Suurimas uuringus, mis on seni läbi viidud, et mõista harjumuspärase kehalise aktiivsuse ja füüsilise vormi vahelist seost, leidsid Bostoni ülikooli meditsiinikooli (BUSM) teadlased, et treeningutele (mõõdukas-intensiivne kehaline aktiivsus) kulub rohkem aega ja madala mõõdukas. aktiivsuse tase (sammud) ja vähem istuvat aega veedetud aega, mis tähendab paremat füüsilist vormi.
"Loodame, et luues seose harjumuspärase kehalise tegevuse erinevate vormide ja üksikasjalike sobivusmeetmete vahel, loodame, et meie uuring annab olulist teavet, mida saab lõpuks kasutada füüsilise vormi ja üldise tervise parandamiseks kogu elu jooksul," selgitas vastav autor Matthew Nayor. MD, MPH, BUSMi meditsiini dotsent.
Ta ja tema meeskond uurisid ligikaudu 2000 kogukonnapõhisest Framinghami südameuuringust osavõtjat, kes läbisid põhjalikud kardiopulmonaalsed treeningtestid (CPET), et mõõta kehalist vormisolekut.Füüsilise vormi mõõtmised olid seotud kehalise aktiivsuse andmetega, mis saadi kiirendusmõõturite (inimliigutuste sagedust ja intensiivsust mõõtev seade) abil, mida kanti ühe nädala jooksul CPET-i ajal ja umbes kaheksa aastat varem.
Nad leidsid, et pühendunud treening (mõõdukas-intensiivne füüsiline aktiivsus) oli vormi parandamisel kõige tõhusam.Täpsemalt oli treenimine kolm korda tõhusam kui üksi kõndimine ja rohkem kui 14 korda tõhusam kui istuva aja vähendamine.Lisaks leidsid nad, et suurem treeningutele kulutatud aeg ja suuremad sammud päevas võivad osaliselt tasakaalustada istuva liikumise negatiivseid mõjusid füüsilisele vormile.
Teadlaste sõnul keskendus uuring füüsilise aktiivsuse ja vormisoleku seostele konkreetselt (mitte tervisega seotud tulemustele), kuid fitnessil on tugev mõju tervisele ning see on seotud väiksema südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi, vähi ja vähi riskiga. enneaegne surm."Seetõttu eeldatakse, et sobivuse parandamise meetodite parem mõistmine mõjutab paranenud tervist," ütles Bostoni meditsiinikeskuse kardioloog Nayor.
Need leiud ilmuvad veebis ajakirjas European Heart Journal.
Postitusaeg: 22. märts 2023