Dè a th' ann am muileann-treabhaidh?

Dè a th' ann am muileann-treabhaidh?

Gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn beachd nas fheàrr air an uidheamachd fallaineachd a tha thu gu bhith a’ faighinn, gabhaidh sinn an trioblaid an toiseach gus mìneachadh dè a th’ ann am muileann-treabhaidh.

Gus a dhol anns an dòigh as sìmplidh, canaidh sinn gur e inneal sam bith a bhios sinn a’ cleachdadh airson coiseachd agus ruith air uachdar còmhnard agus / no oblique fhad ‘s a dh’ fhuiricheas sinn san aon àite.

Mar a chì thu, tha an seòrsa inneal seo coltach ri fìor shuidheachaidhean coiseachd is ruith agus aig an aon àm a’ sàbhaladh dhuinn an duilgheadas gluasad bho aon àite gu àite eile.Thuirt sin, tha e a’ dol nas doimhne na sin.Bidh inneal spòrs mar seo cuideachd a’ toirt buannachd dhuinn bho na buannachdan uile co-cheangailte ri cleachdadh coiseachd no ruith ann an suidheachaidhean fìor.Ach ciamar a dh’ aithnicheas tu e am measg grunn innealan cardio eile?

Carson a tha thu ag aithneachadh muileann-treabhaidh?

Furasta, de gach fallaineachd agus cardioinnealan cuideam, 's e 'n t-aon aig am bheil trein.Ma tha thu a’ faighneachd dè a th’ ann, is e dha-rìribh an uachdar a bhios an neach-cleachdaidh a’ ruith fhad ‘s a tha e ag eacarsaich.

Gus seo a dhèanamh comasach, tha luchd-saothrachaidh air motair dealain fhilleadh a-steach don inneal rèisidh sgoinneil seo.Is e an dleastanas aige am brat-ùrlair a thionndadh air ais, is e sin ri ràdh ann an stiùireadh an neach-cleachdaidh gus am bi an tè mu dheireadh, gus nach tèid a chuir a-mach às an fhear mu dheireadh, a ’coiseachd no a’ ruith a rèir astar cuairteachaidh an treidhe.

A’ bruidhinn air astar, tha an leud agad airson atharrachadh aig toil eadhon ann am meadhan rèis.Is e an rud as toil leinn gu sònraichte mun inneal seo cho furasta a chleachdadh.Gun a bhith ag innse nach eil a chleachdadh air a shuidheachadh le aois no cuideam an neach-cleachdaidh.Mar sin, faodaidh duine sam bith coiseachd no ruith leis an inneal seo.

Mura h-eil thu fhathast a’ faicinn carson a bu chòir dhut fear fhaighinn, tha sinn a’ moladh gun leugh thu an ath earrann den choimeas seo, deuchainn agusbeachd air a' mhuileann-treabhaidh as fheàrr.

Carson a roghnaicheas tu muileann-treabhaidh?

An robh fios agad gu bheil cleachdadh gnìomhachd chorporra riatanach airson a bhith fallain agus fallain?Is minic a chluinneas sinn nach 'eil ni air bith a's feàrr na gluasad anns na maduinn air sràidibh a choimhears- naich gu toiseachadh air a latha.

Innsidh sinn dhut, chan eil sin gu tur fìor.Dearbhaidh luchd-cleachdaidh an uidheamachd spòrs seo e, bheir an inneal seo cothroman dhut nach bi agad gu bràth le bhith a’ coiseachd no a’ gluasad a-muigh.A bharrachd air na cothroman sin, tha grunn bhuannachdan an cois a bhith ga cleachdadh.Tha gach aon de na puingean sin dìreach na h-uimhir de dh’ adhbharan airson gun tagh thu muileann-treabhaidh.

Muileann-treabhaidh, gus na h-amasan spòrs agad a choileanadh

Tha, tha an treadmill na dheagh roghainn nuair a bhios tu a’ trèanadh airson coiseachd no ruith gus amas sònraichte a choileanadh.Ge bith co-dhiù a tha thu nad lùth-chleasaiche proifeasanta no nach eil, tha e comasach gun atharraich e a rèir a 'chleachdaidh a tha thu an dùil a dhèanamh dheth agus gu bheil e cuideachd gad chuideachadh gus a' chuid as fheàrr fhaighinn às.Co-dhiù is e sin a tha againndeuchainn air a 'mhuilinn-treabhaidh as fheàrra' nochdadh.

Inneal èifeachdach airson cleachdadh bho àm gu àm

Ge bith an ann airson ath-ghnàthachadh no fallaineachd socair, faodaidh tu muileann-treabhaidh a thaghadh le fois inntinn.Le inneal mar sin, bidh e comasach dhut eacarsaich a dhèanamh airson beagan mhionaidean gach latha.Sàbhalaidh tu ùine, gu dearbh, le bhith a’ gabhail do chuairt bheag aig an taigh gach madainn mus dèan thu deiseil airson obair.

A’ gabhail a-steach do mhiann dìreach a bhith gad chumail fallain agus fallain, is urrainn dhuinn innse dhut nach eil feum air inneal fhaighinn dhut le coileanadh motair fìor adhartach, agus mar sin daor a cheannach.Is e na tha sinn a’ moladh dhut a dhèanamh a bhith ag amas air do chomhfhurtachd cleachdaidh gus na diofar sheiseanan eacarsaich agad a dhèanamh cho tlachdmhor sa ghabhas.

Feumaidh fios a bhith agad mar a dhèiligeas tu ri do bhodhaig gu bheil thu airson fàs cleachdte ris a-rithist ri gnìomhan spòrs sònraichte a’ toirt a-steach coiseachd.Leis an fhìrinn innse, is e an rud as fheàrr a bhith a’ dol gu slaodach aig an toiseach agus mean air mhean àrdachadh air an astar gus nach cuir thu às do gach oidhirp a nì thu air adhartas.

Chan eil sin ri ràdh ma tha an amas agad gu bhith ag atharrachadh no a’ tighinn air adhart, feumaidh tu tionndadh gu inneal a bhios comasach air do leantainn san adhartas agad tro na diofar phrògraman trèanaidh sin.Gu dearbh, mar a dh'ionnsaich sinn eadhon le bhith a 'dèanamh seocoimeas de na muilnean-treabhaidh as fheàrr, chan e a h-uile muileann-treabhaidhna h-aon chothroman a thabhann.Tha e dìreach mar gum biodh trèanair pearsanta agad aig an taigh.

Inneal foirfe airson a chleachdadh gu cunbhalach

Am bi thu a’ trèanadh grunn mhionaidean san latha ann a bhith a’ coiseachd gu sgiobalta agus a’ gluasad air adhart gus do chumadh corporra sàr-mhath a chumail suas agus a bheil thu a’ faighneachd an urrainn do mhuileann-treabhaidh cumail suas riut?Biodh fios agad nach eil adhbhar ann carson nach bu chòir inneal mar sin soirbheachadh.Gu dearbh tha modalan de mhuilnean-treabhaidh ann a tha air an atharrachadh gu feum cunbhalach a tha thu airson a dhèanamh.

Gu dearbha, le innealan mar sin, faodaidh tu gu furasta, agus aig àm sam bith den latha, do chuairt luath agus / no gluasad a dhèanamh.Tha innealan mar seo air an uidheamachadh le motaran cumhachdach a chumas sùil air an astar coiseachd no ruith agad gun duilgheadas sam bith.Bidh iad gu riatanach a rèir na bha dùil agad.Na dìochuimhnich gur e seo fhathast aon de naInnealan Fitness Cardio Bodybuilding as fheàrr air a’ mhargaidh.

An rud as fheàrr airson trèanadh dian

Ma bhios tu a’ trèanadh a h-uile latha agus gu dian air sràidean a’ bhaile agad gus an ìre seasmhachd agad a leasachadh agus do choileanadh ruith a leasachadh, biodh fios agad gum faigh thu ann tòrr nas luaithe agus nas fhasa le bhith a’ faighinn muileann-treabhaidh.

Is e a ’bhuannachd le inneal mar sin leis na diofar phrògraman trèanaidh dian a th’ ann, gun urrainn dha do leantainn gu furasta agus do chuideachadh le bhith a ’dol air adhart gu math luath.Creid ardeuchainn air a 'mhuilinn-treabhaidh as fheàrr.

Lorgaidh tu gu malairteach measgachadh de mhodalan treadmill.Tha an fheadhainn as freagarraiche airson an adhbhair agad air an uidheamachadh le treallaich a tha co-chosmhail ri ceum sam bith.Bidh an siostam tilting aca gu sònraichte feumail airson atharrachadh cruth-tìre agus àrdachadh ìre duilgheadas a rèir do staid corporra.Mar sin bidh an trèanadh agad nas èifeachdaiche.

Na biodh eagal ort eadhon le bhith gan cleachdadh airson ùine mhòr agus gu math dian, cha dèan thu cron orra.Leis gun deach an dealbhadh gus coinneachadh ris an t-seòrsa feum seo.Ach dè na buannachdan a th’ ann a bhith a’ cleachdadh treadmills?

Na buannachdan agus na buannachdan bho bhith a 'cleachdadh treadmill

Tha an liosta de bhuannachdan a tha againn ann a bhith a’ cleachdadh a’ mhuilinn-treabhaidh airson trèanadh airson coiseachd no ruith fada.Seo cuid de na buannachdan sin.

Am muileann-treabhaidh, goireasach airson coiseachd no ruith uair sam bith

Chan eil an aimsir taobh a-muigh an taighe an-còmhnaidh a’ toirt cothrom dhut a dhol a-mach airson coiseachd no ruith a chleachdadh.San aon dòigh, chan eil e an-còmhnaidh furasta an clàr-siubhail a tha freagarrach airson an amas a shuidhich sinn fhìn a lorg gach uair.

Mar as trice, chan eil roghainn againn ach a bhith a 'tuineachadh airson cuairt no ruith air an t-seòrsa de thalamh a th' againn faisg air an taigh againn.Is e an aon rud ceàrr nach eil am fear seo ri fhaighinn fad na h-ùine nas motha.Dè a nì thu an uairsin?

An iomadh beachd air antreadmill as fheàrrair a thoirt seachad le luchd-cleachdaidh innealan mar sin aona-ghuthach air an fhreagairt don cheist seo.Ann an leithid de shuidheachaidhean, bidh cleachdadh treadmill nas motha na buannachdail.Gu dearbh, tha inneal mar seo a’ toirt cothrom dhut an spòrs as fheàrr leat a chleachdadh uair sam bith a tha thu ag iarraidh fhad ‘s a leigeas leat a dhol aig an astar as fheàrr leat.

An treadmill, dòigh mhath air cuideam a chall

Dhaibhsan aig nach eil fios, le bhith a’ cleachdadh do mhuileann-treabhaidh gu tric leigidh sin leat tòrr geir fhalmhachadh.Ann am faclan eile, cuideam a chall.Ma tha thu airson faighinn cuidhteas na notaichean a bharrachd bhon bhodhaig agad, tha eacarsaich air treadmill na dhòigh math air a dhèanamh.

Gu dearbh, cuiridh an inneal seo gu h-èifeachdach ri do chall cuideim le taing dha na diofar phrògraman trèanaidh a bheir e dhut.Is dòcha gu bheil fios agad dè an ìre gu bheil eacarsaich corporra a’ cunntadh nuair a thòisicheas tu air a leithid de phròiseact.

Is e an deagh naidheachd gun urrainn dhut a dhèanamh le modal treadmill sam bith a tha ri fhaighinn air a’ mhargaidh.Tha iad uile gu math freagarrach airson seo.Thuirt sin, co-dhiù a chailleas tu cuideam gu luath no nach bi, bidh e an urra ri fad nan seiseanan eacarsaich agad agus an dian.Mar sin is ann leatsa a tha am facal mu dheireadh.

An treadmill, èifeachdach airson calaraidhean a losgadh

Coltach ri inneal fallaineachd sam bith, tha feum aig an neach-cleachdaidh air dòs math de lùth airson a bhith a’ cleachdadh a’ mhuilinn-treabhaidh.Mar a dh'fhiosraich sinn eadhon nar n-inntinndeuchainn air a 'mhuilinn-treabhaidh as fheàrr, tha eacarsaich uaireannan air treadmill na dhòigh math air beagan chalaraidhean a losgadh.

A thaobh meud, bidh a h-uile dad gu mòr an urra ris na h-eacarsaichean a thèid a dhèanamh (coiseachd slaodach, àbhaisteach no luath no ruith slaodach no luath) an dian agus mu dheireadh an ùine.Gus nas urrainn dhut de chalaraidhean a chosg, tha fios agad dè a dh'fheumas tu a dhèanamh.

Bidh am muileann-treabhaidh, a 'dìon ar n-altan an aghaidh buillean

Is dòcha gu bheil thu air do ghlùinean agus / no joints ankle a mhilleadh nuair a ruith thu a-muigh.Gu dearbh, tha seo na chunnart a bheir sinn a h-uile uair a dh’ fhàgas sinn an taigh againn airson a dhol air bhog.Ach an robh fios agad, le muileann-treabhaidh, gun glèidh thu gu cinnteach na diofar joints agad bho na tinneasan sin?

Fhad 's a bha sinn a' dèanamh ar cuidcoimeas de na treadmills as fheàrr, fhuair sinn a-mach gu robh a’ mhòr-chuid de na muilnean-treabhaidh air an tàinig sinn tarsainn air an uidheamachadh le glacadairean clisgeadh.

Mura h-eil fios agad, is ann le taing don phrìomh phàirt seo den inneal nuair a bhios sinn a’ trèanadh airson coiseachd no ruith nach bi sinn a’ goirteachadh ar joints.Mar sin tha iad gu math sàbhailte tro na diofar sheiseanan trèanaidh againn.

Chan eil cunnart ann cuideachd gum faic thu do chas a’ bualadh air clach no gun gabh thu droch cheum air sgàth toll sa chùrsa agad.Thathas a’ coinneachadh ris a h-uile suidheachadh gus an tachair do sheòladh anns na suidheachaidhean as fheàrr leis a’ mhuileann-treabhaidh agad.

An treadmill, gus an siostam cardiovascular agad a leasachadh

Bidh eacarsaich air an treadmill bho àm gu àm, gu cunbhalach no gu dian a 'toirt buaidh mhath air an t-siostam cardiovascular.Gu dearbh, mar iomadh gnìomh spòrs eile leithidrothaireachd, no snàmh, ruith no coiseachd gu luath a' sireadh a' chridhe gu mòr.

Gun a bhith ag innse, gu bheil deagh bhuaidh aig eacarsaich mar seo air anail an neach a nì e.Bheir e anail nas fheàrr agus nas fheàrr às deidh beagan eacarsaich.Is ann dìreach air sgàth ‘s gu bheil trèanadh air do mhuileann-treabhaidh a’ leasachadh ocsaideanachadh clò.

Mar thoradh air an sin, le bhith a’ cleachdadh do choiseachd no ruith gu sgiobalta, bidh thu a’ seachnadh cuid de ghalaran cardiovascular.Bidh grunn physiotherapists a’ roinn seobeachd air a' mhuileann-treabhaidh as fheàrr.

A 'cleachdadh a' mhuilinn-treabhaidh gus seasmhachd fhaighinn

Tha an fheadhainn nach bi a’ cleachdadh gnìomhachd corporra cunbhalach gu sgiobalta a-mach às an anail nuair a thig e gu bhith a’ dèanamh an oidhirp chorporra as lugha.Ma bheir thu an aire às deidh beagan staidhrichean gu bheil duilgheadas agad le anail, tha e na chomharradh gu bheil dìth eacarsaich corporra ort.Ach na gabh dragh, chan eil dad do-sheachanta ann.

Gus do sheasmhachd an-dè fhaighinn air ais cho luath ‘s a ghabhas agus gun a bhith a’ dèanamh cus oidhirp, tha sinn a ’moladh gun cleachd thu coiseachd air muileann-treabhaidh.Leig le do bhodhaig fàs cleachdte ris an astar tòiseachaidh mus gluais thu mean air mhean gu coiseachd luath.

Cho luath ‘s a tha thu a’ faireachdainn deiseil airson gluasad air adhart chun ìre ruith, bidh e comasach dhut a dhèanamh gun duilgheadas sam bith.Mar sin, ma choinnicheas tu ri duilgheadasan sònraichte aig toiseach na h-eacarsaichean coiseachd agad, tha e gu math àbhaisteach.Chan fhaod thu a leigeil seachad.Lean air adhart leis gu bheil mòran bhuannachdan ann a bheir buannachd don t-siostam cardiovascular agad gu lèir agus a leigeas leat do sheasmhachd àrdachadh.

Às deidh ùine cha bhith thu a’ faireachdainn sgìths sam bith tuilleadh eadhon às deidh dhut ruith suas an staidhre ​​​​a bha gad shèideadh a-mach às an anail san eadar-ama.

An treadmill, gus do sgàil-dhealbh a leasachadh

Mar arAn deuchainn treadmill as fheàrrsheall e dhuinn, nuair a ruitheas tu, gu bheil thu ag obair dà thrian de fhèithean do bhodhaig.Cuidichidh seisean ruith air treadmill thu gus do ghlùinean, sliasaidean agus beagan ghàirdeanan a neartachadh.Ach chan e sin uile.Rè eacarsaich treadmill, faodaidh tu cuideachd do laoigh a dhèanamh agusabs nas làidire.

Mar thoradh air an seo nì thu do bhodhaig tòrr nas grinne oir le bhith a’ sèideadh eacarsaichean gu cunbhalach, bidh thu a’ cur às do chuid mhath den geir a tha gun fheum bhon bhodhaig agad.Bidh a’ bhuaidh eadhon nas fheàrr ma chleachdas tu air treadmill le siostam sìnidh.

An treadmill, gus sùil a chumail air an adhartas làitheil agad

Fhad ‘s a bhios tu ag obair na fèithean agad gach latha, leigidh am muileann-tread leat mean-fhàs do choileanadh a leantainn.Bidh fios agad às deidh beagan làithean a bheil thu ag atharrachadh no nach eil.Na cuir dearmad air a’ mhion-fhiosrachadh seo oir tha e na bhrosnachadh fios a bhith againn nach eil na h-oidhirpean againn dìomhain gu sònraichte nuair a tha sinn nan luchd-tòiseachaidh.

Mar as trice gheibhear am fiosrachadh air scrion oir a’ bhrat-ùrlair.Bidh e comasach dhut an astar a shiubhail thu agus an àireamh de kilocalories a loisg thu a leughadh.Mar sin, bidh e comasach dhut amasan ùra a shuidheachadh airson a choileanadh airson na làithean ri teachd.

Am muileann-treabhaidh, dòigh mhath air cuideam a lughdachadh agus a bhith ann an deagh shunnd

A rèir anbeachd air a' mhuileann-treabhaidh as fheàrrair a thoirt seachad le grunn luchd-cleachdaidh den inneal sgoinneil seo, tha ruith gar cuideachadh gus faighinn cuidhteas cuideam ge bith dè an tùs a th’ ann.Gu dearbha, fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh eacarsaich air do mhuileann-treabhaidh, chan eil ùine agad smaoineachadh air na rudan a tha fo uallach nad bheatha làitheil.

Is e an aon rud air nach urrainn dhut ach fòcas a chuir air an oidhirp a tha thu a’ cur a-steach. Mar sin tha e na dhòigh fìor èifeachdach air d’ inntinn atharrachadh no smùid a leigeil dheth agus cuideam a lughdachadh.Mar sin faodaidh tu fois a ghabhail gu furasta aig deireadh an t-seisein eacarsaich agad air do mhuileann-treabhaidh.

Chan eil am muileann-treabhaidh daonnan cruaidh

Is e aon rud mu dheireadh a dh’ fheumas tu a bhith eòlach air treadmills nach eil iad uile tomadach.Dìreach mar uidheamachd fallaineachd eile, tha am muileann-treabhaidh cuideachd a 'tighinn ann am modail a ghabhas a phasgadh.Nam biodh tu leisg a cheannach air sgàth dìth àite, bu chòir dhut tionndadh gu modalan fillte.

Faodaidh tu an stòradh gu furasta às deidh an cleachdadh agus beagan àite a shaoradh san àros agad.Tha dìreach beagan mhionaidean gu leòr airson an cruinneachadh agus an cur air falbh aig deireadh an eacarsaich agad.Ach airson seo a dhèanamh, feumaidh tu an inneal a bhith agad mu thràth.Bidh sinn ag innse dhut anns na h-ath pharagrafan den choimeas, deuchainn agus beachd againn air a’ mhuileann-treabhaidh as fheàrr, an dòigh cheart air a dhol air adhart gus muileann-treabhaidh a thabhann dhut a tha air leth freagarrach airson na feumalachdan agad.

Ciamar a roghnaicheas tu an treadmill as fheàrr?

Nuair a tha sinn gu bhith a’ faighinn inneal fallaineachd, bidh sinn gu tric a’ toirt beachd air a’ mhearachd a bhith a’ smaoineachadh gu bheil anInnealan Fitness Cardio Bodybuilding as fheàrran fheadhainn as daoire air a’ mhargaidh.

Ach ri linn a’ choimeas seo de na muilnean-treabhaidh a b’ fheàrr, nochd e dhuinn gum b’ fheàrrcrann-treabhaidhchan e gu riatanach an coileanadh as fheàrr as urrainn dhuinn a phàigheadh.Ach an àite am fear a tha a’ dèanamh co-rèiteachadh fìor mhath eadar feartan, feartan, coileanadh agus buidseat a th’ againn.

A dh’ aindeoin sin, a rèir dè an cleachdadh a bhios sinn a’ ro-innse ar muileann-treabhaidh san àm ri teachd, thèid iarraidh oirnn slatan-tomhais sònraichte a sholarachadh gus cron a dhèanamh air càch.Thuirt sin, ge bith dè an t-amas a th’ agad agus na dòighean ionmhais agad, le bhith a’ leantainn ar comhairle, gheibh thu gu furasta am modail as fheàrr.

Dèan cinnteach gu bheil an cuideam cuideam le taic bhon treadmill

Is e dàta glè chudromach a tha seo oir gus am muileann-treabhaidh agad a chleachdadh, feumaidh tu seasamh air.Ma tha cuideam nas lugha na 100 kg agad, cha leig thu leas a bhith draghail.Tha a h-uile inneal a chaidh a dhealbhadh gus leigeil leat ruith a chleachdadh, comasach air taic a thoirt do co-dhiù 100 kg.Mar sin chan èirich an duilgheadas dhut.

Air an làimh eile, ma tha do chuideam nas àirde na 100 kg, is e deagh àm a tha seo airson aire a thoirt dha.Thoir an aire gu bheil treadmills air a’ mhargaidh air an dèanamh gu sònraichte airson làraidhean troma.Faodaidh an roinn seo de bhrat-ùrlair suas ri 150 kg de chuideam neach-cleachdaidh a chumail.

Ach, rè ar deuchainn air a’ mhuileann-treabhaidh as fheàrr, lorg sinn sin airson ancrann-treabhaidhGus obrachadh gu ceart, feumaidh an ìre cuideam a tha e a 'gabhail ris a bhith co-dhiù 20% nas àirde na do chuideam.

Dèan cinnteach gu bheil càileachd cuideam an treadmill

San fharsaingeachd, tha muilnean tread a tha a’ tabhann deagh sheasmhachd don luchd-cleachdaidh aca an aon fheadhainn a tha an ìre mhath trom.A bharrachd air an sin, tha eòlas air sealltainn mar as truime a tha iad, is ann as seasmhaiche a tha iad.Ma tha thu an dùil dian-fheum a dhèanamh dheth, feumaidh tu do shealladh a chuir air uidheamachd a tha an ìre mhath trom.Air eagal ‘s nach eil uachdar an àros agad gu math rèidh, bhiodh e glic dhut fàbhar a thoirt do mhodalan treadmill le luchd-dìolaidh ìre.Mar sin, bidh e comasach dhut dìoladh nas fheàrr a dhèanamh airson neo-ionannachd na h-ùir agus buannachd fhaighinn bho sheasmhachd fìor mhath.

A’ taghadh an astar cheart den mhuileann-treabhaidh agad

Mura h-eil thu an dùil an inneal agad a chleachdadh bho àm gu àm agus an àite sin a bhith an urra ri cleachdadh cunbhalach no dian den inneal agad, bhiodh tu a’ dèanamh droch roghainn le bhith a’ roghnachadh muileann-treabhaidh aig a bheil astar cuibhrichte gu 12 km / h.

Gus soirbheachadh san trèanadh àrd-amasach agad, feumaidh tu muileann-treabhaidh le astar as ìsle de 16 km / h.Faodaidh tu a bhith ag amas air barrachd (20 gu 25 km / h) le bhith gun a bhith a’ call sealladh air an amas trèanaidh agad.Ge-tà, bi deiseil airson a 'phrìs a bheir e airson a bhith agad.

A 'taghadh an fhad cheart airson do chrann-treabhaidh

Is e seo aon de na slatan-tomhais breithneachaidh as fheàrr leat.Mar as àirde a tha thu, is ann as motha a dh’ fheumas tu cùram a ghabhail dheth.Chan eil a h-uile muileann-treabhaidh a' tabhann an aon fhaid tread.

Aig an aon àm, ma gheibh thu inneal-treabhaidh air a uidheamachadh le uachdar ruith goirid fhad 'sa tha thu caol, bidh thu buailteach a dhol far a' mhuilinn-treabhaidh fhad 'sa tha thu a' ruith.Airson an adhbhar sìmplidh a nì thu rè do rèis adhartas mòr.Sin as coireach gum feum thu dèanamh cinnteach gu bheil fad an tread ceart.

Lorgaidh tu air a ’mhargaidh no ann am bùthan air-loidhne muilnean tread le uachdar ruith eadar 100 agus 160 cm de dh’ fhaid agus 30 gu 56 cm de leud.Mar sin tagh am muileann-treabhaidh agad a rèir do thogail.

Tagh siostam crathaidh math

Aig an ìre seo, dìreach cuimhnich mar as motha a bhios gleusadh math aig a’ mhuileann-treabhaidh agad, ’s ann as fheàrr a bhios do joints.Tha eadhon siostam cuiseanachaidh aig cuid de mhodalan treadmill a ghabhas atharrachadh a rèir toil.Mar sin faodaidh tu an atharrachadh a rèir do bhlas no feumalachdan.

Comasach air no gun a bhith a’ teàrnadh an treidhe

Tha an siostam teilt ga dhèanamh comasach àrdachadh a dhèanamh air duilgheadas coiseachd no ruith.Bheir inneal-treabhaidh uidheamaichte le siostam mar seo na h-aon fhaireachdainnean dhut a bhios tu a’ faireachdainn nuair a ruitheas tu sìos leathad.Bidh eadhon an roghainn agad an ìre teilt atharrachadh gus an duilgheadas as motha fhaighinn.Tha e uile an urra ri do thoileachas am figear agad a shnaigheadh ​​​​agus fèithean a thogail gu h-èifeachdach.

Le no às aonais sgrion trèanaidh LCD

Le scrion LCD, tha cothrom agad do mean-fhàs agus do choileanadh a leantainn beò.Le bhith eòlach orra leigidh sin dhut fios a bheil thu ag atharrachadh no nach eil.Faodaidh seo a bhith na adhbhar brosnachaidh math gus an amas agad a choileanadh.

Treadmill foldable no nach eil

Leigidh muileann-treabhaidh fillte dhut àite a shaoradh anns an fhlat agad às deidh do sheisean eacarsaich.Mura h-eil àite gu leòr agad aig an taigh, dh’ fhaodadh seo a bhith na dheagh roghainn dhut.No eile tha an comas air a thabhann dhut gluasad a dh’ ionnsaigh mhodalan uidheamaichte le roulette as urrainn an gluasad bho aon àite gu àite eile san àros a dhèanamh comasach.

Furasta a cho-chruinneachadh

Lorgaidh tu air a’ mhargaidh muilnean tread a ghabhas cleachdadh gu rianail, is e sin ri ràdh nach fheumar a chuir suas mus tèid a chleachdadh.Ach, chan eil na modailean sin cumanta.Is e an fheadhainn as cumanta an fheadhainn a dh 'fheumas ùine cruinneachaidh de 30 gu 60 mionaid.Mar sin na dèan dearmad air a’ mhion-fhiosrachadh seo mura h-eil thu airson tòrr ùine a chaitheamh a’ cur do mhuileann-treabhaidh ri chèile mus cleachd thu e.

Tagh a rèir do dhòighean ionmhais agus do amas

Treadmills, gheibh thu a h-uile raon anns a 'mhalairt.Chan eil sin ri ràdh mar as motha a thèid thu suas air a’ mhargaidh, is ann as daoire a bhios am brat-ùrlair.Ach, bidh sinn a’ tarraing d’ aire ma tha thu an dùil a chleachdadh gu cunbhalach, nach eil e feumail fortan a thasgadh ann am muileann-treabhaidh proifeasanta.Thoir sùil air an amas agad gus faighinn a-mach gu cruaidh dè an roghainn a nì thu.

Ciamar a chleachdas agus a chumas tu treadmill?

Gus an inneal ruith agad a dhìon san àm ri teachd agus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às na seiseanan eacarsaich agad, feumaidh fios a bhith agad mar a chleachdas tu agus a chumas tu e gu ceart.Gheibh thu anns an earrainn seo de arcoimeas de na treadmills as fheàrra h-uile dad a dh’ fheumas tu a bhith eòlach airson faighinn ann.

Seo mar a chleachdas tu treadmill

Às deidh dhut aodach ceart (làn aodach bogaidh), faodaidh tu seasamh air do thaobh.Na streap air uachdar ruith a 'mhuilinn-treabhaidh fhathast na sheasamh.Stèidhich an inneal fallaineachd le bhith ag innse dha dè cho luath sa tha thu airson tòiseachadh air an eacarsaich agad.Ach, cuimhnich gun tòisich thu an-còmhnaidh aig an astar as ìsle gus blàthachadh beagan mus gluais thu air adhart gu ìre an rèis.Faodaidh an teòthachd mairsinn trì gu còig mionaidean.

Aon uair 's gu bheil thu a' faireachdainn deiseil, tilg a-steach an treadmill tread.Dìrich air an teip a’ cleachdadh gàirdeanan a’ chonsail.Cho luath 's a tha thu air do ruitheam a lorg, faodaidh tu an astar àrdachadh.Ach, rachaibh mean air mhean gus leigeil le do bhodhaig fàs cleachdte ris an oidhirp a tha a’ sìor fhàs a bheir thu seachad.Na dèan cabhag ort fhèin.Ma thèid thu a-mach bhon toiseach, bidh na h-oidhirpean agad neo-thorrach.

Cho luath ‘s a bhios deagh smachd agad air a’ mhodh tòiseachaidh seo, faodaidh tu an uairsin aon de na mòran phrògraman a chuir a-steach do bhòrd-stiùiridh a ’mhuilinn-treabhaidh agad a chuir air bhog.Ach bi faiceallach nach dèan thu cus dheth air a’ chiad latha.

Seo mar a chumas tu do mhuileann-treabhaidh

Is e aon rud beag as urrainn dhut a dhèanamh às deidh gach cleachdadh a bhith a’ dì-cheangal do mhuileann-treabhaidh bhon ionad dealain.Chan eil e coltach ri mòran, ach tha e na ghluasad-bodhaig a leigeas leat an inneal a dhèanamh seasmhach.Gus a bhith eadhon nas buannachdail don uidheamachd, feumaidh glanadh a bhith còmhla ris.

Gu dearbh, tha sinn a 'toirt comhairle dhut an uidheamachd agad a ghlanadh às deidh gach seisean eacarsaich.Is ann dìreach san eadar-ama seo a tha na boinneagan fallas a tha air socrachadh air an inneal fhad ‘s a bha thu ag eacarsaich, a ghabhas glanadh.

Mura dèan thu seo ann an dòigh rianail, tha cunnart ann gum faic thu an uidheamachd spòrs agad mean air mhean.A bhiodh na fhìor nàire às deidh an fhortan bheag a chuir thu an seilbh ann.

Cleachd microfiber làn uisge gus an inneal fallaineachd a ghlanadh às deidh a fhalamhachadh gus a duslach.

Na diofar sheòrsaichean treadmills

Le bhith a’ brobhsadh grunn bhùthan air-loidhne mar phàirt de seocoimeas de na treadmills as fheàrr, bha e comasach dhuinn dà sheòrsa de mhuilnean-treabhaidh a chomharrachadh.

An treadmill

Is e brat-ùrlair a th’ ann, mar a tha an t-ainm a’ moladh, a tha coisrigte do choiseachd a-mhàin.Tha na bratan-ùrlair san roinn seo a’ seasamh a-mach bhon fheadhainn eile leis cho luath sa tha iad a’ cuairteachadh nan treallaich aca a tha gu sònraichte ìosal.Mar sin, eadhon ged a ruitheas tu e aig làn smeòrach, chan urrainn dhut coiseachd ach leis nach urrainn dhut a dhol nas fhaide na 7 no 8 km / h.Tha cuid de mhodail eadhon meacanaigeach, is e sin, chan eil iad le motair.Anns a 'chùis seo, is e an coisiche a thionndaidheas a' bhrat-ùrlair fhad 'sa tha e a' coiseachd.

An treadmill

Eu-coltach ris a’ mhuileann-treabhaidh, tha an treadmill air a nochdadh le astar cuairteachaidh drùidhteach an uachdar ruith aige, a dh’ fhaodas 25 km/h a ruighinn.Mar a chì thu, tha e na inneal air leth freagarrach airson trèanadh dian.Feuch e agus tuigidh tu carson nach toir lùth-chleasaichean proifeasanta ach bìdeadh às.