi mai kyau

Daidai dara'ayi a kan mafi kyaun tukwaneda yawa masu amfani da wannan babbar na'ura, gudu yana taimaka mana mu kawar da damuwa ko menene asalinsa.Lallai, yayin da kuke motsa jiki a kan tudun ku, ba ku da lokacin yin tunani game da abubuwan damuwa na rayuwar yau da kullun.

Abin da kawai za ku iya mayar da hankali a kai shi ne ƙoƙarin da kuke yi. Saboda haka hanya ce mai matukar tasiri don canza ra'ayin ku ko kuma ku bar tururi da kuma sauke matsi.Don haka za ku iya sauƙi shakatawa a ƙarshen zaman motsa jiki a kan tudun ku.

Tushen ba koyaushe yana da girma ba

Abu na ƙarshe da ya kamata ku sani game da kayan tuƙi shine cewa ba duka suna da girma ba.Kamar dai sauran kayan aikin motsa jiki, mashin ɗin yana zuwa a cikin nau'i mai ninkaya.Idan kun yi jinkirin siyan sa saboda ƙarancin sarari, to yakamata ku juya zuwa samfura masu ninkawa.

Kuna iya adana su cikin sauƙi bayan amfani kuma ku 'yantar da sarari a cikin ɗakin ku.Mintuna kaɗan kawai sun isa a haɗa su kuma ajiye su a ƙarshen motsa jiki.Amma don yin wannan, dole ne ka riga ka mallaki na'urar.Muna gaya muku a cikin sakin layi na gaba na kwatancenmu, gwaji da ra'ayi akan mafi kyawun injin tuƙi, hanya madaidaiciya don ci gaba da ba ku injin tuƙi daidai da bukatunku.

Yadda za a zabi mafi kyaun tukwane?

Lokacin da muke shirin siyan injin motsa jiki, muna yawan yin sharhi akan kuskuren tunanin cewamafi kyau Fitness Cardio Bodybuilding injisune mafi tsada a kasuwa.

Amma a lokacin wannan kwatancen na mafi kyawun tukwane, ya bayyana mana cewa mafi kyaudunƙulewaza mu iya ba lallai ba ne mafi kyawun aiki na duka.Amma maimakon wanda ke yin sulhu mai kyau tsakanin fasali, fasali, aiki da kasafin kuɗi da muke da su.

Duk da haka, ya danganta da amfani da muka kaddara a kan injin mu na gaba, za a kira mu mu ba da damar wasu sharudda don cutar da wasu.Wannan ya ce, duk abin da burin ku da kuɗin kuɗin ku, ta hanyar bin shawararmu, kuna iya samun mafi kyawun samfurin.

Tabbatar da iyakacin nauyi yana goyan bayan abin tuƙi

Wannan bayanai ne mai mahimmanci tunda don amfani da injin tuƙi, dole ne ku tsaya akansa.Idan nauyi bai wuce kilogiram 100 ba, ba za ku damu ba.Duk injinan da aka ƙera don ba ku damar yin aiki da gudu, suna da ikon tallafawa aƙalla 100 kg.Don haka matsalar ba ta taso muku ba.

A gefe guda, idan nauyin ku ya wuce 100 kg, wannan lokaci ne mai kyau don la'akari da shi.Ku sani cewa akwai injinan taka a kasuwa da aka yi musamman don manyan manyan motoci.Wannan nau'in kafet na iya tallafawa har zuwa kilogiram 150 na nauyin mai amfani.

Duk da haka, a lokacin gwajin mu na mafi kyawun wasan motsa jiki, mun gano cewa dondunƙulewadon yin aiki da kyau, iyakar nauyin da aka yarda da shi dole ne ya zama aƙalla 20% mafi girma fiye da nauyin ku.

Tabbatar da ingancin nauyin injin tuƙi

Gabaɗaya, ƙwanƙwasa waɗanda ke ba da kyakkyawar kwanciyar hankali ga masu amfani da su iri ɗaya ne waɗanda suke da nauyi.Bugu da ƙari, gwaninta ya nuna cewa sun fi nauyi, sun fi tsayi.Idan kuna shirin yin amfani da shi sosai, dole ne ku saita hangen nesa kan kayan aiki masu nauyi.Idan farfajiyar gidan ku ba ta da kyau sosai, zai yi kyau a gare ku ku fifita samfuran tukwane tare da masu biyan kuɗi.Don haka, za ku iya samun mafi kyawun ramawa ga rashin daidaito na ƙasa kuma ku amfana daga kwanciyar hankali mai kyau.

Zaɓin madaidaicin saurin injin ɗinku

Idan baku da niyyar yin amfani da injin ku lokaci-lokaci kuma maimakon dogaro da na'urarku akai-akai ko kuma yin amfani da na'urarku, za ku yi mummunan zaɓi ta zaɓin injin tuƙi wanda saurinsa ya iyakance zuwa 12 km / h.

Don samun nasara a cikin kyakkyawan horon ku, kuna buƙatar injin tuƙi mai ƙarancin saurin 16 km / h.Kuna iya yin niyya don ƙarin (20 zuwa 25 km/h) ta hanyar rashin rasa hangen nesa da burin horonku.Koyaya, a shirya don sanya farashin da ake buƙata don samun shi.

Zaɓin tsayin da ya dace don injin taka

Wannan yana ɗaya daga cikin ƙayyadaddun ma'auni na zaɓin ku.Girman da kuke da shi, kuna buƙatar kulawa da shi.Ba duk injin titin ba ne ke ba da tsayin tattaka iri ɗaya ba.

A lokaci guda kuma, idan kun sami injin tuƙi tare da ɗan gajeren wuri mai gudu yayin da kuke siriri, za ku yi saurin saukowa a lokacin da kuke gudu.Don dalili mai sauƙi da za ku yi a lokacin tserenku manyan ci gaba.Shi ya sa kana buƙatar tabbatar da tsayin tattaka daidai.

Za ku samu a kasuwa ko a cikin shagunan kan layi, wuraren tuƙi masu gudu daga 100 zuwa 160 cm tsayi da 30 zuwa 56 cm a faɗi.Don haka zaɓi injin tuƙi gwargwadon ginin ku.

Zaɓi tsarin kwantar da hankali mai kyau

A wannan matakin, kawai ku tuna cewa yawancin injin ɗinku yana da kyawawan matattarar ku, mafi kyawun haɗin gwiwa zai kasance.Wasu nau'ikan tukwane har ma suna da tsarin kwantar da hankali wanda za'a iya daidaita su yadda ake so.Don haka zaku iya daidaita su gwargwadon abubuwan da kuke so ko bukatunku.

Yiwuwar ko a'a karkatar da tattakin

Tsarin karkatarwa yana ba da damar haɓaka wahalar tafiya ko gudu.Wani injin tuƙi wanda ke da irin wannan tsarin zai ba ku irin abubuwan da kuke ji yayin da kuke gudu.Za ku ma sami zaɓi don daidaita matakin karkatar da hankali don haɓaka wahala.Duk ya dogara ne akan shirye-shiryen ku don sassaka siffar ku kuma gina tsoka da kyau.

Tare da ko ba tare da allon horo na LCD ba

Tare da allon LCD, kuna da yuwuwar bibiyar juyin halittar ku da aikinku kai tsaye.Sanin su yana ba ku damar sanin ko kun samo asali ko a'a.Wannan na iya zama kyakkyawan tushen kuzari don cimma burin ku.

Mai ninki biyu ko a'a

Ƙarƙashin tuƙi mai naɗewa yana ba ku damar ba da sarari a cikin ɗakin ku bayan zaman motsa jiki.Idan ba ku da isasshen sarari a gida, wannan na iya zama zaɓi mai kyau a gare ku.Ko kuma ana ba ku yuwuwar don matsawa zuwa samfuran sanye take da roulette waɗanda zasu iya sauƙaƙe motsinsu daga wuri guda zuwa wani na Apartment.

Sauƙin haɗuwa

Za ka samu a kan tukwane na kasuwa waɗanda za a iya amfani da su cikin tsari, wato ba a buƙatar sakawa kafin a yi amfani da su.Duk da haka, waɗannan samfurori ba na kowa ba ne.Mafi yawanci sune waɗanda ke buƙatar lokacin taro na mintuna 30 zuwa 60.Don haka kar ku yi sakaci da wannan dalla-dalla idan ba ku son yin amfani da lokaci mai yawa don haɗa injin ku tare kafin amfani da shi.

Zaɓi bisa ga hanyoyin kuɗin ku da burin ku

Takalma, za ku sami duk jeri a cikin cinikin.Ya tafi ba tare da faɗin cewa ƙarar da kuka hau kasuwa ba, ƙarin tsadar kafet ɗin zai kasance.Duk da haka, muna jawo hankalin ku ga gaskiyar cewa idan kun shirya yin amfani da shi akai-akai, ba shi da amfani don saka hannun jari a cikin ƙwararrun ƙwararru.Koma zuwa manufar ku don sanin ainihin zaɓin da za ku yi.

Yadda za a yi amfani da kuma kula da injin tuƙi?

Don tabbatar da na'urar ku ta gaba kuma ku sami mafi kyawun zaman motsa jiki, kuna buƙatar sanin yadda ake amfani da shi da kiyaye shi yadda ya kamata.Zaku samu a wannan sashe na mumai kwatancen mafi kyawun kayan tadawaduk abin da kuke buƙatar sani don isa wurin.

Anan ga yadda ake amfani da injin tuƙi

Bayan yin ado da kyau (cikakken kayan tsere), zaku iya tsayawa a gefen ku.Kar a hau kan filin gudu na injin tuƙi yana tsaye.Saita injin motsa jiki ta hanyar gaya masa saurin da kuke son fara motsa jiki.Duk da haka, ku tuna koyaushe farawa a mafi ƙanƙanci gudun don dumi kadan kafin matsawa zuwa matakin tseren.Dumi-dumin na iya ɗaukar mintuna uku zuwa biyar.

Da zarar kun ji a shirye, jefa a cikin matsi na maƙarƙashiya.Hawa kan tef ta amfani da hannayen na'urar wasan bidiyo.Da zaran kun sami rhythm ɗin ku, zaku iya jin daɗin ƙara taki.Koyaya, tafi a hankali don barin jikin ku ya saba da haɓaka ƙoƙarin da kuke bayarwa.Kada ka yi gaggawar kanka.Idan kun fita gaba ɗaya tun daga farko, ƙoƙarinku ba zai yi tasiri ba.

Da zaran kuna da kyakkyawan umarni na wannan hanyar farawa, zaku iya ƙaddamar da ɗayan shirye-shiryen da yawa da aka gina a cikin dashboard ɗin injin ku.Amma a yi hattara kada ku wuce gona da iri a ranar farko.

Anan ga yadda ake kula da injin taka

Ɗayan ƙaramin abu da za ku iya yi bayan kowane amfani shine cire haɗin injin ɗinku daga wurin wutar lantarki.Ba ya yi kama da yawa, amma alama ce da ke ba ka damar sanya na'urar dorewa.Don zama mafi amfani ga kayan aiki, dole ne a haɗa shi tare da tsaftacewa.

Lallai, muna ba ku shawara ku tsaftace kayan aikin ku bayan kowane zaman motsa jiki.A cikin wannan tazarar ne kawai digon gumin da ya kwanta akan injin yayin da kuke motsa jiki, ana iya tsabtace su.

Idan ba ku yi wannan ba bisa tsari, kuna fuskantar haɗarin shaida ci gaba da lalata kayan wasan ku.Wanda zai zama babban abin kunya bayan ƴan arzikin da kuka zuba a ciki.

Yi amfani da microfiber mai jike da ruwa don tsaftace injin motsa jiki bayan shafe shi don ƙura.

Daban-daban nau'ikan tukwane

Ta hanyar bincika shagunan kan layi da yawa azaman ɓangaren wannankwatankwacin mafi kyawun maƙallan ƙafa, mun sami damar gano nau'ikan tukwane iri biyu.

The treadmill

Kafet ce wadda, kamar yadda sunanta ya nuna, an sadaukar da ita don tafiya kawai.Kafet a cikin wannan nau'in sun bambanta da sauran ta hanyar saurin jujjuyawar tattakinsu wanda ke da rauni musamman.Don haka, ko da kuna tafiyar da shi a cikakken ma'auni, kawai za ku iya tafiya tunda ba za ku iya wuce 7 ko 8 km / h ba.Wasu nau'ikan ma injiniyoyi ne, wato, ba a sarrafa su ba.A wannan yanayin, mai tafiya ne ke juya kafet yayin tafiya.

The treadmill

Ba kamar injin tuƙi ba, ana kwatanta injin ɗin ta hanyar jujjuyawa mai ban sha'awa na samansa mai gudu, wanda zai iya kaiwa 25 km / h.Kamar yadda kake gani, ita ce na'urar da ta dace don horarwa mai zurfi.Gwada shi kuma za ku fahimci dalilin da yasa ƙwararrun 'yan wasa kawai ke cin cizo daga ciki.