I den hidtil største undersøgelse udført for at forstå forholdet mellem sædvanlig fysisk aktivitet og fysisk kondition, har forskere fra Boston University School of Medicine (BUSM) fundet, at større mængder af tid brugt på at udføre motion (moderat-kraftig fysisk aktivitet) og lav-moderat niveau aktivitet (trin) og mindre tid brugt stillesiddende, oversat til større fysisk kondition.
"Ved at etablere forholdet mellem forskellige former for sædvanlig fysisk aktivitet og detaljerede konditionsmål, håber vi, at vores undersøgelse vil give vigtig information, som i sidste ende kan bruges til at forbedre den fysiske kondition og den generelle sundhed på tværs af livsforløbet," forklarede den korresponderende forfatter Matthew Nayor, MD, MPH, adjunkt i medicin ved BUSM.
Han og hans team undersøgte cirka 2.000 deltagere fra det samfundsbaserede Framingham Heart Study, som gennemgik omfattende kardiopulmonale træningstests (CPET) til "guldstandard"-måling af fysisk kondition.Fysisk konditionsmålinger var forbundet med fysisk aktivitetsdata opnået gennem accelerometre (enhed, der måler frekvens og intensitet af menneskelig bevægelse), som blev båret i en uge omkring tidspunktet for CPET og cirka otte år tidligere.
De fandt ud af, at dedikeret træning (moderat kraftig fysisk aktivitet) var den mest effektive til at forbedre konditionen.Specifikt var motion tre gange mere effektivt end at gå alene og mere end 14 gange mere effektivt end at reducere den stillesiddende tid.Derudover fandt de ud af, at den længere tid brugt på at træne og højere skridt/dag delvist kunne opveje de negative virkninger af at være stillesiddende i form af fysisk kondition.
Ifølge forskerne, mens undersøgelsen var fokuseret på forholdet mellem fysisk aktivitet og fitness specifikt (snarere end nogen sundhedsrelaterede resultater), har fitness en stærk indflydelse på sundheden og er forbundet med lavere risiko for hjerte-kar-sygdomme, diabetes, kræft og for tidlig død."Derfor forventes en forbedret forståelse af metoder til at forbedre konditionen at have brede konsekvenser for forbedret sundhed," sagde Nayor, en kardiolog ved Boston Medical Center.
Disse resultater vises online i European Heart Journal.
Post tid: Mar-22-2023