بسیاری از سالمندان به حفظ یک برنامه تمرینی سالم عادت دارند و مایلند با افزایش سن این کار را ادامه دهند.انتخاب تجهیزات ورزشی کارآمد، لذت بخش و ایمن برای سالمندان می تواند کار سختی باشد.خوشبختانه، گزینه‌های عالی برای ماشین‌های ورزشی مناسب سالمندان برای سوزاندن کالری، پمپاژ قلب، افزایش انعطاف‌پذیری و به طور کلی بهبود استقامت بدنی وجود دارد.در اینجا چند نوع عالی از تجهیزات ورزشی برای سالمندان آورده شده است:
بیضوی
الیپتیکال به سالمندانی که قادر به ایستادن طولانی مدت هستند این فرصت را می دهد تا مقداری کالری سوزانده، تعادل و استقامت را بهبود بخشند.بیضوی ترکیبی بین اسکی صحرایی و پیاده روی است اما بدون تاثیر اضافی.اهرم‌های بازوی گنجانده شده به سالمندان یک ویژگی امنیتی برای نگه داشتن آن می‌دهد و در عین حال یک سوختگی عضلانی اضافی را نیز اضافه می‌کند.مقاومت قابل تنظیم می تواند ضربان قلب را افزایش دهد و همچنین عضله بیشتری بسازد.این واقعاً یک دستگاه عالی همه جانبه برای سالمندان است!
توپ پایداری
قدرت مرکزی برای ایستادن، تعادل و وضعیت بدن بسیار مهم است.نشستن ساده روی یک توپ پایداری یک فعالیت فوق العاده برای تقویت عضلات مرکزی سالمندان است!چندین تمرین دیگر را می توان با خیال راحت با توپ انجام داد، از جمله کشش برای بهبود انعطاف پذیری.توپ پایداری می تواند از جهات مختلف به افزایش آمادگی جسمانی کلی سالمندان کمک کند.
تشک یوگا
تشک یوگا یک وسیله ورزشی فوق‌العاده برای سالمندان است که می‌توانند در دست داشته باشند، زیرا به آن‌ها اجازه می‌دهد یک سری تمرینات کم‌ضرر را روی پا، زانو یا دراز کشیدن روی زمین انجام دهند.تشک یوگا اغلب برای تمرینات کششی مانند پیلاتس و یوگا استفاده می شود.این‌ها گزینه‌های ورزشی عالی برای سالمندان هستند زیرا به تقویت هسته بدن و بهبود تعادل کمک می‌کنند، بنابراین به آن‌ها کمک می‌کنند نه تنها در هنگام ورزش، بلکه هنگام انجام فعالیت‌های روزمره ایمن‌تر بمانند.
وزنه های مچ دست
اگر یک سالمند بخواهد در حین راه رفتن، آهسته دویدن، روی دستگاه بیضوی و غیره وزن بیشتری اضافه کند تا خود را به چالش بکشد، می تواند با استفاده از وزنه های مچ دست این کار را انجام دهد.در صورت تمایل می توان این وزنه ها را به مچ دست وصل کرد یا در دست نگه داشت.این وزنه‌ها بسیار سبک هستند، مثلاً 1 تا 3 پوند، بنابراین به اندازه‌ای وزن اضافه می‌کنند که کارها را چالش‌برتر کند، اما نه آنقدر زیاد که روی مچ‌های آن‌ها استرس ایجاد کند.
دستگاه قایق رانی
هنگامی که بدن رشد می کند، با دور شدن از بدن مقاومت ایجاد می کند و در عین حال هسته را تقویت می کند.نکته مهم در مورد ماشین های قایقرانی این است که کاملاً برای هر فرد قابل تنظیم هستند و کمترین فشار را روی مفاصل کلید وارد می کنند.سالمندان می توانند با انتخاب فشار مناسب، مقدار تنظیم و تکرار برای توانایی شخصی، با خیال راحت کشش دهند، عضلات کار کنند، استقامت را افزایش دهند و یک تمرین قلبی عالی داشته باشند.
زمان ارسال: ژانویه-06-2023