Muchas personas mayores están acostumbradas a mantener una rutina de ejercicios saludable y desean continuar con ella a medida que envejecen.Elegir un equipo de ejercicio que sea eficiente, divertido y seguro para las personas mayores puede ser una tarea difícil.Afortunadamente, existen excelentes opciones de máquinas de ejercicio aptas para personas mayores para quemar calorías, hacer latir el corazón, aumentar la flexibilidad y, en general, mejorar la resistencia física.A continuación se muestran algunos tipos excelentes de equipos de ejercicio para personas mayores:
Elíptico
La máquina elíptica permite a las personas mayores que pueden permanecer de pie durante largos períodos de tiempo la oportunidad de quemar algunas calorías, mejorar el equilibrio y la resistencia.La elíptica es un híbrido entre el esquí de fondo y la caminata, pero sin el impacto adicional.Las palancas de brazo incluidas brindan a las personas mayores una característica de seguridad a la que agarrarse y al mismo tiempo agregan una quemadura muscular adicional.La resistencia ajustable puede aumentar la frecuencia cardíaca y también desarrollar más músculo.¡Es realmente una gran máquina versátil para personas mayores!
Bola de estabilidad
La fuerza central es crucial para estar de pie, mantener el equilibrio y adoptar una postura.¡Simplemente sentarse sobre una pelota de estabilidad es una excelente actividad para fortalecer los músculos centrales de las personas mayores!Se pueden realizar varios otros ejercicios de forma segura con la pelota, incluidos estiramientos para mejorar la flexibilidad.El balón de estabilidad puede ayudar a mejorar la condición física general de las personas mayores de muchas maneras.
Estera de yoga
Una estera de yoga es un maravilloso equipo de ejercicio que las personas mayores pueden tener a mano porque les permite realizar una serie de ejercicios de bajo impacto, ya sea de pie, de rodillas o tumbados en el suelo.Las esterillas de yoga se utilizan a menudo para ejercicios de estiramiento, como pilates y yoga.Estas son excelentes opciones de ejercicio para las personas mayores porque ayudan a fortalecer su núcleo y mejorar su equilibrio, lo que les ayuda a permanecer más seguros no sólo cuando hacen ejercicio, sino también cuando realizan actividades cotidianas.
Pesas para muñeca
Si una persona mayor desea agregar un poco más de peso para desafiarse a sí mismo mientras camina, trota, en la máquina elíptica, etc., puede hacerlo usando pesas en las muñecas.Estas pesas pueden sujetarse a sus muñecas o sostenerse en sus manos si así lo prefiere.Estos pesos son muy livianos, como de 1 a 3 libras, por lo que agregan suficiente peso para hacer las cosas más desafiantes, pero no demasiado como para que resulte estresante para sus muñecas.
Máquina de remar
Cuando el cuerpo crece, crea resistencia alejándose del cuerpo y al mismo tiempo fortalece el núcleo.Lo mejor de las máquinas de remo es que son completamente personalizables para cada persona y ejercen una tensión mínima en las articulaciones clave.Las personas mayores pueden estirar, trabajar los músculos, aumentar la resistencia y realizar un excelente ejercicio cardiovascular de manera segura eligiendo la presión, la cantidad establecida y las repeticiones adecuadas para su capacidad personal.
Hora de publicación: 06-ene-2023