Què és una cinta de córrer?
Per ajudar-vos a tenir una millor idea de l'equip de fitness que esteu a punt d'adquirir, primer ens prendrem la molèstia de definir què és realment una cinta de córrer.
Per anar de la manera més senzilla possible, direm que la cinta de córrer és qualsevol aparell que utilitzem per caminar i córrer per una superfície horitzontal i/o obliqua mentre quedem al mateix lloc.
Com podeu veure, aquest tipus d'aparells simula condicions reals de caminar i córrer alhora que ens estalvien la molèstia de moure's d'un lloc a un altre.Dit això, va més enllà d'això.Aquest aparell esportiu també ens fa beneficiar de tots els beneficis relacionats amb la pràctica de caminar o córrer en condicions reals.Però, com reconèixer-lo entre una multitud d'altres màquines de cardio?
Per a què reconeixeu una cinta de córrer?
Fàcil, de tot el fitness i el cardiomàquines de peses, és l'únic que té una banda de rodament.Si us pregunteu què és, en realitat és la superfície sobre la qual corre l'usuari mentre fa exercici.
Per fer-ho possible, els fabricants han integrat un motor elèctric en aquest gran dispositiu de carreres.La seva funció és fer girar la catifa cap enrere, és a dir en direcció a l'usuari perquè aquest, per no ser expulsat d'aquest, camini o córrer en funció de la velocitat de gir de la banda de rodament.
Parlant de velocitat, teniu la latitud per ajustar-la a voluntat fins i tot enmig d'una carrera.El que ens agrada especialment d'aquest dispositiu és la seva gran facilitat d'ús.Sense oblidar que la seva pràctica no està condicionada per l'edat o el pes del seu usuari.Per tant, qualsevol persona pot practicar caminar o córrer utilitzant aquest dispositiu.
Si fins aleshores encara no veieu per què hauríeu d'aconseguir-ne un, us suggerim que llegiu la següent secció d'aquesta comparació, proveu iopinió sobre la millor cinta de córrer.
Per què optar per una cinta de córrer?
Sabies que la pràctica d'activitat física és un requisit previ per mantenir-te en forma i estar saludable?Sovint sentim que no hi ha res millor que fer footing al matí pels carrers del seu barri per començar el dia.
T'ho diem, això no és del tot cert.Els usuaris d'aquest equipament esportiu ho confirmaran, aquest dispositiu t'ofereix possibilitats que mai tindreu practicant caminar o córrer a l'aire lliure.A més d'aquestes possibilitats, hi ha diversos avantatges relacionats amb el seu ús.Cadascun d'aquests punts és precisament tantes raons perquè optis per una cinta de córrer.
Una cinta de córrer, per assolir els teus objectius esportius
Sí, la cinta de córrer és una gran opció quan entrenes per caminar o córrer per aconseguir un objectiu determinat.Independentment d'això i de si ets o no esportista professional, és possible que s'adapti a l'ús que en vols fer i que també t'ajudi a treure'n el màxim profit.Almenys això és el nostreprova de la millor cinta de córrerrevela.
Un dispositiu eficaç per a ús ocasional
Ja sigui per a la rehabilitació o el fitness suau, podeu optar per una cinta de córrer amb tranquil·litat.Amb aquest dispositiu, podreu fer exercici durant uns minuts cada dia.Estalviaràs temps, de fet, fent el teu petit passeig per casa cada matí abans de preparar-te per a la feina.
Tenint en compte el teu desig de mantenir-te en forma i saludable, podem dir-te que no és necessari aconseguir-te un dispositiu amb un rendiment motor molt avançat i, per tant, car de comprar.El que us suggerim és centrar-vos en la vostra comoditat d'ús per fer que les vostres diferents sessions d'exercici siguin tan agradables com sigui possible.
Has de saber com tractar el teu cos perquè vols acostumar-te de nou a determinades activitats esportives, com ara caminar.Per dir-te la veritat, l'ideal és anar a poc a poc al principi i anar augmentant el ritme a poc a poc per no aniquilar tots els esforços que fas per avançar.
No cal dir que si el teu objectiu va a canviar o evolucionar, hauràs de recórrer a un dispositiu que et pugui seguir en el teu progrés a través d'aquests diferents programes d'entrenament.De fet, com fins i tot hem après fent aixòcomparador de les millors cintes de córrer, no totes les cintesofereixen les mateixes possibilitats.Tenir una cinta de córrer a casa és exactament com tenir un entrenador personal a la teva disposició.
Un dispositiu perfecte per a un ús habitual
Entrenes uns quants minuts al dia caminant a peu i fent córrer per mantenir la teva excel·lent forma física i et preguntes si una cinta de córrer serà capaç de seguir-te el ritme?Sapigueu que no hi ha cap raó per la qual aquest dispositiu no tingui èxit.De fet, hi ha models de cintes de córrer adaptades a l'ús habitual que voleu fer.
De fet, amb aquests dispositius, podeu fer la vostra caminada ràpida i/o trotar fàcilment i en qualsevol moment del dia.Aquests dispositius estan equipats amb motors potents que poden fer un seguiment de la velocitat de caminar o córrer sense cap dificultat.Necessàriament estaran a l'altura de les vostres expectatives.No oblidem que aquest encara és un delsmillors màquines de culturisme Fitness Cardio del mercat.
El millor per a un entrenament intensiu
Si entrenes cada dia i de manera intensiva pels carrers de la teva ciutat per tal de desenvolupar el teu nivell de resistència i millorar el teu rendiment a la carrera, saps que hi arribaràs molt més ràpid i més fàcil amb una cinta de córrer.
L'avantatge d'aquest dispositiu és que amb els diferents programes d'entrenament intens que conté, et pot seguir fàcilment i ajudar-te a progressar molt ràpidament.Creieu-nosprova de la millor cinta de córrer.
Trobareu comercialment una varietat de models de cinta de córrer.Els més adequats per a la seva finalitat estan equipats amb esglaons compatibles amb qualsevol pas.El seu sistema d'inclinació serà especialment útil per canviar de terreny i augmentar el nivell de dificultat segons la teva condició física.Per tant, la teva formació serà encara més eficaç.
No tingueu por fins i tot utilitzant-los durant llargs períodes de temps i molt intensament, no els danyareu.Ja que van ser dissenyats per cobrir aquest tipus de necessitats.Però quins són els avantatges d'utilitzar cintes de córrer?
Els avantatges i beneficis d'utilitzar una cinta de córrer
La llista d'avantatges que tenim en utilitzar la cinta de córrer per entrenar per caminar o córrer és llarga.Aquests són alguns d'aquests beneficis.
La cinta de córrer, convenient per caminar o córrer en qualsevol moment
El temps fora de casa no sempre permet sortir a practicar caminar o córrer.De la mateixa manera, trobar cada vegada l'itinerari adequat a l'objectiu que ens hem marcat no sempre és fàcil.
Molt sovint, no ens queda més remei que conformar-nos amb una caminada o una carrera pel tipus de terreny que tenim als voltants de casa nostra.L'únic inconvenient és que aquest tampoc està disponible tot el temps.Què fer llavors?
Les moltes opinions sobre elmillor cinta de córrerdonats pels usuaris d'aquests dispositius són unànimes en la resposta a aquesta pregunta.En aquestes circumstàncies, l'ús d'una cinta de córrer serà més que beneficiós.De fet, aquest dispositiu us ofereix l'oportunitat de practicar el vostre esport preferit quan vulgueu alhora que us permet anar al ritme que trieu.
La cinta de córrer, una bona manera de perdre pes
Per a aquells que no ho sàpiguen, utilitzar la cinta de córrer amb freqüència us pot permetre evacuar una quantitat important de greix.En altres paraules, per baixar de pes.Si voleu desfer-vos dels quilos de més del vostre cos, fer exercici en una cinta de córrer és una bona manera de fer-ho.
De fet, aquest dispositiu contribuirà eficaçment a la teva pèrdua de pes gràcies als diferents programes d'entrenament que t'oferirà.Segurament sabeu quant compta l'exercici físic quan us embarqueu en aquest projecte.
La bona notícia és que ho pots fer amb qualsevol model de cinta de córrer disponible al mercat.Tots s'adapten molt bé a això.Dit això, si aprima o no ràpidament dependrà de la durada de les sessions d'exercici i de la seva intensitat.Així que l'última paraula és teva.
La cinta de córrer, eficaç per cremar calories
Com qualsevol aparell de fitness, l'ús de la cinta de córrer requereix una bona dosi d'energia per part de l'usuari.Com fins i tot vam experimentar al nostreprova de la millor cinta de córrer, fer exercici ocasionalment en una cinta és una molt bona manera de cremar unes quantes calories.
Pel que fa a la quantitat, tot dependrà principalment dels exercicis realitzats (caminada lenta, normal o ràpida o trotar lent o ràpid) de la seva intensitat i finalment de la seva durada.Per gastar tantes calories com sigui possible, ja saps què has de fer.
La cinta de córrer, protegeix les nostres articulacions dels cops
És possible que t'hagis traumatitzat les articulacions del genoll i/o del turmell durant una carrera a l'aire lliure.De fet, aquest és un risc que prenem cada vegada que sortim de casa per anar a córrer.Però, sabíeu que amb una cinta de córrer, segur que preservareu les vostres diferents articulacions d'aquestes malalties?
Mentre estàvem fent el nostrecomparació de les millors cintes de córrer, vam trobar que la majoria de les cintes de córrer que vam trobar estaven equipades amb amortidors.
Si no ho sabeu, és gràcies a aquest component principal de l'aparell que quan entrenem per caminar o córrer no ens fem mal les articulacions.Per tant, són molt segurs durant les nostres diferents sessions d'entrenament.
Tampoc t'arrisques a veure el teu peu colpejar una pedra o fer un mal pas a causa d'un forat al teu recorregut.Es compleixen totes les condicions perquè el teu córrer sigui en les millors condicions possibles amb la teva cinta de córrer.
La cinta de córrer, per millorar el teu sistema cardiovascular
Fer exercici a la cinta de córrer de manera ocasional, regular o intensa té un impacte positiu en el sistema cardiovascular.De fet, com moltes altres activitats esportives com arael ciclisme, o nedar, córrer o caminar amb força sol·licita el cor enormement.
Sense oblidar que aquest exercici també té efectes positius en la respiració de qui el fa.Respirarà cada cop millor després d'uns quants entrenaments.Simplement perquè entrenar a la cinta de córrer millora l'oxigenació dels teixits.
Com a resultat, practicant puntualment la caminada ràpida o la carrera, evites determinades malalties cardiovasculars.Diversos fisioterapeutes ho comparteixenopinió sobre la millor cinta de córrer.
Utilitzar la cinta de córrer per guanyar resistència
Aquells que no practiquen activitat física habitualment se senten sense alè a l'hora de fer el més mínim esforç físic.Si després d'unes escales observes que tens dificultat per respirar, és senyal que et falta exercici físic.Però no us espanteu, no és res insuperable.
Per recuperar la resistència d'abans el més aviat possible i sense fer massa esforç, et proposem que practiquis caminant sobre una cinta de córrer.Deixeu que el vostre cos s'acostumi al ritme inicial abans de canviar gradualment a la caminada ràpida.
Tan bon punt us sentiu preparat per passar a l'etapa de running, podreu fer-ho sense cap problema.Així, si trobeu certes dificultats al començament dels vostres exercicis de caminar, és bastant normal.No t'has de rendir.Persisteix perquè hi ha molts beneficis que poden beneficiar a tot el teu sistema cardiovascular i que et permetran augmentar la teva resistència.
Al cap d'una estona ja no sentiràs cap cansament fins i tot després de pujar corrents les escales que mentrestant t'estaven sense alè.
La cinta de córrer, per afinar la teva silueta
Com el nostreMillor prova de cinta de córrerEns va mostrar, quan corres, treballes dos terços dels músculs del teu cos.Una sessió de córrer en una cinta de córrer t'ajudarà a enfortir els glutis, les cuixes i els braços lleugerament.Però això no és tot.Durant un entrenament en cinta de córrer, també podeu fer els vostres vedells iabdominals més forts.
Això farà que el teu cos sigui molt més fi ja que encadenant regularment exercicis, acabaràs eliminant una bona part del greix superflu del teu cos.Els efectes seran encara millors si practiqueu en una cinta de córrer equipada amb un sistema reclinable.
La cinta de córrer, per fer un seguiment del vostre progrés diari
Mentre treballes els teus músculs diàriament, la cinta de córrer et permetrà seguir l'evolució del teu rendiment.Al cap d'uns dies podreu saber si evolucioneu o no.No descuideu aquest detall perquè galvanitza saber que els nostres esforços no són en va sobretot quan som principiants.
La informació sol ser accessible a la pantalla de vora de la catifa.Podràs llegir la distància que has recorregut i el nombre de quilocalories que has cremat.Així, és possible que et plantegis nous objectius a assolir per als propers dies.
La cinta de córrer, una bona manera d'alleujar l'estrès i estar de bon humor
D'acord amb elopinió sobre la millor cinta de córrerdonat per diversos usuaris d'aquest gran dispositiu, córrer ens ajuda a desfer-nos de l'estrès sigui quin sigui el seu origen.De fet, mentre fas exercici a la cinta de córrer, no tens temps per pensar en les coses estressants de la vida quotidiana.
L'únic en què només pots centrar-te és l'esforç que estàs fent. Per tant, és una manera molt eficaç de canviar d'opinió o de desfogar-te i alleujar la pressió.Per tant, podeu relaxar-vos fàcilment al final de la sessió d'exercici a la cinta de córrer.
La cinta de córrer no sempre és voluminosa
Una darrera cosa que cal saber sobre les cintes de córrer és que no totes són voluminoses.Igual que altres equips de fitness, la cinta de córrer també ve en un model plegable.Si dubtàveu a comprar-lo per falta d'espai, hauríeu de recórrer als models plegables.
Podeu emmagatzemar-los fàcilment després de l'ús i alliberar espai al vostre apartament.Només uns minuts són suficients per muntar-los i guardar-los al final de l'exercici.Però per fer-ho, ja heu de tenir el dispositiu.T'expliquem en els següents paràgrafs de la nostra comparativa, prova i opinió sobre la millor cinta de córrer, la manera correcta de procedir per oferir-te una cinta de córrer perfectament adaptada a les teves necessitats.
Com triar la millor cinta de córrer?
Quan estem a punt d'adquirir una màquina de fitness, sovint comentem l'error de pensar que elmillors màquines de culturisme Fitness Cardiosón els més cars del mercat.
Però durant aquesta comparació de les millors cintes de córrer, ens va semblar que les millorscinta de córrerque ens podem permetre no és necessàriament el millor rendiment de tots.Però més aviat el que fa un molt bon compromís entre característiques, característiques, rendiment i pressupost que tenim.
No obstant això, en funció de l'ús al qual predestinem la nostra futura cinta de córrer, serem cridats a privilegiar determinats criteris en detriment d'altres.Dit això, sigui quin sigui el teu objectiu i els teus mitjans econòmics, seguint els nostres consells, podràs trobar fàcilment el millor model.
Assegureu-vos que el límit de pes suportat per la cinta de córrer
Aquesta és una dada molt important, ja que per utilitzar la cinta de córrer, cal que hi estiguis de peu.Si peses menys de 100 kg, no t'has de preocupar.Totes les màquines dissenyades per permetre practicar córrer, són capaces de suportar almenys 100 kg.Així que el problema no et sorgeix.
En canvi, si el teu pes supera els 100 kg, aquest és un bon moment per tenir-ho en compte.Tingueu en compte que al mercat hi ha cintes de córrer fetes especialment per a camions pesants.Aquesta categoria de catifes pot suportar fins a 150 kg de pes de l'usuari.
Tanmateix, durant la nostra prova de la millor cinta de córrer, vam trobar que per acinta de córrerper funcionar correctament, el límit de pes tolerat per aquest ha de ser almenys un 20% superior al seu pes.
Assegureu-vos la qualitat del pes de la cinta de córrer
En general, les cintes de córrer que ofereixen una bona estabilitat als seus usuaris són les mateixes que són relativament pesades.A més, l'experiència ha demostrat que com més pesats són, més duradors són.Si teniu previst fer-ne un ús intensiu, necessàriament haureu de posar la vostra mirada en equips relativament pesats.En cas que la superfície del vostre apartament no sigui del tot plana, seria convenient que afavorís els models de cinta de córrer amb compensadors de nivell.Així, podràs compensar millor les desigualtats del sòl i beneficiar-te d'una molt bona estabilitat.
Escollint la velocitat adequada de la seva cinta de córrer
Si no teniu intenció d'utilitzar la vostra màquina de manera esporàdica i confieu en un ús regular o intensiu del vostre dispositiu, estaríeu fent una mala elecció optant per una cinta de córrer la velocitat de la qual està limitada a 12 km/h.
Per tenir èxit en el teu entrenament ambiciós, necessites una cinta de córrer amb una velocitat mínima de 16 km/h.Pots apuntar més (de 20 a 25 km/h) sense perdre de vista el teu objectiu d'entrenament.Tanmateix, estigueu preparats per posar el preu que es necessita per tenir-lo.
Escollint la longitud adequada per a la seva cinta de córrer
Aquest és un dels criteris determinants que trieu.Com més alt siguis, més n'has de cuidar.No totes les cintes de córrer ofereixen la mateixa longitud.
Al mateix temps, si teniu una cinta de córrer equipada amb una superfície de carrera curta mentre esteu esvelt, tendiràs a baixar de la cinta durant la carrera.Per la senzilla raó que faràs grans avenços durant la teva carrera.Per això, heu d'assegurar-vos que la longitud de la banda de rodament sigui correcta.
Trobareu al mercat o a les botigues en línia cintes de córrer amb superfícies de córrer que oscil·len entre els 100 i els 160 cm de llargada i de 30 a 56 cm d'amplada.Així que trieu la vostra cinta de córrer segons la vostra estructura.
Optar per un bon sistema d'amortiment
En aquest nivell, simplement recordeu que com més bona amortiment tingui la vostra cinta de córrer, millors seran les vostres articulacions.Alguns models de cinta de córrer fins i tot tenen un sistema d'amortiment que es pot ajustar a voluntat.Per tant, pots ajustar-los segons els teus gustos o necessitats.
Possibilitat d'inclinar o no la banda de rodament
El sistema d'inclinació permet augmentar la dificultat de caminar o córrer.Una cinta de córrer equipada amb aquest sistema et donarà les mateixes sensacions que sents quan corres per un pendent.Fins i tot tindreu l'opció d'ajustar el nivell d'inclinació per maximitzar la dificultat.Tot depèn de la vostra voluntat d'esculpir la vostra figura i construir múscul de manera eficient.
Amb o sense pantalla d'entrenament LCD
Amb una pantalla LCD, tens la possibilitat de seguir la teva evolució i la teva actuació en directe.Conèixer-los et permet saber si evoluciona o no.Això pot ser una bona font de motivació per assolir el vostre objectiu.
Cinta de córrer plegable o no
Una cinta de córrer plegable us permet alliberar espai al vostre apartament després de la vostra sessió d'exercici.Si no teniu prou espai a casa, aquesta pot ser una bona opció per a vosaltres.O bé s'ofereix la possibilitat d'avançar cap a models equipats amb ruleta que puguin facilitar el seu desplaçament d'un lloc a un altre de l'apartament.
Facilitat de muntatge
Trobareu al mercat cintes de córrer que es poden utilitzar de manera sistemàtica, és a dir, que no cal muntar-les abans de ser utilitzades.No obstant això, aquests models no són habituals.Els més habituals són els que requereixen un temps de muntatge de 30 a 60 minuts.Així que no descuideu aquest detall si no voleu passar molt de temps muntant la vostra cinta de córrer abans d'utilitzar-la.
Tria segons els teus mitjans econòmics i el teu objectiu
Cintes de córrer, trobareu totes les gammes del comerç.No cal dir que com més vagis de mercat, més cara serà la catifa.Tanmateix, cridem la vostra atenció sobre el fet que si teniu previst utilitzar-lo amb regularitat, és inútil invertir una fortuna en una cinta de córrer professional.Consulteu el vostre objectiu per saber concretament quina elecció heu de fer.
Com utilitzar i mantenir una cinta de córrer?
Per tal que la vostra màquina de running sigui a prova de futur i treure el màxim profit de les vostres sessions d'exercici, heu de saber utilitzar-la i mantenir-la correctament.Trobareu en aquesta secció del nostrecomparador de les millors cintes de córrertot el que necessites saber per arribar-hi.
A continuació s'explica com utilitzar una cinta de córrer
Després de vestir-se correctament (vestiment complet de footing), pots posar-te de costat.No pugeu a la superfície de carrera de la cinta de córrer encara dempeus.Configureu la màquina de fitness dient-li a quina velocitat voleu començar l'entrenament.Tanmateix, recordeu començar sempre a la velocitat més baixa per escalfar una mica abans de passar a l'etapa de la cursa.L'escalfament pot durar de tres a cinc minuts.
Un cop us sentiu preparat, llenceu la banda de rodament de la cinta de córrer.Puja a la cinta utilitzant els braços de la consola.Tan bon punt hagis trobat el teu ritme, pots sentir-te lliure d'augmentar el ritme.Tanmateix, aneu a poc a poc perquè el vostre cos s'acostumi a l'esforç creixent que proporcioneu.No us precipiteu.Si feu tot el possible des del principi, els vostres esforços seran contraproduents.
Tan bon punt tingueu un bon domini d'aquest procediment d'engegada, podeu iniciar un dels molts programes integrats al tauler de la vostra cinta de córrer.Però aneu amb compte de no exagerar el primer dia.
A continuació s'explica com mantenir la cinta de córrer
Una petita cosa que podeu fer després de cada ús és desconnectar la cinta de córrer de la presa de corrent.No sembla gaire, però és un gest que permet que el dispositiu sigui durador.Perquè sigui encara més beneficiós per a l'equip, aquest ha d'anar acompanyat de neteja.
De fet, us aconsellem que netegeu el vostre equip després de cada sessió d'exercici.Només en aquest interval es poden netejar les gotes de suor que s'han depositat a la màquina mentre feies exercici.
Si no ho fas de manera sistemàtica, corres el risc de presenciar la progressiva corrosió del teu equipament esportiu.La qual cosa seria una veritable llàstima després de la petita fortuna que hi heu invertit.
Utilitzeu una microfibra empapada en aigua per netejar la màquina de fitness després d'aspirar-la per treure-la la pols.
Els diferents tipus de cintes de córrer
En navegar per diverses botigues en línia com a part d'aixòcomparació de les millors cintes de córrer, vam poder identificar dos tipus de cintes de córrer.
La cinta de córrer
És una catifa que, com el seu nom indica, es dedica únicament a caminar.Les catifes d'aquesta categoria es distingeixen de les altres per la velocitat de gir de les seves trepitjades que és especialment baixa.Així, encara que el feu a tota velocitat, només podreu caminar ja que no podreu superar els 7 o 8 km/h.Alguns models són fins i tot mecànics, és a dir, no estan motoritzats.En aquest cas, és el caminant qui gira la catifa mentre camina.
La cinta de córrer
A diferència de la cinta de córrer, la cinta s'il·lustra amb la impressionant velocitat de gir de la seva superfície de córrer, que pot arribar als 25 km/h.Com podeu veure, és l'aparell ideal per a l'entrenament intensiu.Prova-ho i entendràs per què els atletes professionals només en prenen una mossegada.
Hora de publicació: 27-feb-2023