Suurimmassa tähän mennessä tehdyssä tutkimuksessa, jossa pyrittiin ymmärtämään tavanomaisen fyysisen aktiivisuuden ja fyysisen kunnon välistä suhdetta, Bostonin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun (BUSM) tutkijat ovat havainneet, että enemmän aikaa käytetään harjoitteluun (kohtalainen-voimakas fyysinen aktiivisuus) ja matala-kohtalainen. tasoinen aktiivisuus (askeleita) ja vähemmän istumiseen käytettyä aikaa, mikä tarkoittaa parempaa fyysistä kuntoa.
"Tutkimalla erilaisten tavanomaisen fyysisen aktiivisuuden muotojen ja yksityiskohtaisten kuntomittausten välistä suhdetta toivomme, että tutkimuksemme tarjoaa tärkeää tietoa, jota voidaan viime kädessä käyttää fyysisen kunnon ja yleisen terveyden parantamiseen koko elämän ajan", sanoi vastaava kirjailija Matthew Nayor. MD, MPH, lääketieteen apulaisprofessori, BUSM.
Hän ja hänen tiiminsä tutkivat noin 2 000 osallistujaa yhteisöpohjaisesta Framingham Heart Study -tutkimuksesta, joille tehtiin kattavat kardiopulmonaaliset rasitustestit (CPET) fyysisen kunnon "kultastandardin" mittaamiseksi.Fyysisen kunnon mittaukset yhdistettiin kiihtyvyysmittareilla (ihmisen liikkeen tiheyttä ja intensiteettiä mittaava laite) saatuihin fyysisiin aktiivisuustietoihin, joita käytettiin viikon ajan CPET:n aikaan ja noin kahdeksan vuotta aiemmin.
He havaitsivat, että omistautunut harjoittelu (kohtalainen-voimakas fyysinen aktiivisuus) oli tehokkain parantamaan kuntoa.Erityisesti liikunta oli kolme kertaa tehokkaampaa kuin yksin kävely ja yli 14 kertaa tehokkaampi kuin istuma-ajan vähentäminen.Lisäksi he havaitsivat, että pidempi harjoitteluun käytetty aika ja korkeammat askeleet päivässä voisivat osittain kompensoida istumisen kielteisiä vaikutuksia fyysiseen kuntoon.
Tutkijoiden mukaan vaikka tutkimuksessa keskityttiin fyysisen aktiivisuuden ja kunnon suhdetta erityisesti (eikä mitään terveyteen liittyviä tuloksia), kuntolla on voimakas vaikutus terveyteen ja se liittyy pienempään riskiin sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, diabetekseen, syöpään ja ennenaikainen kuolema."Siksi paremmalla ymmärryksellä kuntoa parantavista menetelmistä odotetaan olevan laajoja vaikutuksia terveyteen", sanoi Nayor, Boston Medical Centerin kardiologi.
Nämä havainnot näkyvät verkossa European Heart Journalissa.
Postitusaika: 22.3.2023