U najvećoj studiji koja je do sada obavljena kako bi se razumjela veza između uobičajene fizičke aktivnosti i fizičke kondicije, istraživači sa Medicinskog fakulteta Univerziteta u Bostonu (BUSM) su otkrili da je veća količina vremena provedenog na vježbanju (umjereno-snažna fizička aktivnost) i nisko-umjerena nivo aktivnosti (koraci) i manje vremena provedenog u sjedećem položaju, prevedeno na veću fizičku spremnost.
“Utvrđivanjem odnosa između različitih oblika uobičajene fizičke aktivnosti i detaljnih mjera fitnesa, nadamo se da će naša studija pružiti važne informacije koje se na kraju mogu koristiti za poboljšanje fizičke kondicije i cjelokupnog zdravlja tokom cijelog životnog vijeka”, objasnio je dopisni autor Matthew Nayor, MD, MPH, docent medicine na BUSM-u.
On i njegov tim proučavali su oko 2.000 učesnika Framingham Heart Study u zajednici koji su prošli sveobuhvatne testove kardiopulmonalne vježbe (CPET) za mjerenje fizičke spremnosti „zlatnog standarda“.Mjerenja fizičke spremnosti bila su povezana s podacima o fizičkoj aktivnosti dobivenim putem akcelerometara (uređaja koji mjeri frekvenciju i intenzitet ljudskih pokreta) koji su se nosili jednu sedmicu u vrijeme CPET-a i otprilike osam godina ranije.
Otkrili su da je posvećena vježba (umjereno-intenzivna fizička aktivnost) najefikasnija u poboljšanju kondicije.Konkretno, vježbanje je bilo tri puta efikasnije od samostalnog hodanja i više od 14 puta efikasnije od smanjenja vremena provedenog u sjedećem stanju.Osim toga, otkrili su da duže vrijeme provedeno na vježbanju i veći koraci dnevno mogu djelomično ublažiti negativne efekte sjedilačkog ponašanja u smislu fizičke spremnosti.
Prema istraživačima, dok je studija bila fokusirana na odnos fizičke aktivnosti i kondicije posebno (a ne na bilo koji ishod u vezi sa zdravljem), fitnes ima snažan utjecaj na zdravlje i povezan je s manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, raka i preranu smrt.“Stoga bi se očekivalo da će poboljšano razumijevanje metoda za poboljšanje kondicije imati široke implikacije na poboljšanje zdravlja”, rekao je Nayor, kardiolog u Bostonskom medicinskom centru.
Ovi nalazi se pojavljuju na internetu u European Heart Journal.
Vrijeme objave: Mar-22-2023