Viele Senioren sind es gewohnt, ein gesundes Trainingsprogramm einzuhalten und möchten dies auch mit zunehmendem Alter beibehalten.Die Wahl eines Trainingsgeräts, das für Senioren effizient, angenehm und sicher ist, kann eine schwierige Aufgabe sein.Glücklicherweise gibt es einige großartige Möglichkeiten für seniorenfreundliche Trainingsgeräte, um Kalorien zu verbrennen, das Herz höher schlagen zu lassen, die Flexibilität zu erhöhen und insgesamt die körperliche Ausdauer zu verbessern!Hier sind ein paar tolle Arten von Trainingsgeräten für Senioren:
Elliptisch
Der Ellipsentrainer gibt Senioren, die in der Lage sind, längere Zeit zu stehen, die Möglichkeit, einige Kalorien zu verbrennen, das Gleichgewicht zu verbessern und die Ausdauer zu verbessern.Der Ellipsentrainer ist eine Mischung aus Langlauf und Gehen, jedoch ohne die zusätzliche Belastung.Die mitgelieferten Armhebel bieten Senioren eine Sicherheitsfunktion zum Festhalten und sorgen gleichzeitig für einen zusätzlichen Muskelaufbau.Durch den einstellbaren Widerstand kann die Herzfrequenz erhöht und auch mehr Muskeln aufgebaut werden.Es ist wirklich eine großartige, rundum seniorenfreundliche Maschine!
Stabilitätsball
Die Rumpfmuskulatur ist entscheidend für das Stehen, das Gleichgewicht und die Körperhaltung.Das bloße Sitzen auf einem Gymnastikball ist eine tolle Aktivität, um die Rumpfmuskulatur älterer Menschen zu stärken!Mit dem Ball können mehrere andere Übungen sicher durchgeführt werden, darunter Dehnübungen zur Verbesserung der Flexibilität.Der Stabilitätsball kann in vielerlei Hinsicht dazu beitragen, die allgemeine körperliche Fitness von Senioren zu verbessern.
Yoga Matte
Eine Yogamatte ist ein wunderbares Trainingsgerät für Senioren, da sie es ihnen ermöglicht, eine Reihe sanfter Übungen entweder auf den Füßen, auf den Knien oder im Liegen auf dem Boden durchzuführen.Yogamatten werden häufig für Dehnübungen wie Pilates und Yoga verwendet.Dies sind großartige Übungsmöglichkeiten für Senioren, da sie dabei helfen, ihre Rumpfmuskulatur zu stärken und ihr Gleichgewicht zu verbessern, sodass sie nicht nur beim Training, sondern auch bei alltäglichen Aktivitäten sicherer bleiben.
Handgelenkgewichte
Wenn ein Senior etwas mehr Gewicht hinzufügen möchte, um sich beim Gehen, Joggen, auf dem Crosstrainer usw. herauszufordern, kann er dies durch die Verwendung von Handgelenkgewichten tun.Diese Gewichte können entweder an den Handgelenken befestigt oder bei Bedarf in den Händen gehalten werden.Diese Gewichte sind sehr leicht, z. B. 1 bis 3 Pfund, sodass sie genug Gewicht hinzufügen, um die Arbeit anspruchsvoller zu machen, aber nicht zu viel, so dass es für die Handgelenke zu einer Belastung wird.
Rudergerät
Wenn der Körper wächst, erzeugt er Widerstand, indem er sich vom Körper wegzieht und gleichzeitig den Kern stärkt.Das Tolle an Rudergeräten ist, dass sie vollständig an jede Person anpassbar sind und die wichtigsten Gelenke nur minimal belasten.Senioren können sich sicher dehnen, Muskeln trainieren, die Ausdauer steigern und ein großartiges Cardio-Training absolvieren, indem sie den richtigen Druck, die richtige Menge und die richtige Wiederholung entsprechend ihrer persönlichen Leistungsfähigkeit wählen.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 06.01.2023