Meastar gur meáchain saor in aisce iad dumbbells, rud a chiallaíonn nach bhfuil siad ceangailte le píosa eile de threalamh giomnáisiam agus gur féidir iad a phiocadh suas agus a bhogadh timpeall.Thug ár saineolaithe go léir faoi deara gur féidir leo a bheith ina n-uirlis iontach aclaíochta do bheagnach duine ar bith - cibé an tosaitheoirí nó ardaitheoir meáchain a bhfuil taithí agat - toisc gur féidir leat an meáchan is compordaí duit a chinneadh go héasca.
Is féidir le dumbbells a bheith níos cairdiúla do ghualainn le haghaidh cleachtaí coirp uachtair – “is cosúil go roghnaíonn an t-alt ghualainn cosán is compordaí agus é ag úsáid dumbbells [agus] níl sé seo chomh indéanta le barra díreach.”
Is féidir le dumbbells seasta agus inchoigeartaithe araon (níos mó ar sin thíos) éagsúlacht a sholáthar do d'oiliúint meáchain ós rud é gur féidir leat iad a úsáid le haghaidh beagnach aon fheidhmiú ualaithe, ó chuacha bicep agus cófraí lasnairde go scamhóga agus squats.Is féidir leo freisin raon níos mó gluaiseachta a spreagadh laistigh de na cleachtaí agus cabhrú le dúshlán do mhatáin chobhsaithe comhpháirteacha - matáin cosúil leis an gluteus medius agus triceps a chuidíonn le do chorp a chobhsú agus cleachtaí éagsúla á dhéanamh - trí níos mó cothromaíochta a éileamh chun dhá mheáchan a rialú in aghaidh a haon, a mhínigh Jordan Rowe , oiliúnóir pearsanta deimhnithe agus bunaitheoir NOEX Fitness i Richmond, Virginia.
Dumbbells inchoigeartaithe go háirithe - is féidir leo a bheith úsáideach dóibh siúd atá ag tógáil giomnáisiam baile toisc nach nglacann siad an oiread spáis le trealamh giomnáisiam eile a bhfuil tóir air.“Is gnách go dtógann dumbbells níos lú spáis i gcomparáid le barbell agus plátaí - is féidir leat cúpla sraith dumbbell a chruachadh go héasca fiú in árasán.
Ach coinnigh i gcuimhne go mbeidh ort na dumbbells a ardú sa suíomh nuair a bhíonn tú ag obair amach, rud a d'fhéadfadh a bheith ina cheist má tá pian ar ais ort.“Is minic a thugaim foláireamh dóibh siúd a bhfuil fadhbanna droma ísle acu a bheith cúramach le dumbbells troma mar is féidir go mbeadh an strus cúil mór nuair a thógtar iad isteach sa suíomh,” a dúirt Boyle.
Cad atá le breithniú agus tú ag siopadóireacht le haghaidh dumbbells
Ní chruthaítear gach dumbbells go cothrom, agus is féidir le fachtóirí áirithe tionchar a imirt ar cháilíocht do workout.Agus tú ag siopadóireacht le haghaidh dumbbells, mhol saineolaithe smaoineamh ar na cineálacha, ábhair agus cruthanna éagsúla dumbbell atá ar fáil.
Seasta i gcoinne dumbbells inchoigeartaithe
De ghnáth cuireann dumbbells meáchan seasta nó inchoigeartaithe ar fáil, agus dúirt ár saineolaithe go bhféadfadh gach ceann acu a bheith tairbheach do chineálacha sonracha cleachtaí agus roghanna pearsanta.
Am postála: Jan-06-2023