খবর
-
ফিটনেসের উন্নতিতে মাঝারি-প্রবল শারীরিক কার্যকলাপ সবচেয়ে কার্যকর
অভ্যাসগত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং শারীরিক সুস্থতার মধ্যে সম্পর্ক বোঝার জন্য আজ অবধি সম্পাদিত বৃহত্তম গবেষণায়, বোস্টন ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিন (বিইউএসএম) এর গবেষকরা দেখেছেন যে ব্যায়াম করার জন্য বেশি সময় ব্যয় করা হয়েছে (মধ্যম-প্রবল শারীরিক কার্যকলাপ) এবং কম। .আরও পড়ুন -
নতুন গবেষণা তারুণ্যকে উন্নীত করার ব্যায়ামের ক্ষেত্রে আরও এগিয়েছে
জার্নাল অফ ফিজিওলজিতে প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণাপত্র বার্ধক্যজনিত জীবের উপর ব্যায়ামের তারুণ্য-উন্নয়নকারী প্রভাবগুলির জন্য কেসকে আরও গভীর করেছে, ল্যাব ইঁদুরের সাথে তাদের স্বাভাবিক জীবনকালের শেষের দিকে করা পূর্ববর্তী কাজগুলির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে যার একটি ওজনযুক্ত ব্যায়াম চাকা অ্যাক্সেস ছিল।ঘন ঘন বিস্তারিত...আরও পড়ুন -
টোটাল ফিটনেস সদস্যদের অভিজ্ঞতা উন্নত করতে তাদের স্বাস্থ্য ক্লাবে আরও বিনিয়োগের ঘোষণা দেয়
লিডিং নর্থ অফ ইংল্যান্ড এবং ওয়েলস হেলথ ক্লাব চেইন, টোটাল ফিটনেস, তার চারটি ক্লাব - প্রেন্টন, চেস্টার, অ্যালট্রিনচ্যাম এবং টিসাইডের পুনর্নবীকরণে ধারাবাহিক বিনিয়োগ করেছে৷পুনর্নবীকরণের কাজগুলি 2023 সালের প্রথম দিকে শেষ হওয়ার কথা, মোট £1.1m একত্রে বিনিয়োগের সাথে...আরও পড়ুন -
একটি ট্রেডমিল কি?
একটি ট্রেডমিল কি?আপনি যে ফিটনেস সরঞ্জামগুলি অর্জন করতে চলেছেন সে সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা পেতে সাহায্য করার জন্য, আমরা প্রথমে একটি ট্রেডমিল আসলে কী তা নির্ধারণ করতে সমস্যাটি নেব৷সবচেয়ে সহজ উপায়ে যেতে, আমরা বলব যে ট্রেডমিল হল যে কোনও ডিভাইস যা আমরা হাঁটতে এবং দৌড়ানোর জন্য ব্যবহার করি...আরও পড়ুন -
সিনিয়রদের জন্য সেরা ব্যায়ামের সরঞ্জাম
অনেক সিনিয়ররা একটি স্বাস্থ্যকর ওয়ার্কআউট রুটিন বজায় রাখতে অভ্যস্ত এবং বয়সের সাথে সাথে এটি চালিয়ে যেতে চান।প্রবীণদের জন্য দক্ষ, উপভোগ্য এবং নিরাপদ ব্যায়ামের সরঞ্জামগুলি বেছে নেওয়া একটি কঠিন কাজ হতে পারে।সৌভাগ্যবশত, সিএ বার্ন করার জন্য সিনিয়র-বান্ধব ব্যায়াম মেশিনগুলির জন্য কিছু দুর্দান্ত বিকল্প রয়েছে...আরও পড়ুন -
নতুনদের জন্য জিমে ওয়ার্কআউট
একজন শিক্ষানবিশ হিসাবে, আমার কতক্ষণ ব্যায়াম করা উচিত?3 মাসের জন্য ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম চালিয়ে যাওয়ার জন্য একটি লক্ষ্য সেট করুন।একটি দীর্ঘমেয়াদী ব্যায়ামের রুটিন তৈরি করা হল ইতিবাচক অভ্যাস গঠনের বিষয়ে, যার অর্থ আপনার মন এবং শরীরকে নতুন কিছু করার জন্য সামঞ্জস্য করার জন্য সময় দেওয়া।প্রতিটি ওয়ার্কআউট নিতে হবে...আরও পড়ুন -
ডাম্বেলের সুবিধা কী?
ডাম্বেলগুলিকে বিনামূল্যে ওজন হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যার অর্থ এগুলি জিমের সরঞ্জামগুলির অন্য অংশের সাথে সংযুক্ত নয় এবং বাছাই করে চারপাশে সরানো যেতে পারে।আমাদের সমস্ত বিশেষজ্ঞ উল্লেখ করেছেন যে এগুলি প্রায় যে কারও জন্য একটি দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট টুল হতে পারে - আপনি একজন শিক্ষানবিস বা অভিজ্ঞ ভারোত্তোলক হোন - কারণ...আরও পড়ুন
