Que é unha cinta de correr?

Que é unha cinta de correr?

Para axudarche a ter unha mellor idea do equipamento de fitness que estás a piques de adquirir, primeiro tomarémonos a molestia de definir o que é realmente unha cinta de correr.

Para ir do xeito máis sinxelo posible, diremos que a cinta é calquera aparello que utilizamos para camiñar e correr sobre unha superficie horizontal e/ou oblicua permanecendo no mesmo lugar.

Como podes ver, este tipo de dispositivos simulan condicións reais de andar e correr mentres nos aforramos a molestia de movernos dun lugar a outro.Dito isto, vai máis profundo que iso.Un aparello deportivo deste tipo fainos beneficiar tamén de todos os beneficios relacionados coa práctica de camiñar ou correr en condicións reais.Pero como recoñecelo entre moitas outras máquinas de cardio?

Para que recoñeces unha cinta de correr?

Fácil, de todo tipo de fitness e cardiomáquinas de pesas, é o único que ten pisada.Se estás a preguntar cal é, en realidade é a superficie na que corre o usuario mentres fai exercicio.

Para facelo posible, os fabricantes integraron un motor eléctrico neste gran dispositivo de carreiras.A súa función é facer xirar a alfombra cara atrás, é dicir, na dirección do usuario para que este, para non ser expulsado deste, camiñe ou corra dependendo da velocidade de xiro da banda de rodadura.

Falando de velocidade, tes a latitude para axustala ao teu gusto mesmo no medio dunha carreira.O que nos gusta especialmente deste dispositivo é a súa gran facilidade de uso.Sen esquecer que a súa práctica non está condicionada pola idade ou o peso do seu usuario.Polo tanto, calquera pode practicar camiñar ou correr usando este dispositivo.

Se ata entón aínda non ves por que deberías conseguir un, recomendámosche que leas a seguinte sección desta comparación, proba eopinión sobre a mellor cinta de correr.

Por que optar por unha cinta de correr?

Sabías que a práctica de actividade física é un requisito previo para manterte en forma e estar saudable?A miúdo escoitamos que non hai nada mellor que correr polas mañás polas rúas do seu barrio para comezar o día.

Imos dicirche, iso non é totalmente certo.Os usuarios deste equipamento deportivo confirmarano, este dispositivo ofréceche posibilidades que nunca terás practicando camiñar ou trotar fóra.Ademais destas posibilidades, hai varias vantaxes relacionadas co seu uso.Cada un destes puntos son precisamente tantas razóns para que optes por unha cinta de correr.

Unha cinta de correr, para acadar os teus obxectivos deportivos

Si, a cinta é unha excelente opción cando te adestras para camiñar ou correr para conseguir un obxectivo determinado.Independentemente de que sexas ou non un deportista profesional, é posible que se adapte ao uso que pretendes facer dela e que tamén che axude a sacarlle o máximo proveito.Polo menos iso é o nosoproba da mellor cinta de correrrevela.

Un dispositivo eficaz para uso ocasional

Xa sexa para rehabilitación ou fitness suave, podes optar por unha cinta de correr con tranquilidade.Con tal dispositivo, poderás facer exercicio durante uns minutos a diario.Aforrarás tempo, de feito, paseando por casa todas as mañás antes de prepararte para o traballo.

Tendo en conta o teu desexo de simplemente manterte en forma e saudable, podemos dicirche que non é necesario conseguir un dispositivo cun rendemento motor moi avanzado e, polo tanto, caro de mercar.O que lle suxerimos é centrarse na súa comodidade de uso para que as súas diferentes sesións de exercicios sexan o máis agradables posible.

Debes saber tratar co teu corpo que queres volver acostumarte a certas actividades deportivas, incluíndo camiñar.A verdade, o ideal é ir pouco a pouco ao principio e ir aumentando pouco a pouco o ritmo para non aniquilar todos os esforzos que se fan para progresar.

Sobra dicir que se o teu obxectivo vai cambiar ou evolucionar, terás que recorrer a un dispositivo que poderá seguirte no teu progreso a través destes diferentes programas de formación.De feito, como ata aprendemos facendo istocomparador das mellores cintas de correr, non todasofrecer as mesmas posibilidades.Ter unha cinta de correr na casa é exactamente como ter un adestrador persoal á túa disposición.

Un dispositivo perfecto para uso regular

Adestras varios minutos ao día en camiñar e trotar a paso rápido para manter a túa excelente forma física e pregúntas se unha cinta de correr poderá seguirche?Saiba que non hai razón para que un dispositivo deste tipo non teña éxito.De feito, hai modelos de cintas adaptadas ao uso habitual que queres facer.

De feito, con estes dispositivos, pode facilmente, e en calquera momento do día, realizar a súa camiñada e / ou trotar.Estes dispositivos están equipados con potentes motores que poden controlar a súa velocidade de marcha ou carreira sen ningunha dificultade.Irán necesariamente á altura das túas expectativas.Non esquezamos que este aínda é un dosmellores máquinas de musculación cardio de fitness do mercado.

O mellor para o adestramento intensivo

Se adestras todos os días e de forma intensiva nas rúas da túa cidade para desenvolver o teu nivel de resistencia e mellorar o teu rendemento na carreira, sabe que chegarás moito máis rápido e máis sinxelo conseguindo unha cinta de correr.

A vantaxe deste dispositivo é que, cos diferentes programas de adestramento intenso que contén, pode seguirte facilmente e axudarche a progresar moi rapidamente.Cre no nosoproba da mellor cinta de correr.

Atoparás comercialmente unha variedade de modelos de cinta de correr.Os máis axeitados para o seu propósito están equipados con bandas de rodadura compatibles con calquera paso.O seu sistema de inclinación será especialmente útil para cambiar de terreo e elevar o nivel de dificultade segundo a túa condición física.Polo tanto, o teu adestramento será aínda máis eficaz.

Non teñas medo aínda que os uses durante longos períodos de tempo e de forma moi intensa, non os danarás.Xa que foron deseñados para satisfacer este tipo de necesidades.Pero cales son as vantaxes de usar cintas de correr?

Os beneficios e beneficios de usar unha cinta de correr

A lista de beneficios que temos ao usar a cinta para adestrar para camiñar ou correr é longa.Aquí tes algúns deses beneficios.

A cinta de correr, conveniente para camiñar ou correr en calquera momento

O tempo fóra da casa non sempre permite saír a practicar camiñar ou correr.Do mesmo xeito, atopar cada vez o itinerario axeitado ao obxectivo que nos marcamos non sempre é doado.

Na maioría das veces, non nos queda máis remedio que conformarnos con un paseo ou unha carreira polo tipo de terreo que temos nas proximidades da nosa casa.O único inconveniente é que este tampouco está dispoñible todo o tempo.Que facer entón?

As moitas opinións sobre omellor cinta de correrdados polos usuarios deste tipo de dispositivos son unánimes na resposta a esta pregunta.En tales circunstancias, o uso dunha cinta de correr será máis que beneficioso.De feito, un dispositivo deste tipo ofrécelle a oportunidade de practicar o teu deporte favorito cando queiras mentres che permite ir ao ritmo que desexes.

A cinta de correr, unha boa forma de perder peso

Para aqueles que non o saben, usar a súa cinta de correr con frecuencia pode permitirche evacuar unha cantidade significativa de graxa.Noutras palabras, para perder peso.Se queres desfacerte dos quilos de máis do teu corpo, facer exercicio nunha cinta de correr é unha boa forma de facelo.

De feito, este dispositivo contribuirá eficazmente á túa perda de peso grazas aos diferentes programas de adestramento que che ofrecerá.Probablemente saibas canto conta o exercicio físico cando te embarcas nun proxecto deste tipo.

A boa noticia é que podes facelo con calquera modelo de cinta de correr dispoñible no mercado.Todos eles están moi ben adaptados a isto.Dito isto, perder peso ou non rapidamente dependerá da duración das sesións de exercicio e da súa intensidade.Así que a última palabra é túa.

A cinta de correr, eficaz para queimar calorías

Como calquera aparello de fitness, o uso da cinta de correr require unha boa dose de enerxía por parte do usuario.Como mesmo vivimos no nosoproba da mellor cinta de correr, facer exercicio ocasionalmente nunha cinta é unha moi boa forma de queimar algunhas calorías.

En canto á cantidade, todo dependerá principalmente dos exercicios que se realicen (camiñada lenta, normal ou rápida ou trote lento ou rápido) da súa intensidade e finalmente da súa duración.Para gastar tantas calorías como sexa posible, xa sabes o que tes que facer.

A cinta de correr, protexe as nosas articulacións dos golpes

Podes ter traumatizado as articulacións do xeonllo e/ou do nocello durante unha carreira ao aire libre.De feito, este é un risco que asumimos cada vez que saímos da nosa casa para ir a correr.Pero sabías que cunha cinta de correr seguramente preservarás as túas diferentes articulacións destas enfermidades?

Mentres estabamos facendo o nosocomparación das mellores cintas de correr, descubrimos que a maioría das cintas de correr que atopamos estaban equipadas con amortecedores.

Se non o sabes, é grazas a este compoñente principal do aparello que cando nos adestramos para camiñar ou correr non nos danen as articulacións.Polo tanto, son moi seguros ao longo dos nosos adestramentos.

Tampouco corres o risco de ver o teu pé golpear unha pedra ou dar un mal paso por mor dun burato no teu curso.Cúmprense todas as condicións para que o teu trote se realice nas mellores condicións posibles coa túa cinta de correr.

A cinta de correr, para mellorar o teu sistema cardiovascular

Facer exercicio na cinta de correr de forma ocasional, regular ou intensiva ten un impacto positivo no sistema cardiovascular.De feito, como moitas outras actividades deportivas comoandar en bicicleta, ou nadar, correr ou camiñar a paso rápido solicita o corazón enormemente.

Sen esquecer, que tal exercicio tamén ten efectos positivos na respiración de quen o fai.Respirará cada vez mellor despois duns adestramentos.Simplemente porque adestrar na súa cinta de correr mellora a osixenación dos tecidos.

Como resultado, practicando puntualmente a súa andaina ou correr a paso rápido, evitase certas enfermidades cardiovasculares.Varios fisioterapeutas comparten istoopinión sobre a mellor cinta de correr.

Usando a cinta de correr para gañar resistencia

Aqueles que non practican actividade física habitual quedan sen alento rapidamente á hora de facer o mínimo esforzo físico.Se notas que despois dunhas escaleiras tes dificultade para respirar, é sinal de que che falta exercicio físico.Pero non te asustes, non é nada insuperable.

Para recuperar canto antes a resistencia de antano e sen facer demasiados esforzos, propoñémosche que practiques camiñar en cinta.Deixa que o teu corpo se acostume ao ritmo inicial antes de pasar gradualmente a camiñar a paso rápido.

En canto te sintas preparado para pasar á fase de carreira, poderás facelo sen ningún problema.Así, se atopas certas dificultades ao comezo dos teus exercicios de marcha, é bastante normal.Non debes rendirte.Persiste porque hai moitos beneficios que poden beneficiar a todo o teu sistema cardiovascular e que che permitirán aumentar a túa resistencia.

Despois dun tempo xa non sentirás cansazo mesmo despois de subir correndo as escaleiras que te deixaban sen alento mentres tanto.

A cinta de correr, para refinar a túa silueta

Como o nosoMellor proba de cinta de corrermostrounos, cando corres, traballas dous terzos dos músculos do teu corpo.Unha sesión de carreira nunha cinta de correr axudarache a fortalecer os glúteos, as coxas e os brazos lixeiramente.Pero iso non é todo.Durante un adestramento en cinta de correr, tamén podes facer os teus becerros eabdominales máis fortes.

Isto fará que o teu corpo sexa moito máis fino xa que ao encadear regularmente exercicios, acabarás eliminando unha boa parte da graxa superflua do teu corpo.Os efectos serán aínda mellores se practicas nunha cinta de correr equipada cun sistema de reclinación.

A cinta de correr, para seguir o teu progreso diario

Mentres traballas os teus músculos a diario, a cinta de correr permitirache seguir a evolución do teu rendemento.Poderás saber despois duns días se evolucionas ou non.Non descoides este detalle porque galvaniza saber que os nosos esforzos non son en balde sobre todo cando somos principiantes.

A información adoita ser accesible na pantalla do bordo da alfombra.Poderás ler a distancia que percorreches e o número de quilocalorías que queimaches.Así, é posible que se establezan novos obxectivos a acadar para os próximos días.

A cinta de correr, unha boa forma de aliviar o estrés e estar de bo humor

De acordo coopinión sobre a mellor cinta de correrdado por varios usuarios deste estupendo dispositivo, correr axúdanos a librarnos do estrés calquera que sexa a súa orixe.De feito, mentres fas exercicio na túa cinta de correr, non tes tempo para pensar nas cousas estresantes da vida cotiá.

O único no que só podes centrarte é no esforzo que estás facendo. Polo tanto, é unha forma moi eficaz de cambiar de opinión ou de desfogar e aliviar a presión.Polo tanto, pode relaxarse ​​facilmente ao final da súa sesión de exercicio na súa cinta de correr.

A cinta non sempre é voluminosa

Unha última cousa que debes saber sobre as cintas de correr é que non todas son voluminosas.Do mesmo xeito que outros equipos de fitness, a cinta de correr tamén vén nun modelo plegable.Se dubidaches en compralo por falta de espazo, deberías recurrir a modelos plegables.

Podes gardalos facilmente despois do uso e liberar espazo no teu apartamento.Só uns minutos son suficientes para montalos e gardalas ao final do exercicio.Pero para facelo, xa debes ter o dispositivo.Contámosche nos próximos parágrafos da nosa comparativa, proba e opinión sobre a mellor cinta de correr, a forma correcta de proceder para ofrecerche unha cinta de correr perfectamente adaptada ás túas necesidades.

Como elixir a mellor cinta de correr?

Cando estamos a piques de adquirir unha máquina de fitness, moitas veces comentamos o erro de pensar que omellores máquinas de musculación de fitness cardioson os máis caros do mercado.

Pero durante esta comparación das mellores cintas de correr, pareceunos a mellorcinta de correrque podemos permitirnos non é necesariamente o mellor rendemento de todos.Pero máis ben o que fai un moi bo compromiso entre funcións, funcións, rendemento e orzamento que temos.

Sen embargo, segundo o uso ao que predestinemos a nosa futura cinta de correr, estaremos obrigados a privilexiar uns criterios en detrimento doutros.Dito isto, calquera que sexa o teu obxectivo e os teus medios económicos, seguindo os nosos consellos, poderás atopar facilmente o mellor modelo.

Asegúrese do límite de peso soportado pola cinta

Este é un dato moi importante xa que para usar a túa cinta de correr, tes que estar sobre ela.Se pesas menos de 100 kg, non tes que preocuparte.Todas as máquinas deseñadas para permitirche practicar a carreira, son capaces de soportar polo menos 100 kg.Entón o problema non xorde para ti.

Por outra banda, se o teu peso supera os 100 kg, este é un bo momento para telo en conta.Teña en conta que hai cintas de correr no mercado feitas especialmente para camións pesados.Esta categoría de alfombras pode soportar ata 150 kg de peso do usuario.

Non obstante, durante a nosa proba da mellor cinta de correr, descubrimos que para ocinta de correrpara funcionar correctamente, o límite de peso tolerado por el debe ser polo menos un 20% superior ao seu peso.

Asegurar a calidade do peso da cinta

En xeral, as cintas de correr que ofrecen unha boa estabilidade aos seus usuarios son as mesmas que son relativamente pesadas.Ademais, a experiencia demostrou que canto máis pesados ​​son, máis duradeiros son.Se pensas facer un uso intensivo del, necesariamente terás que poñerte a mira en equipos relativamente pesados.No caso de que a superficie do teu apartamento non sexa completamente plana, sería conveniente que preferiras os modelos de cinta de correr con compensadores de nivel.Así, poderás compensar mellor as desigualdades do solo e beneficiarte dunha moi boa estabilidade.

Escollendo a velocidade correcta da súa cinta de correr

Se non pensas usar a túa máquina esporádicamente e confías nun uso regular ou intensivo do teu dispositivo, estarías facendo unha mala elección optando por unha cinta de correr cuxa velocidade estea limitada a 12 km/h.

Para ter éxito no teu adestramento ambicioso, necesitas unha cinta de correr cunha velocidade mínima de 16 km/h.Podes apuntar a máis (20 a 25 km/h) sen perder de vista o teu obxectivo de adestramento.Non obstante, estea preparado para poñer o prezo que leva telo.

Escollendo a lonxitude correcta para a súa cinta de correr

Este é un dos criterios determinantes da súa elección.Canto máis alto sexas, máis necesitas coidalo.Non todas as cintas de correr ofrecen a mesma lonxitude.

Ao mesmo tempo, se tes unha cinta de correr equipada cunha superficie de carreira curta mentres estás delgado, tenderás a baixar da cinta durante a túa carreira.Pola simple razón de que darás grandes avances durante a túa carreira.É por iso que debes asegurarte de que a lonxitude da banda de rodadura sexa correcta.

Atoparás no mercado ou nas tendas en liña cintas de correr con superficies de rodaxe que van desde 100 a 160 cm de lonxitude e 30 a 56 cm de ancho.Entón, elixe a túa cinta de correr segundo a túa constitución.

Opta por un bo sistema de amortiguación

Neste nivel, simplemente lembre que canto máis a súa fita de correr teña unha boa amortiguación, mellores serán as súas articulacións.Algúns modelos de cinta de correr teñen incluso un sistema de amortiguación que se pode axustar a vontade.Polo tanto, pode axustalos segundo os seus gustos ou necesidades.

Posibilidade de inclinar ou non a banda de rodadura

O sistema de inclinación permite aumentar a dificultade para camiñar ou correr.Unha cinta de correr equipada con tal sistema darache as mesmas sensacións que tes cando corres por unha pendente.Incluso terás a opción de axustar o nivel de inclinación para maximizar a dificultade.Todo depende da túa vontade de esculpir a túa figura e construír músculos de forma eficiente.

Con ou sen pantalla LCD de adestramento

Cunha pantalla LCD, tes a posibilidade de seguir a túa evolución e a túa actuación en directo.Coñecelos permíteche saber se evolucionas ou non.Isto pode ser unha boa fonte de motivación para acadar o seu obxectivo.

Cinta de correr plegable ou non

Unha cinta de correr plegable permítelle liberar espazo no seu apartamento despois da súa sesión de exercicio.Se non tes espazo suficiente na casa, esta pode ser unha boa opción para ti.Ou ben ofrécese a posibilidade de avanzar cara modelos equipados con ruleta que poidan facilitar o seu desprazamento dun lugar a outro do apartamento.

Facilidade de montaxe

Atoparás no mercado cintas de correr que se poden utilizar de forma sistemática, é dicir, que non precisan ser montadas antes de ser utilizadas.Non obstante, estes modelos non son comúns.Os máis habituais son os que requiren un tempo de montaxe de 30 a 60 minutos.Polo tanto, non descoides este detalle se non queres pasar moito tempo xuntando a túa cinta de correr antes de usala.

Elixe segundo os teus medios económicos e o teu obxectivo

Cintas de correr, atoparás todas as gamas do comercio.Sobra dicir que canto máis vaia de mercado, máis cara será a alfombra.Non obstante, chamamos a súa atención sobre o feito de que se pensa usalo regularmente, é inútil investir unha fortuna nunha cinta de correr profesional.Refírese ao seu obxectivo para saber concretamente que elección facer.

Como usar e manter unha cinta de correr?

Para que a túa máquina de carreira sexa a proba de futuro e para sacar o máximo proveito das túas sesións de exercicio, necesitas saber usala e mantela correctamente.Atoparás nesta sección do nosocomparador das mellores cintas de corrertodo o que necesitas saber para chegar.

Aquí tes como usar unha cinta de correr

Despois de vestirse correctamente (traxe de jogging completo), podes poñerte de lado.Non suba á superficie de rodaxe da cinta aínda en pé.Configura a máquina de fitness dicíndolle a que velocidade queres comezar o teu adestramento.Non obstante, recorda comezar sempre á velocidade máis baixa para quentar un pouco antes de pasar á fase de carreira.O quecemento pode durar de tres a cinco minutos.

Unha vez que te sintas preparado, bótalle a banda de rodadura da cinta.Sube na cinta usando os brazos da consola.En canto atopes o teu ritmo, podes sentirte libre para aumentar o ritmo.Non obstante, vai gradualmente para que o teu corpo se acostume ao esforzo crecente que proporcionas.Non te apresures.Se fai todo dende o principio, os seus esforzos serán contraproducentes.

En canto teña un bo dominio deste procedemento de inicio, pode iniciar un dos moitos programas integrados no panel da súa cinta de correr.Pero teña coidado de non esaxerar o primeiro día.

Aquí tes como manter a túa cinta de correr

Unha pequena cousa que podes facer despois de cada uso é desconectar a cinta de correr da toma eléctrica.Non parece moito, pero é un xesto que permite que o dispositivo sexa duradeiro.Para ser aínda máis beneficioso para o equipo, debe ir acompañado de limpeza.

De feito, recomendámosche que limpes o teu equipo despois de cada sesión de exercicio.Só neste intervalo pódense limpar as pingas de suor que se depositaron na máquina mentres estabas facendo exercicio.

Se non o fas de forma sistemática, corres o risco de presenciar a progresiva corrosión do teu equipamento deportivo.O que sería unha verdadeira mágoa despois da pequena fortuna que investiches nela.

Use unha microfibra empapada en auga para limpar a máquina de fitness despois de aspirala para quitala.

Os diferentes tipos de cintas de correr

Ao navegar por varias tendas en liña como parte destecomparación das mellores cintas de correr, puidemos identificar dous tipos de cintas de correr.

A cinta de correr

Trátase dunha alfombra que, como o seu nome indica, se dedica unicamente ao paseo.As alfombras desta categoría destacan das demais pola velocidade de rotación das súas bandas de rodadura especialmente baixa.Así, aínda que o fagas a todo gas, só poderás camiñar xa que non poderás pasar de 7 ou 8 km/h.Algúns modelos son incluso mecánicos, é dicir, non están motorizados.Neste caso, é o camiñante quen dá a volta á alfombra mentres camiña.

A cinta de correr

A diferenza da cinta de correr, a cinta está ilustrada pola impresionante velocidade de rotación da súa superficie de rodaxe, que pode alcanzar os 25 km/h.Como podes ver, é o dispositivo ideal para o adestramento intensivo.Proba e entenderás por que os deportistas profesionais só lle dan un bocado.