In der bislang größten Studie zum Verständnis des Zusammenhangs zwischen gewohnheitsmäßiger körperlicher Aktivität und körperlicher Fitness haben Forscher der Boston University School of Medicine (BUSM) herausgefunden, dass mehr Zeit für körperliche Betätigung (mäßig bis kräftige körperliche Aktivität) und wenig bis mittelschwer aufgewendet wird Niveau der Aktivität (Schritte) und weniger sitzende Zeit, was zu einer besseren körperlichen Fitness führt.
„Durch die Ermittlung des Zusammenhangs zwischen verschiedenen Formen gewohnheitsmäßiger körperlicher Aktivität und detaillierten Fitnessmessungen hoffen wir, dass unsere Studie wichtige Informationen liefert, die letztendlich zur Verbesserung der körperlichen Fitness und der allgemeinen Gesundheit im gesamten Lebensverlauf genutzt werden können“, erklärte der korrespondierende Autor Matthew Nayor. MD, MPH, Assistenzprofessor für Medizin an der BUSM.
Er und sein Team untersuchten rund 2.000 Teilnehmer der gemeindebasierten Framingham Heart Study, die sich umfassenden kardiopulmonalen Belastungstests (CPET) zur „Goldstandard“-Messung der körperlichen Fitness unterzogen.Messungen der körperlichen Fitness wurden mit Daten zur körperlichen Aktivität in Verbindung gebracht, die mit Beschleunigungsmessern (Geräten, die die Häufigkeit und Intensität menschlicher Bewegungen messen) ermittelt wurden, die etwa zum Zeitpunkt der CPET und etwa acht Jahre davor eine Woche lang getragen wurden.
Sie fanden heraus, dass gezieltes Training (mäßig intensive körperliche Aktivität) die Fitness am effizientesten verbessert.Konkret war Bewegung dreimal effizienter als alleiniges Gehen und mehr als 14 Mal effizienter als die Reduzierung der im Sitzen verbrachten Zeit.Darüber hinaus stellten sie fest, dass eine längere Trainingszeit und höhere Schritte pro Tag die negativen Auswirkungen einer sitzenden Tätigkeit auf die körperliche Fitness teilweise ausgleichen könnten.
Laut den Forschern konzentrierte sich die Studie zwar speziell auf den Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Fitness (und nicht auf gesundheitsbezogene Ergebnisse), Fitness hat jedoch einen starken Einfluss auf die Gesundheit und ist mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Krebs usw. verbunden vorzeitiger Tod.„Daher ist zu erwarten, dass ein besseres Verständnis der Methoden zur Verbesserung der Fitness weitreichende Auswirkungen auf die Verbesserung der Gesundheit haben wird“, sagte Nayor, Kardiologe am Boston Medical Center.
Diese Ergebnisse erscheinen online im European Heart Journal.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 22. März 2023