De nombreuses personnes âgées sont habituées à maintenir une routine d’entraînement saine et souhaitent poursuivre cette activité en vieillissant.Choisir un équipement d’exercice efficace, agréable et sécuritaire pour les personnes âgées peut être une tâche difficile.Heureusement, il existe d'excellentes options d'appareils d'exercice adaptés aux personnes âgées pour brûler des calories, faire battre le cœur, augmenter la flexibilité et améliorer globalement l'endurance physique !Voici quelques excellents types d’équipements d’exercice pour les personnes âgées :
Elliptique
L'elliptique permet aux personnes âgées capables de rester debout pendant de longues périodes de brûler quelques calories, d'améliorer leur équilibre et leur endurance.L'elliptique est un hybride entre le ski de fond et la marche mais sans l'impact supplémentaire.Les leviers de bras inclus offrent aux personnes âgées une fonction de sécurité à laquelle s'accrocher tout en ajoutant une brûlure musculaire supplémentaire.La résistance réglable peut augmenter la fréquence cardiaque et également développer plus de muscle.C'est vraiment une excellente machine polyvalente adaptée aux personnes âgées !
Ballon de stabilité
La force de base est cruciale pour la position debout, l’équilibre et la posture.Le simple fait de s'asseoir sur un ballon de stabilité est une activité formidable pour renforcer les muscles centraux des seniors !Plusieurs autres exercices peuvent être réalisés en toute sécurité avec le ballon, notamment des étirements pour améliorer la flexibilité.Le ballon de stabilité peut aider à améliorer la condition physique globale des personnes âgées de plusieurs manières.
Tapis de yoga
Un tapis de yoga est un merveilleux équipement d’exercice que les personnes âgées peuvent avoir à portée de main, car il leur permet d’effectuer une série d’exercices à faible impact, soit sur les pieds, à genoux ou allongés sur le sol.Les tapis de yoga sont souvent utilisés pour les exercices d’étirement, comme le Pilates et le yoga.Ce sont d'excellentes options d'exercices pour les personnes âgées, car elles aident à renforcer leur corps et à améliorer leur équilibre, les aidant ainsi à rester plus en sécurité non seulement lorsqu'elles font de l'exercice, mais également lorsqu'elles effectuent leurs activités quotidiennes.
Poids de poignet
Si une personne âgée souhaite ajouter un peu plus de poids pour se mettre au défi pendant la marche, le jogging, sur la machine elliptique, etc., elle peut le faire en utilisant des poids pour les poignets.Ces poids peuvent être attachés à leurs poignets ou tenus dans leurs mains si cela est préféré.Ces poids sont très légers, par exemple 1 à 3 livres, ils ajoutent donc suffisamment de poids pour rendre les choses plus difficiles, mais pas trop pour que cela devienne stressant pour leurs poignets.
Rameur
Lorsque le corps grandit, il crée une résistance en s’éloignant du corps tout en renforçant le noyau.L’avantage des rameurs est qu’ils sont entièrement personnalisables pour chaque personne et n’exercent qu’une pression minimale sur les articulations clés.Les personnes âgées peuvent s'étirer en toute sécurité, travailler leurs muscles, augmenter leur endurance et bénéficier d'un excellent entraînement cardio en choisissant la pression, la quantité définie et la répétition appropriées en fonction de leurs capacités personnelles.
Heure de publication : 06 janvier 2023