Mnogi stariji su navikli da održavaju zdravu rutinu vježbanja i žele to nastaviti kako stare.Odabir opreme za vježbanje koja je efikasna, ugodna i sigurna za starije osobe može biti težak zadatak.Srećom, postoje neke odlične opcije za sprave za vježbanje prilagođene starijim osobama za sagorijevanje kalorija, pokretanje srca, povećanje fleksibilnosti i općenito poboljšanje fizičke izdržljivosti!Evo nekoliko odličnih vrsta opreme za vježbanje za starije osobe:
Eliptični
Eliptika omogućava seniorima koji su u stanju da stoje duži vremenski period priliku da spale neke kalorije, poboljšaju ravnotežu i izdržljivost.Eliptični je hibrid između skijaškog trčanja i hodanja, ali bez dodatnog udara.Uključene poluge za ruke daju starijim osobama sigurnosnu funkciju za koju se mogu držati, a istovremeno dodaju dodatno opekotine mišića.Podesivi otpor može povećati broj otkucaja srca i također izgraditi više mišića.To je zaista sjajna mašina prilagođena starijim osobama!
Stability Ball
Snaga jezgra je ključna za stajanje, balansiranje i držanje.Jednostavno sjedenje na lopti za stabilnost odlična je aktivnost za jačanje mišića jezgre starijih osoba!Nekoliko drugih vježbi se može bezbedno raditi s loptom, uključujući istezanje za poboljšanje fleksibilnosti.Lopta za stabilnost može pomoći u povećanju ukupne fizičke spremnosti seniora na mnogo načina.
Yoga Mat
Podloga za jogu je prekrasan komad opreme za vježbanje za starije osobe, jer im omogućava da izvode niz vježbi niskog učinka bilo na nogama, koljenima ili ležeći na tlu.Joga prostirke se često koriste za vježbe istezanja, kao što su pilates i joga.Ovo su odlične mogućnosti vježbanja za starije osobe jer pomažu u jačanju njihovog jezgra i poboljšanju ravnoteže, čime im pomažu da ostanu sigurniji ne samo kada vježbaju, već i kada obavljaju svakodnevne aktivnosti.
Wrist Weights
Ako stariji želi dodati malo više težine da izazove sebe dok hoda, trči, na eliptičnoj spravi, itd., može to učiniti korištenjem utega za zglobove.Ovi utezi se mogu pričvrstiti na zapešća ili držati u rukama ako je to poželjno.Ovi utezi su vrlo lagani, kao što je 1-3 funte, tako da dodaju dovoljno težine da stvari budu izazovnije, ali ne previše da im to postane stresno za zglobove.
Veslačka mašina
Kada tijelo raste, stvara otpor povlačeći se od tijela dok istovremeno jača jezgro.Odlična stvar kod sprava za veslanje je što su potpuno prilagodljive svakoj osobi i minimalno opterećuju ključne zglobove.Seniori se mogu bezbedno istegnuti, raditi mišiće, povećati izdržljivost i dobiti odličan kardio trening odabirom odgovarajućeg pritiska, podešene količine i ponavljanja za lične sposobnosti.
Vrijeme objave: Jan-06-2023