تردمیل چیست؟

تردمیل چیست؟

برای کمک به درک بهتر تجهیزات تناسب اندام که می خواهید تهیه کنید، ابتدا زحمت تعریف تردمیل را می کشیم.

به ساده ترین شکل ممکن می گوییم که تردمیل هر وسیله ای است که از آن برای راه رفتن و دویدن روی سطح افقی و/یا مورب در حالی که در همان مکان باقی می مانند استفاده می کنیم.

همانطور که می بینید، این نوع دستگاه شرایط واقعی راه رفتن و دویدن را شبیه سازی می کند و در عین حال ما را از دردسر حرکت از یک مکان به مکان دیگر نجات می دهد.گفته می شود، عمیق تر از آن است.چنین وسیله ورزشی همچنین باعث می شود از تمام مزایای مربوط به تمرین پیاده روی یا دویدن در شرایط واقعی بهره مند شویم.اما چگونه می توان آن را در میان انبوهی از دستگاه های قلبی دیگر تشخیص داد؟

تردمیل را برای چه می شناسید؟

آسان، از تمام تناسب اندام و کاردیوماشین آلات وزن، تنها آن است که آج دارد.اگر تعجب می کنید که چیست، در واقع سطحی است که کاربر هنگام ورزش روی آن می دود.

برای ایجاد این امکان، سازندگان یک موتور الکتریکی را در این دستگاه مسابقه ای عالی ادغام کرده اند.نقش آن این است که فرش را به سمت عقب بچرخاند، یعنی در جهت کاربر به طوری که دومی برای اینکه از دومی خارج نشود، بسته به سرعت چرخش آج راه می رود یا می دود.

وقتی صحبت از سرعت شد، شما این عرض را دارید که حتی در میانه مسابقه آن را به دلخواه تنظیم کنید.چیزی که ما در مورد این دستگاه دوست داریم، سهولت استفاده از آن است.ناگفته نماند که عملکرد آن مشروط به سن یا وزن کاربر آن نیست.بنابراین، هر کسی می تواند با استفاده از این وسیله راه رفتن یا دویدن را تمرین کند.

اگر تا آن زمان هنوز متوجه نشدید که چرا باید یکی را تهیه کنید، پیشنهاد می کنیم قسمت بعدی این مقایسه، تست و را بخوانیدنظر در مورد بهترین تردمیل.

چرا تردمیل را انتخاب کنید؟

آیا می‌دانستید که انجام فعالیت بدنی شرط لازم برای تناسب اندام و تندرستی است؟اغلب می شنویم که هیچ چیز بهتر از دویدن صبح ها در خیابان های محله اش برای شروع روزش نیست.

بگذارید به شما بگوییم، این کاملاً درست نیست.کاربران این تجهیزات ورزشی آن را تایید خواهند کرد، این وسیله امکاناتی را در اختیار شما قرار می دهد که هرگز با تمرین پیاده روی یا دویدن در خارج از خانه نخواهید داشت.علاوه بر این امکانات، مزایای متعددی در رابطه با استفاده از آن وجود دارد.هر یک از این نکات دقیقاً به همان اندازه دلایلی است که شما را برای انتخاب تردمیل نشان می دهد.

یک تردمیل، برای رسیدن به اهداف ورزشی خود

بله، تردمیل یک گزینه عالی برای زمانی است که برای راه رفتن یا دویدن تمرین می کنید تا به یک هدف برسید.صرف نظر از آن و اینکه آیا شما یک ورزشکار حرفه ای هستید یا نه، ممکن است با استفاده ای که قصد دارید از آن استفاده کنید وفق می دهد و همچنین به شما کمک می کند تا بیشترین بهره را از آن ببرید.حداقل این چیزی است که ما داریمتست بهترین تردمیلآشکار می کند.

وسیله ای موثر برای استفاده گاه به گاه

چه برای توانبخشی و چه برای تناسب اندام ملایم، می توانید با خیال راحت تردمیل را انتخاب کنید.با چنین وسیله ای می توانید روزانه چند دقیقه ورزش کنید.در واقع با پیاده روی کوچک خود در خانه هر روز صبح قبل از آماده شدن برای کار، در زمان صرفه جویی خواهید کرد.

با در نظر گرفتن تمایل شما به حفظ تناسب اندام و سلامتی شما، می توانیم به شما بگوییم که تهیه دستگاهی با عملکرد موتور بسیار پیشرفته و در نتیجه خرید گران قیمت، ضروری نیست.کاری که ما به شما پیشنهاد می کنیم این است که بر راحتی استفاده تمرکز کنید تا جلسات ورزشی مختلف خود را تا حد ممکن دلپذیر کنید.

شما باید بدانید که چگونه با بدن خود برخورد کنید که می خواهید دوباره به فعالیت های ورزشی خاص از جمله پیاده روی عادت کنید.راستش را بخواهید، ایده آل این است که در ابتدا به آرامی پیش بروید و به تدریج سرعت را افزایش دهید تا تمام تلاش هایی که برای پیشرفت انجام می دهید از بین نروید.

ناگفته نماند که اگر هدف شما قرار است تغییر کند یا تکامل یابد، باید به وسیله‌ای روی بیاورید که بتواند از طریق این برنامه‌های آموزشی مختلف شما را در پیشرفت شما دنبال کند.در واقع، همانطور که ما حتی با ساختن آن آموختیممقایسه بهترین تردمیل ها، نه همه تردمیل هاهمان امکانات را ارائه دهد.داشتن یک تردمیل در خانه دقیقا مانند داشتن یک مربی شخصی در اختیار شماست.

دستگاهی عالی برای استفاده منظم

آیا برای حفظ فرم بدنی عالی خود چندین دقیقه در روز با پیاده روی سریع و دویدن تمرین می کنید و از خود می پرسید که آیا تردمیل می تواند با شما همراه باشد؟بدانید که هیچ دلیلی وجود ندارد که چنین وسیله ای موفق نشود.در واقع مدل‌هایی از تردمیل‌هایی وجود دارد که برای استفاده‌ی معمولی که می‌خواهید بسازید، سازگار شده‌اند.

در واقع با چنین وسایلی می توانید به راحتی و در هر زمانی از روز پیاده روی سریع و/یا دویدن خود را انجام دهید.چنین دستگاه هایی مجهز به موتورهای قدرتمندی هستند که می توانند سرعت راه رفتن یا دویدن شما را بدون هیچ مشکلی ردیابی کنند.آنها لزوماً انتظارات شما را برآورده خواهند کرد.فراموش نکنیم که این هنوز هم یکی ازبهترین دستگاه های بدنسازی فیتنس کاردیو موجود در بازار.

بهترین برای تمرینات فشرده

اگر هر روز و به طور فشرده در خیابان های شهر خود تمرین می کنید تا سطح استقامت خود را ارتقا دهید و عملکرد دویدن خود را بهبود بخشید، بدانید که با گرفتن تردمیل بسیار سریعتر و آسان تر به آنجا خواهید رسید.

مزیت چنین وسیله ای این است که با برنامه های تمرینی فشرده متفاوتی که در آن وجود دارد، به راحتی می تواند شما را دنبال کند و به پیشرفت سریع شما کمک کند.ما را باور کنتست بهترین تردمیل.

شما به صورت تجاری انواع مدل های تردمیل را خواهید یافت.مناسب ترین ها برای هدف شما مجهز به آج هایی هستند که با هر قدمی سازگار هستند.سیستم کج شدن آنها به ویژه برای تغییر زمین و بالا بردن سطح دشواری با توجه به شرایط بدنی شما مفید خواهد بود.بنابراین آموزش شما موثرتر خواهد بود.

حتی با استفاده طولانی مدت و بسیار شدید از آنها نترسید، به آنها آسیب نخواهید رساند.از آنجایی که آنها برای رفع این نوع نیاز طراحی شده اند.اما مزایای استفاده از تردمیل چیست؟

مزایا و فواید استفاده از تردمیل

لیست مزایای استفاده از تردمیل برای تمرین پیاده روی یا دویدن طولانی است.در اینجا برخی از این مزایا وجود دارد.

تردمیل، مناسب برای پیاده روی یا دویدن در هر زمان

هوای بیرون از خانه همیشه به شما اجازه نمی دهد برای تمرین پیاده روی یا دویدن بیرون بروید.به همین ترتیب، یافتن هر بار برنامه سفر مناسب برای هدفی که برای خود تعیین کرده ایم، همیشه آسان نیست.

اغلب ما چاره ای جز پیاده روی یا دویدن در نوع زمینی که در مجاورت خانه داریم نداریم.تنها نقطه ضعف این است که این یکی همیشه در دسترس نیست.آن وقت چه باید کرد؟

نظرات بسیاری در موردبهترین تردمیلکاربران چنین دستگاه هایی در پاسخ به این سوال متفق القول هستند.در چنین شرایطی استفاده از تردمیل بیشتر از آن سودمند خواهد بود.در واقع، چنین وسیله ای به شما این فرصت را می دهد که هر زمان که می خواهید ورزش مورد علاقه خود را تمرین کنید و در عین حال به شما امکان می دهد با سرعت دلخواه پیش بروید.

تردمیل، راهی خوب برای کاهش وزن

برای کسانی که نمی دانند، استفاده مکرر از تردمیل می تواند به شما این امکان را بدهد که مقدار قابل توجهی از چربی را تخلیه کنید.به عبارت دیگر، برای کاهش وزن.اگر می خواهید وزن اضافی بدن خود را از بین ببرید، ورزش روی تردمیل یک راه عالی برای انجام آن است.

در واقع، این دستگاه به لطف برنامه های تمرینی متفاوتی که به شما ارائه می دهد، به طور موثر به کاهش وزن شما کمک می کند.احتمالاً می دانید که هنگام شروع چنین پروژه ای، ورزش بدنی چقدر اهمیت دارد.

خبر خوب این است که می توانید این کار را با هر مدل تردمیل موجود در بازار انجام دهید.همه آنها برای این کار بسیار مناسب هستند.گفته می‌شود، اینکه آیا به سرعت وزن کم می‌کنید یا نه، به طول جلسات ورزشی و شدت آن‌ها بستگی دارد.پس حرف آخر با شماست.

تردمیل برای سوزاندن کالری موثر است

مانند هر دستگاه تناسب اندام، استفاده از تردمیل نیاز به دوز مناسب انرژی از طرف کاربر دارد.همانطور که ما حتی در خود تجربه کردیمتست بهترین تردمیل، ورزش گهگاهی روی تردمیل راه بسیار خوبی برای سوزاندن چند کالری است.

در مورد کمیت، همه چیز عمدتاً به تمرینات انجام شده (پیاده روی آهسته، معمولی یا سریع یا آهسته یا سریع دویدن) شدت و در نهایت مدت آنها بستگی دارد.برای مصرف هر چه بیشتر کالری، می دانید چه کاری باید انجام دهید.

تردمیل از مفاصل ما در برابر ضربه محافظت می کند

ممکن است در حین دویدن در فضای باز به مفاصل زانو و/یا مچ پا آسیب وارد کرده باشید.در واقع، این خطری است که ما هر بار که خانه خود را ترک می کنیم تا برای دویدن برویم.اما آیا می دانید با تردمیل مطمئناً مفاصل مختلف خود را از این بیماری ها حفظ خواهید کرد؟

در حالی که ما مشغول انجام کارهایمان بودیممقایسه بهترین تردمیل ها، متوجه شدیم که اکثر تردمیل هایی که با آنها برخورد کردیم مجهز به ضربه گیر هستند.

اگر نمی دانید، به لطف این جزء اصلی دستگاه است که وقتی برای پیاده روی یا دویدن تمرین می کنیم، به مفاصل خود آسیب نمی رسانیم.بنابراین آنها در طول جلسات آموزشی مختلف ما بسیار ایمن هستند.

همچنین خطر برخورد پای خود به سنگ یا برداشتن یک قدم بد را به دلیل سوراخی در مسیر خود ندارید.تمام شرایط برای اینکه دویدن شما با تردمیل در بهترین شرایط ممکن اتفاق بیفتد فراهم است.

تردمیل، برای بهبود سیستم قلبی عروقی شما

ورزش بر روی تردمیل به صورت گاه و بیگاه، به طور منظم یا شدید تأثیر مثبتی بر سیستم قلبی عروقی دارد.در واقع، مانند بسیاری از فعالیت های ورزشی دیگر ماننددوچرخه سواريیا شنا کردن، دویدن یا راه رفتن سریع قلب را به شدت جذب می کند.

ناگفته نماند که چنین تمرینی بر تنفس فردی که آن را انجام می دهد نیز تأثیرات مثبتی دارد.او پس از چند تمرین بهتر و بهتر نفس می کشد.صرفاً به این دلیل که تمرین روی تردمیل باعث بهبود اکسیژن رسانی به بافت ها می شود.

در نتیجه، با تمرین به موقع پیاده روی یا دویدن سریع، از برخی بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کنید.چندین فیزیوتراپیست این را به اشتراک می گذارندنظر در مورد بهترین تردمیل.

استفاده از تردمیل برای به دست آوردن استقامت

کسانی که فعالیت بدنی منظمی را انجام نمی‌دهند، وقتی نوبت به انجام کوچک‌ترین تلاش بدنی می‌رسد، به سرعت نفس خود را از دست می‌دهند.اگر بعد از چند پله متوجه شدید که تنفس مشکل دارید، نشانه آن است که ورزش بدنی ندارید.اما نترسید، این چیزی غیر قابل حل نیست.

برای اینکه هر چه زودتر و بدون تلاش زیاد، استقامت گذشته خود را بازیابید، به شما پیشنهاد می کنیم پیاده روی روی تردمیل را تمرین کنید.قبل از اینکه به تدریج به پیاده روی سریع بروید، اجازه دهید بدنتان به سرعت شروع عادت کند.

به محض اینکه احساس کردید برای رفتن به مرحله دویدن آماده هستید، بدون هیچ مشکلی قادر به انجام آن خواهید بود.بنابراین، اگر در ابتدای تمرینات پیاده روی خود با مشکلات خاصی مواجه شدید، کاملا طبیعی است.شما نباید تسلیم شوید.ادامه دهید زیرا فواید زیادی وجود دارد که می تواند برای کل سیستم قلبی عروقی شما مفید باشد و به شما امکان می دهد استقامت خود را افزایش دهید.

پس از مدتی، حتی پس از دویدن از پله‌هایی که در این حین شما را از نفس می‌کشید، دیگر احساس خستگی نخواهید کرد.

تردمیل، برای اصلاح ظاهر شما

به عنوان مابهترین تست تردمیلبه ما نشان داد که وقتی می دوی، دو سوم عضلات بدنت کار می کند.یک جلسه دویدن روی تردمیل به تقویت عضلات باسن، ران ها و کمی بازوها کمک می کند.اما این همه ماجرا نیست.در طول تمرین با تردمیل، می توانید ساق پاهای خود را نیز درست کنید وعضلات شکم قوی تر.

این باعث می‌شود که بدن شما بسیار ظریف‌تر شود، زیرا با انجام تمرینات زنجیره‌ای منظم، در نهایت بخش خوبی از چربی اضافی بدن خود را از بین خواهید برد.اگر روی تردمیل مجهز به سیستم درازکش تمرین کنید، اثرات حتی بهتر خواهد بود.

تردمیل، برای پیگیری پیشرفت روزانه شما

در حالی که روزانه با عضلات خود کار می کنید، تردمیل به شما این امکان را می دهد که تکامل عملکرد خود را دنبال کنید.بعد از چند روز می توانید بفهمید که آیا تکامل یافته اید یا خیر.از این جزییات غافل نشوید زیرا باعث می شود بدانیم تلاش های ما بیهوده نیست، به خصوص وقتی مبتدی هستیم.

اطلاعات معمولاً روی صفحه لبه فرش قابل دسترسی است.می توانید مسافتی را که طی کرده اید و تعداد کیلو کالری سوزانده شده را بخوانید.بنابراین، این امکان برای شما وجود دارد که اهداف جدیدی را برای رسیدن به روزهای آینده تعیین کنید.

تردمیل، راهی خوب برای از بین بردن استرس و داشتن روحیه خوب

بر طبقنظر در مورد بهترین تردمیلارائه شده توسط چندین کاربر این دستگاه عالی، دویدن به ما کمک می کند تا از شر استرس فارغ از منشأ آن خلاص شویم.در واقع، در حالی که روی تردمیل خود ورزش می کنید، زمانی برای فکر کردن به چیزهای استرس زا زندگی روزمره ندارید.

تنها چیزی که فقط می‌توانید روی آن تمرکز کنید تلاشی است که انجام می‌دهید. بنابراین این یک راه بسیار مؤثر برای تغییر نظر یا تخلیه بخار و کاهش فشار است.بنابراین می توانید به راحتی در پایان تمرین خود روی تردمیل استراحت کنید.

تردمیل همیشه حجیم نیست

آخرین چیزی که باید در مورد تردمیل بدانید این است که همه آنها حجیم نیستند.درست مانند سایر تجهیزات تناسب اندام، تردمیل نیز در یک مدل تاشو عرضه می شود.اگر به دلیل کمبود جا در خرید آن تردید داشتید، بهتر است به سراغ مدل های تاشو بروید.

می توانید پس از استفاده به راحتی آنها را ذخیره کنید و فضایی را در آپارتمان خود آزاد کنید.فقط چند دقیقه کافی است تا آنها را جمع کنید و در پایان تمرین خود کنار بگذارید.اما برای انجام این کار، باید از قبل صاحب دستگاه باشید.ما در پاراگراف های بعدی مقایسه، آزمایش و نظر خود در مورد بهترین تردمیل، راه درست را به شما می گوییم تا تردمیلی کاملاً متناسب با نیازهای شما را به شما ارائه دهیم.

چگونه بهترین تردمیل را انتخاب کنیم؟

زمانی که می‌خواهیم یک دستگاه تناسب اندام بخریم، اغلب در مورد اشتباه فکر می‌کنیمبهترین دستگاه های بدنسازی فیتنس کاردیوگران ترین آنها در بازار هستند.

اما در طول این مقایسه بهترین تردمیل ها، به نظر ما بهترین هاستتردمیلما می توانیم استطاعت لزوما بهترین عملکرد از همه نیست.اما به جای آن یک سازش بسیار خوبی بین ویژگی ها، ویژگی ها، عملکرد و بودجه ای که ما داریم ایجاد می کند.

با این وجود، بسته به استفاده ای که از تردمیل آینده خود برای آن تعیین می کنیم، از ما خواسته می شود تا معیارهای خاصی را به ضرر دیگران امتیاز دهیم.گفتنی است، هدف و تمکن مالی شما هر چه باشد، با پیروی از توصیه های ما، می توانید به راحتی بهترین مدل را پیدا کنید.

از محدودیت وزنی که توسط تردمیل پشتیبانی می شود اطمینان حاصل کنید

این یک داده بسیار مهم است زیرا برای استفاده از تردمیل خود باید روی آن بایستید.اگر وزن شما کمتر از 100 کیلوگرم است، لازم نیست نگران باشید.تمام ماشین هایی که برای تمرین دویدن طراحی شده اند، حداقل 100 کیلوگرم را تحمل می کنند.پس مشکل برای شما پیش نمی آید.

از طرف دیگر، اگر وزن شما بیش از 100 کیلوگرم است، زمان خوبی برای در نظر گرفتن آن است.توجه داشته باشید که تردمیل هایی در بازار وجود دارد که مخصوص کامیون های سنگین ساخته شده اند.این دسته از فرش ها می توانند تا 150 کیلوگرم وزن کاربر را تحمل کنند.

با این حال، در طول آزمایش ما از بهترین تردمیل، متوجه شدیم که برایتردمیلبرای عملکرد صحیح، حد وزن قابل تحمل باید حداقل 20 درصد بیشتر از وزن شما باشد.

از کیفیت وزن تردمیل اطمینان حاصل کنید

به طور کلی، تردمیل هایی که ثبات خوبی را به کاربران خود ارائه می دهند، همان تردمیل هایی هستند که نسبتاً سنگین هستند.علاوه بر این، تجربه نشان داده است که هر چه سنگین تر باشند، دوام بیشتری دارند.اگر قصد دارید به شدت از آن استفاده کنید، لزوماً باید تجهیزات نسبتاً سنگین را در نظر بگیرید.در صورتی که سطح آپارتمان شما کاملا صاف نیست، عاقلانه است که از مدل های تردمیل با جبران کننده تراز استفاده کنید.بنابراین می توانید نابرابری های خاک را بهتر جبران کنید و از پایداری بسیار خوبی بهره مند شوید.

سرعت مناسب تردمیل خود را انتخاب کنید

اگر قصد استفاده پراکنده از دستگاه خود را ندارید و در عوض به استفاده منظم یا فشرده از دستگاه خود متکی هستید، با انتخاب تردمیلی که سرعت آن به 12 کیلومتر در ساعت محدود شده است، انتخاب بدی خواهید داشت.

برای موفقیت در تمرینات بلندپروازانه خود، به یک تردمیل با حداقل سرعت 16 کیلومتر در ساعت نیاز دارید.شما می توانید با از دست ندادن هدف تمرینی خود، سرعت بیشتری (20 تا 25 کیلومتر در ساعت) داشته باشید.با این حال، آماده باشید تا قیمتی را که برای داشتن آن لازم است تعیین کنید.

انتخاب طول مناسب برای تردمیل

این یکی از معیارهای تعیین کننده انتخاب شماست.هر چه قدتان بلندتر باشد، بیشتر باید از آن مراقبت کنید.همه تردمیل ها طول آج یکسانی ندارند.

در عین حال، اگر در حالی که لاغر هستید، تردمیل مجهز به سطح دویدن کوتاه داشته باشید، تمایل دارید در طول دویدن از تردمیل خارج شوید.به این دلیل ساده که در طول مسابقه خود گام های بزرگی خواهید برداشت.به همین دلیل باید مطمئن شوید که طول آج مناسب است.

در بازار یا فروشگاه های آنلاین تردمیل هایی با سطوح دویدن از 100 تا 160 سانتی متر طول و 30 تا 56 سانتی متر عرض پیدا خواهید کرد.بنابراین تردمیل خود را با توجه به اندام خود انتخاب کنید.

یک سیستم بالشتک خوب را انتخاب کنید

در این سطح، به سادگی به یاد داشته باشید که هرچه تردمیل شما بالشتک خوبی داشته باشد، مفاصل شما بهتر خواهند بود.برخی از مدل های تردمیل حتی دارای یک سیستم بالشتک هستند که می توان آن را به دلخواه تنظیم کرد.بنابراین می توانید آنها را بر اساس سلیقه یا نیاز خود تنظیم کنید.

امکان کج شدن یا عدم کج شدن آج

سیستم شیب این امکان را فراهم می کند تا دشواری راه رفتن یا دویدن را افزایش دهید.تردمیل مجهز به چنین سیستمی همان حسی را که هنگام دویدن در سراشیبی احساس می کنید به شما خواهد داد.شما حتی این گزینه را خواهید داشت که سطح شیب را برای به حداکثر رساندن سختی تنظیم کنید.همه چیز به تمایل شما برای مجسمه سازی شکل و عضله سازی موثر بستگی دارد.

با یا بدون صفحه نمایش آموزشی ال سی دی

با یک صفحه نمایش LCD، این امکان را دارید که تکامل و عملکرد خود را به صورت زنده دنبال کنید.دانستن آنها به شما این امکان را می دهد که بدانید آیا تکامل یافته اید یا خیر.این می تواند منبع خوبی از انگیزه برای رسیدن به هدف شما باشد.

تردمیل تاشو داره یا نه

یک تردمیل تاشو به شما این امکان را می دهد که بعد از تمرین خود فضایی را در آپارتمان خود آزاد کنید.اگر فضای کافی در خانه ندارید، این می تواند گزینه خوبی برای شما باشد.در غیر این صورت این امکان به شما پیشنهاد می شود که به سمت مدل های مجهز به رولت حرکت کنید که حرکت آنها را از یک نقطه به نقطه دیگر آپارتمان تسهیل کند.

سهولت در مونتاژ

تردمیل هایی را در بازار خواهید یافت که می توانند به طور سیستماتیک استفاده شوند، یعنی قبل از استفاده نیازی به نصب ندارند.با این حال، این مدل ها رایج نیستند.متداول ترین آنها مواردی هستند که به زمان مونتاژ 30 تا 60 دقیقه نیاز دارند.بنابراین اگر نمی خواهید زمان زیادی را برای کنار هم قرار دادن تردمیل خود قبل از استفاده از آن صرف کنید، از این جزئیات غافل نشوید.

با توجه به تمکن مالی و هدف خود انتخاب کنید

تردمیل، شما همه محدوده ها را در تجارت خواهید یافت.ناگفته نماند که هر چه بیشتر به بازار فروش بروید، فرش گرانتر خواهد بود.با این حال توجه شما را به این نکته جلب می کنیم که اگر قصد استفاده منظم از آن را دارید، سرمایه گذاری هنگفتی روی یک تردمیل حرفه ای بی فایده است.به هدف خود رجوع کنید تا مشخصاً چه انتخابی انجام دهید.

چگونه از تردمیل استفاده و نگهداری کنیم؟

برای اینکه دستگاه دویدن خود را در آینده مقاوم کنید و بیشترین بهره را از جلسات ورزشی خود ببرید، باید نحوه استفاده و نگهداری صحیح از آن را بدانید.در این بخش از ما خواهید یافتمقایسه بهترین تردمیل هاهمه چیزهایی که برای رسیدن به آنجا باید بدانید

در اینجا نحوه استفاده از تردمیل آورده شده است

پس از پوشیدن لباس مناسب (لباس کامل دویدن) می توانید به پهلو بایستید.از روی سطح دویدن تردمیل که هنوز ایستاده بالا نروید.دستگاه تناسب اندام را با گفتن اینکه با چه سرعتی می خواهید تمرین خود را شروع کنید، راه اندازی کنید.با این حال، به یاد داشته باشید که همیشه با کمترین سرعت شروع کنید تا قبل از حرکت به مرحله مسابقه، کمی بدن خود را گرم کنید.گرم کردن می تواند سه تا پنج دقیقه طول بکشد.

هنگامی که احساس کردید آماده هستید، آج تردمیل را پرتاب کنید.با استفاده از بازوهای کنسول روی نوار بالا بروید.به محض اینکه ریتم خود را پیدا کردید، می توانید با خیال راحت سرعت را افزایش دهید.با این حال، به تدریج پیش بروید تا بدنتان به تلاش فزاینده ای که انجام می دهید عادت کند.خودت عجله نکناگر از همان ابتدا تمام تلاش خود را انجام دهید، تلاش شما نتیجه معکوس خواهد داشت.

به محض اینکه تسلط خوبی بر این روش راه اندازی داشتید، می توانید یکی از برنامه های متعدد تعبیه شده در داشبورد تردمیل خود را اجرا کنید.اما مراقب باشید در روز اول زیاده روی نکنید.

در اینجا نحوه نگهداری از تردمیل آورده شده است

یک کار کوچک که می توانید بعد از هر بار استفاده انجام دهید این است که تردمیل خود را از پریز برق جدا کنید.خیلی به نظر نمی رسد، اما این حرکتی است که به شما امکان می دهد دستگاه را بادوام کنید.برای سود بیشتر برای تجهیزات، باید با تمیز کردن همراه باشد.

در واقع، ما به شما توصیه می کنیم بعد از هر جلسه تمرین، وسایل خود را تمیز کنید.فقط در این فاصله قطرات عرقی که در حین ورزش روی دستگاه نشسته اند قابل تمیز شدن هستند.

اگر این کار را به صورت سیستماتیک انجام ندهید، در معرض خطر خوردگی پیشرونده تجهیزات ورزشی خود قرار خواهید گرفت.که بعد از سرمایه اندکی که در آن سرمایه گذاری کرده اید واقعا شرم آور خواهد بود.

از یک میکروفیبر آغشته به آب برای تمیز کردن دستگاه تناسب اندام پس از جاروبرقی استفاده کنید تا گرد و غبار آن از بین برود.

انواع مختلف تردمیل

با مرور چندین فروشگاه آنلاین به عنوان بخشی از اینمقایسه بهترین تردمیل ها، توانستیم دو نوع تردمیل را شناسایی کنیم.

تردمیل

فرشی است که همانطور که از نامش پیداست فقط به پیاده روی اختصاص دارد.فرش‌های این دسته با سرعت چرخش آج‌هایشان که به‌ویژه کم است، از بقیه متمایز می‌شوند.بنابراین، حتی اگر آن را با دریچه گاز کامل اجرا کنید، فقط می توانید راه بروید زیرا نمی توانید بیش از 7 یا 8 کیلومتر در ساعت بروید.برخی از مدل ها حتی مکانیکی هستند، یعنی موتوری نیستند.در این صورت این واکر است که هنگام راه رفتن فرش را می چرخاند.

تردمیل

بر خلاف تردمیل، تردمیل با سرعت چرخش چشمگیر سطح دویدن آن که می تواند به 25 کیلومتر در ساعت برسد، نشان داده می شود.همانطور که می بینید، این دستگاه ایده آل برای تمرینات فشرده است.آن را امتحان کنید و متوجه خواهید شد که چرا ورزشکاران حرفه ای فقط یک لقمه از آن می گیرند.