ઘણા વરિષ્ઠ લોકો તંદુરસ્ત વર્કઆઉટ રુટિન જાળવવા માટે ટેવાયેલા છે અને તેઓ ઉંમર પ્રમાણે આ ચાલુ રાખવા ઈચ્છે છે.વરિષ્ઠ લોકો માટે કાર્યક્ષમ, આનંદપ્રદ અને સલામત હોય તેવા વ્યાયામ સાધનો પસંદ કરવાનું મુશ્કેલ કાર્ય હોઈ શકે છે.સદનસીબે, વરિષ્ઠ-મૈત્રીપૂર્ણ કસરત મશીનો માટે કેલરી બર્ન કરવા, હૃદયને પમ્પિંગ કરાવવા, લવચીકતા વધારવા અને એકંદરે શારીરિક સહનશક્તિ વધારવા માટે કેટલાક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો છે!અહીં વરિષ્ઠ લોકો માટે કસરતનાં કેટલાક શ્રેષ્ઠ સાધનો છે:
લંબગોળ
લંબગોળ વરિષ્ઠ લોકો કે જેઓ લાંબા સમય સુધી ઊભા રહી શકે છે તેમને અમુક કેલરી ઉગાડવા, સંતુલન સુધારવા અને સહનશક્તિ વધારવાની તક આપે છે.લંબગોળ એ ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ અને વૉકિંગ વચ્ચેનો સંકર છે પરંતુ વધારાની અસર વિના.સમાવિષ્ટ આર્મ લિવર્સ વરિષ્ઠોને પકડી રાખવા માટે એક સુરક્ષા સુવિધા આપે છે જ્યારે વધારાના સ્નાયુ બળે છે.એડજસ્ટેબલ પ્રતિકાર હૃદયના ધબકારા વધારી શકે છે અને વધુ સ્નાયુઓ પણ બનાવી શકે છે.તે ખરેખર એક સરસ સર્વત્ર વરિષ્ઠ-મૈત્રીપૂર્ણ મશીન છે!
સ્થિરતા બોલ
સ્થાયી, સંતુલન અને મુદ્રામાં મુખ્ય શક્તિ નિર્ણાયક છે.ફક્ત સ્થિરતા બોલ પર બેસવું એ વરિષ્ઠોના મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે એક જબરદસ્ત પ્રવૃત્તિ છે!લવચીકતા સુધારવા માટે સ્ટ્રેચ સહિત અન્ય કેટલીક કસરતો બોલ સાથે સુરક્ષિત રીતે કરી શકાય છે.સ્થિરતા બોલ વરિષ્ઠોની એકંદર શારીરિક તંદુરસ્તી વધારવામાં ઘણી રીતે મદદ કરી શકે છે.
યોગા સાદડી
યોગા સાદડી એ વરિષ્ઠ લોકો માટે હાથ પર રાખવા માટે વ્યાયામ સાધનોનો એક અદ્ભુત ભાગ છે કારણ કે તે તેમને તેમના પગ, ઘૂંટણ પર અથવા જમીન પર સૂઈને ઓછી અસરવાળી કસરતોની શ્રેણી કરવા દે છે.યોગા સાદડીઓનો ઉપયોગ વારંવાર ખેંચવાની કસરતો માટે થાય છે, જેમ કે પાઈલેટ્સ અને યોગ.વરિષ્ઠ લોકો માટે આ શ્રેષ્ઠ કસરત વિકલ્પો છે કારણ કે તેઓ તેમના કોરને મજબૂત કરવામાં અને તેમના સંતુલનને સુધારવામાં મદદ કરે છે, આમ તેઓને માત્ર જ્યારે તેઓ કસરત કરતા હોય ત્યારે જ નહીં, પણ જ્યારે તેઓ રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ કરતા હોય ત્યારે પણ સુરક્ષિત રહેવામાં મદદ કરે છે.
કાંડા વજન
જો કોઈ વરિષ્ઠ તેઓ ચાલતા હોય, જોગિંગ કરતા હોય, લંબગોળ મશીન વગેરેમાં હોય ત્યારે પોતાને પડકારવા માટે થોડું વધારે વજન ઉમેરવા માંગતા હોય, તો તેઓ કાંડાના વજનનો ઉપયોગ કરીને આમ કરી શકે છે.આ વજન કાં તો તેમના કાંડા સાથે જોડી શકાય છે અથવા જો આ પસંદ કરવામાં આવે તો તેમના હાથમાં પકડી શકાય છે.આ વજન ખૂબ જ હળવા હોય છે, જેમ કે 1-3 પાઉન્ડ, તેથી તેઓ વસ્તુઓને વધુ પડકારરૂપ બનાવવા માટે પૂરતું વજન ઉમેરે છે, પરંતુ એટલું વધારે નહીં કે તે તેમના કાંડા પર તણાવપૂર્ણ બને.
રોઇંગ મશીન
જ્યારે શરીર વધે છે, ત્યારે તે શરીરથી દૂર ખેંચીને પ્રતિકાર બનાવે છે જ્યારે કોરને મજબૂત બનાવે છે.રોઇંગ મશીનો વિશેની મહાન બાબત એ છે કે તે દરેક વ્યક્તિ માટે સંપૂર્ણપણે કસ્ટમાઇઝ કરી શકાય તેવી છે અને ચાવીરૂપ સાંધા પર ન્યૂનતમ તાણ મૂકે છે.વરિષ્ઠ લોકો સુરક્ષિત રીતે સ્ટ્રેચ કરી શકે છે, સ્નાયુઓનું કામ કરી શકે છે, સહનશક્તિ વધારી શકે છે અને વ્યક્તિગત ક્ષમતા માટે યોગ્ય દબાણ, સેટ રકમ અને પુનરાવર્તન પસંદ કરીને ઉત્તમ કાર્ડિયો વર્કઆઉટ મેળવી શકે છે.
પોસ્ટ સમય: જાન્યુઆરી-06-2023