Moltes persones grans estan acostumades a mantenir una rutina d'entrenament saludable i volen continuar-la a mesura que envelleixen.Escollir equips d'exercici que siguin eficients, agradables i segurs per a la gent gran pot ser una tasca difícil.Afortunadament, hi ha algunes opcions fantàstiques per a màquines d'exercici aptes per a gent gran per cremar calories, fer que el cor bomba, augmentar la flexibilitat i, en general, millorar la resistència física!Aquí hi ha alguns tipus d'equips d'exercici per a gent gran:
El·líptica
L'el·líptica permet a les persones grans que poden mantenir-se dempeus durant llargs períodes de temps l'oportunitat de cremar algunes calories, millorar l'equilibri i la resistència.L'el·líptica és un híbrid entre l'esquí de fons i la caminada però sense l'impacte addicional.Les palanques de braços incloses ofereixen a la gent gran una funció de seguretat per subjectar-se alhora que afegeixen una cremada muscular addicional.La resistència ajustable pot augmentar la freqüència cardíaca i també construir més múscul.És realment una gran màquina per a persones grans!
Pilota d'estabilitat
La força del nucli és crucial per estar dempeus, equilibrar-se i postura.Simplement seure en una pilota d'estabilitat és una activitat fantàstica per enfortir els músculs bàsics de la gent gran!Es poden fer diversos exercicis amb la pilota amb seguretat, inclosos estiraments per millorar la flexibilitat.La pilota d'estabilitat pot ajudar a augmentar la condició física general de la gent gran de moltes maneres.
Mat de ioga
Una estora de ioga és una meravellosa peça d'equip d'exercici per a la gent gran per tenir a mà perquè els permet realitzar una sèrie d'exercicis de baix impacte, ja sigui de peus, de genolls o estirats a terra.Les estores de ioga s'utilitzen sovint per a exercicis d'estirament, com ara pilates i ioga.Aquestes són excel·lents opcions d'exercici per a la gent gran perquè ajuden a enfortir el seu nucli i millorar el seu equilibri, ajudant-los així a mantenir-se més segurs no només quan fan exercici, sinó també quan fan activitats quotidianes.
Peses al canell
Si una persona gran vol afegir una mica més de pes per desafiar-se mentre camina, trota, a la màquina el·líptica, etc., pot fer-ho utilitzant peses de canell.Aquests pesos es poden enganxar als canells o subjectar-se a les mans si es prefereix.Aquests pesos són molt lleugers, com ara 1-3 lliures, de manera que afegeixen el pes suficient per fer les coses més difícils, però no massa perquè es torni estressant als canells.
Màquina de rem
Quan el cos creix, crea resistència allunyant-se del cos alhora que enforteix el nucli.El millor de les màquines de rem és que són completament personalitzables per a cada persona i posen una tensió mínima a les articulacions clau.Les persones grans poden estirar-se, treballar els músculs, augmentar la resistència i fer un gran entrenament cardiovascular amb seguretat escollint la pressió adequada, la quantitat establerta i la repetició per a la seva capacitat personal.
Hora de publicació: 06-gen-2023