En el estudio más grande realizado hasta la fecha para comprender la relación entre la actividad física habitual y la aptitud física, investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston (BUSM) han descubierto que una mayor cantidad de tiempo dedicado a realizar ejercicio (actividad física moderada-vigorosa) y baja-moderada nivel de actividad (pasos) y menos tiempo sedentario, lo que se traduce en una mayor condición física.
"Al establecer la relación entre diferentes formas de actividad física habitual y medidas detalladas de aptitud física, esperamos que nuestro estudio proporcione información importante que, en última instancia, pueda usarse para mejorar la aptitud física y la salud general a lo largo de la vida", explicó el autor correspondiente Matthew Nayor. MD, MPH, profesor asistente de medicina en BUSM.
Él y su equipo estudiaron aproximadamente a 2000 participantes del Framingham Heart Study, de base comunitaria, que se sometieron a pruebas integrales de ejercicio cardiopulmonar (CPET) para la medición "estándar de oro" de la aptitud física.Las mediciones de la aptitud física se asociaron con los datos de actividad física obtenidos a través de acelerómetros (dispositivo que mide la frecuencia y la intensidad del movimiento humano) que se usaron durante una semana alrededor del momento de la CPET y aproximadamente ocho años antes.
Descubrieron que el ejercicio dedicado (actividad física moderada-vigorosa) era el más eficaz para mejorar el estado físico.Específicamente, el ejercicio fue tres veces más eficiente que caminar solo y más de 14 veces más eficiente que reducir el tiempo de sedentarismo.Además, descubrieron que el mayor tiempo dedicado a hacer ejercicio y los pasos más altos por día podrían compensar parcialmente los efectos negativos del sedentarismo en términos de condición física.
Según los investigadores, si bien el estudio se centró específicamente en la relación entre la actividad física y el estado físico (en lugar de cualquier resultado relacionado con la salud), el estado físico tiene una poderosa influencia en la salud y se asocia con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer y muerte prematura."Por lo tanto, se espera que una mejor comprensión de los métodos para mejorar la condición física tenga amplias implicaciones para mejorar la salud", dijo Nayor, cardiólogo del Boston Medical Center.
Estos hallazgos aparecen en línea en el European Heart Journal.
Hora de publicación: 22 de marzo de 2023