Dumbbells ana ɗaukar nauyin nauyin kyauta, wanda ke nufin ba a haɗa su zuwa wani kayan aikin motsa jiki ba kuma ana iya ɗauka a motsa su.Dukkanin ƙwararrun mu sun lura cewa za su iya zama babban kayan aikin motsa jiki ga kowa da kowa - ko kai mafari ne ko ƙwararren mai ɗaukar nauyi - saboda zaka iya ƙayyade nauyin da ya fi dacewa da kai cikin sauƙi.
Dumbbells kuma na iya zama ƙarin abokantaka da abokantaka don motsa jiki na jiki - "haɗin gwiwa na kafada yana kama da kansa ya zaɓi hanyar da ta fi dacewa yayin amfani da dumbbells [kuma] wannan ba zai yuwu ba tare da madaidaiciyar mashaya."
Dukansu tsayayyen dumbbells da daidaitacce (ƙari akan abin da ke ƙasa) na iya ba da wasu nau'ikan horon nauyin ku tunda zaku iya amfani da su don kusan kowane motsa jiki mai nauyi, kama daga bicep curls da latsa sama zuwa lunges da squats.Hakanan za su iya ƙarfafa ƙarin kewayon motsi a cikin darussan da kuma taimakawa kalubalanci tsokoki na haɗin gwiwa - tsokoki kamar gluteus medius da triceps waɗanda ke taimakawa daidaita jikin ku yayin yin motsa jiki daban-daban - ta hanyar buƙatar ƙarin ma'auni don sarrafa ma'aunin nauyi biyu da ɗaya, in ji Jordan Rowe. , ƙwararren mai horar da kai kuma wanda ya kafa NOEX Fitness a Richmond, Virginia.
Musamman madaidaitan dumbbells - na iya zama da amfani ga waɗanda ke gina gidan motsa jiki saboda ba sa ɗaukar sarari da yawa kamar sauran kayan aikin motsa jiki masu shahara."Dumbbells suna ɗaukar ƙasa da sarari tare da barbell da faranti - zaka iya ɗaukar nau'ikan dumbbell cikin sauƙi ko da a cikin ɗaki.
Amma ka tuna cewa za ku buƙaci ɗaga dumbbells zuwa matsayi lokacin da kuke aiki, wanda zai iya zama batun idan kun sha wahala daga ciwon baya."Sau da yawa na yi gargadin wadanda ke da al'amurran da suka shafi ƙananan baya don yin hankali tare da dumbbells masu nauyi kamar yadda damuwa na baya na ɗaga su zuwa matsayi na iya zama mahimmanci," in ji Boyle.
Abin da za a yi la'akari lokacin cin kasuwa don dumbbells
Ba duk dumbbells an halicce su daidai ba, kuma wasu dalilai na iya shafar ingancin aikin ku.Yayin da kuke siyayya don dumbbells, masana sun ba da shawarar yin la'akari da nau'ikan dumbbell daban-daban, kayayyaki da siffofi da ake da su.
Kafaffen da dumbbells daidaitacce
Dumbbells yawanci suna ba da ko dai ƙayyadaddun nauyi ko daidaitacce, kowane ɗayan abin da masananmu suka ce na iya zama da amfani ga takamaiman nau'ikan motsa jiki da abubuwan da ake so.
Lokacin aikawa: Janairu-06-2023