Les haltères sont considérés comme des poids libres, ce qui signifie qu'ils ne sont pas attachés à un autre équipement de gym et peuvent être ramassés et déplacés.Tous nos experts ont noté qu'ils peuvent être un excellent outil d'entraînement pour presque tout le monde, que vous soyez un haltérophile débutant ou expérimenté, car vous pouvez facilement déterminer le poids qui vous convient le mieux.
Les haltères peuvent également être plus adaptés aux épaules pour les exercices du haut du corps : "l'articulation de l'épaule semble sélectionner elle-même la trajectoire la plus confortable lors de l'utilisation d'haltères [et] ce n'est pas aussi réalisable avec une barre droite."
Les haltères fixes et réglables (plus de détails ci-dessous) peuvent également apporter une certaine variété à votre entraînement de musculation, car vous pouvez les utiliser pour pratiquement n'importe quel exercice pondéré, allant des boucles de biceps et des presses aériennes aux fentes et aux squats.Ils peuvent également encourager une plus grande amplitude de mouvement dans les exercices et aider à solliciter vos muscles stabilisateurs articulaires – des muscles comme le moyen fessier et les triceps qui aident à stabiliser votre corps lors de l'exécution de différents exercices – en exigeant plus d'équilibre pour contrôler deux poids contre un, a expliqué Jordan Rowe. , entraîneur personnel certifié et fondateur de NOEX Fitness à Richmond, en Virginie.
Des haltères particulièrement réglables peuvent être utiles pour ceux qui construisent une salle de sport à domicile, car ils ne prennent pas autant de place que les autres équipements de gymnastique populaires.« Les haltères ont tendance à prendre moins de place qu'une barre et des assiettes : vous pouvez facilement empiler quelques ensembles d'haltères, même dans un appartement.
Mais gardez à l’esprit que vous devrez mettre les haltères en position lorsque vous vous entraînerez, ce qui peut être un problème si vous souffrez de maux de dos."Je conseille souvent à ceux qui ont des problèmes au bas du dos de faire attention aux haltères lourds, car le stress dorsal lié au fait de les mettre en position peut être important", a déclaré Boyle.
Ce qu'il faut considérer lors de l'achat d'haltères
Tous les haltères ne sont pas créés de la même manière et certains facteurs peuvent affecter la qualité de votre entraînement.Lorsque vous achetez des haltères, les experts recommandent de considérer les différents types, matériaux et formes d’haltères disponibles.
Haltères fixes ou réglables
Les haltères offrent généralement un poids fixe ou réglable, chacun d'eux, selon nos experts, pouvant être bénéfique pour des types d'entraînement spécifiques et des préférences personnelles.
Heure de publication : 06 janvier 2023