Labing Maayo nga Kagamitan sa Pag-ehersisyo alang sa mga Tigulang

Daghang mga tigulang ang naanad sa pagpadayon sa usa ka himsog nga rutina sa pag-ehersisyo ug gusto nga ipadayon kini sa ilang edad.Ang pagpili sa mga gamit sa pag-ehersisyo nga episyente, makalingaw, ug luwas alang sa mga tigulang mahimong lisud nga buluhaton.Maayo na lang, adunay pipila ka maayo nga mga kapilian alang sa mga makina sa pag-ehersisyo nga mahigalaon sa mga tigulang aron masunog ang mga kaloriya, makuha ang pagbomba sa kasingkasing, dugangan ang pagka-flexible, ug sa kinatibuk-an makapauswag sa pisikal nga paglahutay!Ania ang pipila ka maayo nga mga klase sa kagamitan sa pag-ehersisyo alang sa mga tigulang:

Elliptical
Ang elliptical nagtugot sa mga tigulang nga makahimo sa pagbarug sulod sa taas nga mga panahon sa usa ka higayon sa pagsunog sa pipila ka mga kaloriya, pagpalambo sa balanse, ug paglahutay.Ang elliptical usa ka hybrid tali sa cross-country skiing ug paglakaw apan walay dugang nga epekto.Ang gilakip nga mga lever sa bukton naghatag sa mga tigulang usa ka bahin sa seguridad nga huptan samtang nagdugang usab usa ka dugang nga paso sa kaunuran.Ang adjustable nga resistensya makapataas sa rate sa kasingkasing ug makatukod usab og daghang kaunoran.Kini tinuod nga usa ka maayo nga all-around nga senior-friendly nga makina!

Stability Ball
Ang kinauyokan nga kusog hinungdanon alang sa pagbarug, pagbalanse, ug postura.Ang paglingkod lang sa usa ka stability ball usa ka talagsaon nga kalihokan aron mapalig-on ang mga kaunoran sa mga tigulang!Daghang ubang mga ehersisyo ang mahimo nga luwas sa bola, lakip ang mga pag-inat aron mapauswag ang pagka-flexible.Ang bola sa kalig-on makatabang sa pagpataas sa kinatibuk-ang pisikal nga kahimsog sa mga tigulang sa daghang mga paagi.

Yoga Mat
Ang usa ka yoga mat usa ka nindot nga piraso sa kagamitan sa pag-ehersisyo alang sa mga tigulang nga magamit tungod kay kini nagtugot kanila sa paghimo sa usa ka serye sa mga low-impact nga ehersisyo bisan sa ilang mga tiil, tuhod, o paghigda sa yuta.Ang mga yoga mat kasagarang gigamit alang sa mga ehersisyo sa pag-inat, sama sa pilates ug yoga.Maayo kini nga mga kapilian sa pag-ehersisyo alang sa mga tigulang tungod kay kini makatabang sa pagpalig-on sa ilang kinauyokan ug pagpalambo sa ilang balanse, sa ingon nagtabang kanila nga magpabilin nga mas luwas dili lamang kung sila nag-ehersisyo, apan usab kung sila nagbuhat sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan.

Mga Timbang sa Pulso
Kung ang usa ka senior gusto nga magdugang og gamay nga gibug-aton aron hagiton ang ilang kaugalingon samtang sila naglakaw, nag-jogging, sa elliptical machine, ug uban pa, mahimo nila kini pinaagi sa paggamit sa mga gibug-aton sa pulso.Kini nga mga gibug-aton mahimo nga gilakip sa ilang mga pulso o gikuptan sa ilang mga kamot kung kini gusto.Kini nga mga gibug-aton gaan kaayo, sama sa 1-3 ka libra, mao nga sila makadugang sa igong gibug-aton aron mahimo ang mga butang nga mas mahagiton, apan dili kaayo daghan aron kini mahimong stress sa ilang mga pulso.

Makina nga Rowing
Kung ang lawas motubo, kini nagmugna og resistensya pinaagi sa pagbira gikan sa lawas samtang nagpalig-on usab sa kinauyokan.Ang maayo nga butang bahin sa mga rowing machine mao nga kini hingpit nga napasadya sa matag tawo ug gibutang ang gamay nga pilay sa yawe nga mga lutahan.Ang mga tigulang luwas nga makainat, makatrabaho sa mga kaunuran, makadugang sa paglahutay, ug makakuha usa ka maayo nga pag-ehersisyo sa cardio pinaagi sa pagpili sa husto nga presyur, gitakda nga kantidad, ug pagbalik-balik alang sa personal nga katakus.