Moitas persoas maiores están afeitas a manter unha rutina de adestramento saudable e desexan continuar a medida que envellecen.Elixir equipos de exercicio que sexan eficientes, agradables e seguros para as persoas maiores pode ser unha tarefa difícil.Afortunadamente, hai algunhas opcións excelentes para que as máquinas de exercicios para persoas maiores queimen calorías, bombeen o corazón, aumenten a flexibilidade e, en xeral, melloren a resistencia física.Aquí tes algúns excelentes tipos de equipos de exercicio para persoas maiores:
Elíptica
A elíptica permite ás persoas maiores que poden permanecer de pé durante longos períodos de tempo a oportunidade de consumir algunhas calorías, mellorar o equilibrio e a resistencia.A elíptica é un híbrido entre o esquí de fondo e a camiñada pero sen o impacto adicional.As pancas do brazo incluídas dan ás persoas maiores unha función de seguridade á que aferrarse ao mesmo tempo que engaden unha queimadura muscular extra.A resistencia axustable pode aumentar a frecuencia cardíaca e tamén construír máis músculo.É verdadeiramente unha gran máquina para persoas maiores!
Balón de estabilidade
A forza do núcleo é crucial para estar de pé, equilibrarse e postura.Simplemente sentarse nunha pelota de estabilidade é unha actividade fantástica para fortalecer os músculos do núcleo das persoas maiores.Pódense facer outros exercicios con seguridade co balón, incluíndo estiramentos para mellorar a flexibilidade.O balón de estabilidade pode axudar a aumentar a condición física xeral dos maiores de moitas maneiras.
Colchoneta de ioga
Unha colchoneta de ioga é unha peza marabillosa de equipamento de exercicios para que as persoas maiores teñan a man, xa que lles permite realizar unha serie de exercicios de baixo impacto tanto de pé, de xeonllos ou deitados no chan.As colchonetas de ioga úsanse a miúdo para exercicios de estiramento, como pilates e ioga.Estas son excelentes opcións de exercicio para as persoas maiores porque axudan a fortalecer o seu núcleo e mellorar o seu equilibrio, axudándolles a manterse máis seguros non só cando fan exercicio, senón tamén cando realizan actividades cotiás.
Pesos de pulso
Se un ancián quere engadir un pouco máis de peso para desafiarse a si mesmo mentres camiña, trota, na máquina elíptica, etc., pode facelo usando pesas de pulso.Estes pesos pódense unir aos seus pulsos ou manterse nas súas mans se se prefire.Estes pesos son moi lixeiros, como 1-3 libras, polo que engaden o suficiente peso para facer as cousas máis desafiantes, pero non demasiado para que se faga estresante nos seus pulsos.
Máquina de remo
Cando o corpo crece, crea resistencia ao afastarse do corpo ao mesmo tempo que fortalece o núcleo.O gran das máquinas de remo é que son completamente personalizables para cada persoa e supoñen unha tensión mínima nas articulacións clave.As persoas maiores poden estirarse con seguridade, traballar os músculos, aumentar a resistencia e obter un excelente adestramento cardio elixindo a presión adecuada, a cantidade establecida e a repetición para a súa capacidade persoal.
Hora de publicación: 06-xan-2023