Какво е бягаща пътека?

Какво е бягаща пътека?

За да ви помогнем да добиете по-добра представа за фитнес оборудването, което ще придобиете, първо ще си направим труда да дефинираме какво всъщност представлява бягащата пътека.

Най-просто ще кажем, че бягащата пътека е всяко устройство, което използваме, за да ходим и бягаме по хоризонтална и/или наклонена повърхност, като оставаме на едно и също място.

Както можете да видите, този тип устройство симулира реални условия на ходене и бягане, като същевременно ни спестява проблемите да се местим от едно място на друго.Това каза, че отива по-дълбоко от това.Подобен спортен уред също ни кара да се възползваме от всички предимства, свързани с практикуването на ходене или бягане в реални условия.Но как да го разпознаете сред множеството други кардио машини?

По какво разпознавате бягащата пътека?

Лесно, от всички фитнес и кардиомашини за тежести, единствената е с протектор.Ако се чудите какво е това, всъщност това е повърхността, върху която потребителят тича, докато тренира.

За да направят това възможно, производителите са интегрирали електрически мотор в това страхотно състезателно устройство.Неговата роля е да върти килима назад, тоест по посока на потребителя, така че последният, за да не бъде изхвърлен от последния, да ходи или да бяга в зависимост от скоростта на въртене на протектора.

Говорейки за скорост, имате свободата да я регулирате по желание дори по средата на състезание.Това, което особено харесваме в това устройство, е страхотната му лекота на използване.Да не говорим, че практикуването му не е обусловено от възрастта или теглото на потребителя.Следователно всеки може да практикува ходене или бягане с това устройство.

Ако дотогава все още не виждате защо трябва да вземете такъв, препоръчваме ви да прочетете следващия раздел на това сравнение, тест имнение за най-добрата бягаща пътека.

Защо да изберете бягаща пътека?

Знаете ли, че практикуването на физическа активност е предпоставка за поддържане на форма и здраве?Често чуваме, че няма нищо по-добро от джогинг сутрин по улиците на неговия квартал, за да започне деня си.

Нека ви кажем, че това не е съвсем вярно.Потребителите на това спортно оборудване ще го потвърдят, това устройство ви предлага възможности, които никога няма да имате, като практикувате ходене или джогинг навън.В допълнение към тези възможности има няколко предимства, свързани с използването му.Всяка от тези точки е точно толкова много причини да изберете бягаща пътека.

Бягаща пътека за постигане на вашите спортни цели

Да, бягащата пътека е чудесен вариант, когато тренирате да ходите или бягате, за да постигнете дадена цел.Независимо от това и дали сте професионален спортист или не, възможно е той да се адаптира към употребата, която възнамерявате да използвате, и също така да ви помогне да извлечете максимума от него.Поне това е нашетотест на най-добрата бягаща пътекаразкрива.

Ефективно устройство за случайна употреба

Независимо дали за рехабилитация или нежен фитнес, можете да изберете бягаща пътека със спокойствие.С такъв уред ще можете да тренирате по няколко минути ежедневно.Наистина ще спестите време, като правите малката си разходка у дома всяка сутрин, преди да се приготвите за работа.

Като вземем предвид вашето желание просто да се поддържате във форма и здрави, можем да ви кажем, че не е необходимо да получите устройство с много усъвършенствани двигателни характеристики и следователно скъпо за закупуване.Това, което ви предлагаме, е да се съсредоточите върху удобството си при използване, за да направите различните си упражнения възможно най-приятни.

Трябва да знаете как да се справяте с тялото си, че искате да свикнете отново с определени спортни дейности, включително ходене.Честно казано, идеалът е да вървите бавно в началото и постепенно да увеличавате темпото, за да не унищожите всички усилия, които полагате за напредък.

От само себе си се разбира, че ако целта ви ще се промени или развие, ще трябва да се обърнете към устройство, което ще може да ви следва в напредъка ви чрез тези различни програми за обучение.Всъщност, както дори научихме, правейки товасравнение на най-добрите бягащи пътеки, не всички бягащи пътекипредлагат същите възможности.Да имате бягаща пътека у дома е точно като да имате личен треньор на ваше разположение.

Перфектен уред за редовна употреба

Тренирате по няколко минути на ден бързо ходене и джогинг, за да поддържате отличната си физическа форма и се чудите дали бягащата пътека ще може да се справи с вас?Знайте, че няма причина такова устройство да не успее.Наистина има модели бягащи пътеки, адаптирани към редовната употреба, която искате да правите.

Наистина, с такива устройства можете лесно и по всяко време на деня да извършвате бързо ходене и/или джогинг.Такива устройства са оборудвани с мощни двигатели, които могат да проследяват скоростта на ходене или бягане без никакви затруднения.Те със сигурност ще оправдаят очакванията ви.Да не забравяме, че това все още е един отнай-добрите фитнес кардио бодибилдинг машини на пазара.

Най-доброто за интензивни тренировки

Ако тренирате всеки ден и интензивно по улиците на вашия град, за да развиете нивото на издръжливост и да подобрите представянето си при бягане, знайте, че ще стигнете до там много по-бързо и лесно, като вземете бягаща пътека.

Предимството на такова устройство е, че с различните интензивни тренировъчни програми, които съдържа, може лесно да ви следва и да ви помогне да напредвате много бързо.Повярвайте на нашитетест на най-добрата бягаща пътека.

В търговската мрежа ще намерите разнообразие от модели бягащи пътеки.Най-подходящите за вашата цел са оборудвани с протектори, съвместими с всяка стъпка.Тяхната система за накланяне ще бъде особено полезна за смяна на терена и повишаване на нивото на трудност според вашето физическо състояние.Така вашето обучение ще бъде още по-ефективно.

Не се страхувайте, дори ако ги използвате за дълги периоди от време и много интензивно, няма да ги повредите.Тъй като те са предназначени да отговорят на този тип нужди.Но какви са предимствата от използването на бягащи пътеки?

Ползите и ползите от използването на бягаща пътека

Списъкът с предимствата, които имаме при използването на бягащата пътека за трениране на ходене или бягане, е дълъг.Ето някои от тези предимства.

Бягащата пътека, удобна за ходене или бягане по всяко време

Времето извън къщата не винаги ви позволява да излезете, за да практикувате ходене или бягане.По същия начин намирането всеки път на маршрута, подходящ за целта, която сме си поставили, не винаги е лесно.

Най-често не ни остава нищо друго, освен да се задоволим с разходка или тичане по типа терен, който имаме в близост до къщата ни.Единственият недостатък е, че и този не е наличен през цялото време.Какво да правим тогава?

Многото мнения относнонай-добрата бягаща пътекададени от потребителите на такива устройства са единодушни в отговора на този въпрос.При такива обстоятелства използването на бягаща пътека ще бъде повече от полезно.Наистина, такова устройство ви предлага възможността да практикувате любимия си спорт, когато пожелаете, като същевременно ви позволява да се движите с темпото по ваш избор.

Бягащата пътека, добър начин за отслабване

За тези, които не знаят, честото използване на вашата бягаща пътека може да ви позволи да евакуирате значително количество мазнини.С други думи, да отслабнете.Ако искате да се отървете от излишните килограми от тялото си, упражненията на бягаща пътека са чудесен начин да го направите.

Наистина, това устройство ефективно ще допринесе за вашата загуба на тегло благодарение на различните тренировъчни програми, които ще ви предложи.Вероятно знаете колко важни са физическите упражнения, когато се заемате с такъв проект.

Добрата новина е, че можете да го направите с всеки модел пътека, наличен на пазара.Всички те са много подходящи за това.Въпреки това, дали ще отслабнете бързо или не, ще зависи от продължителността на вашите упражнения и тяхната интензивност.Така че последната дума е ваша.

Бягащата пътека, ефективна за изгаряне на калории

Както всеки фитнес уред, използването на бягащата пътека изисква добра доза енергия от страна на потребителя.Както дори преживяхме в нашитетест на най-добрата бягаща пътека, упражняването от време на време на бягаща пътека е много добър начин да изгорите малко калории.

Що се отнася до количеството, всичко ще зависи главно от изпълняваните упражнения (бавно, нормално или бързо ходене или бавен или бърз джогинг), тяхната интензивност и накрая продължителността им.За да изразходвате възможно най-много калории, знаете какво трябва да направите.

Бягащата пътека предпазва ставите ни от удари

Може да сте травмирали коленните и/или глезенните стави по време на бягане на открито.Наистина, това е риск, който поемаме всеки път, когато излизаме от дома си, за да отидем на джогинг.Но знаете ли, че с бягаща пътека със сигурност ще предпазите различните си стави от тези заболявания?

Докато правехме нашитесравнение на най-добрите бягащи пътеки, открихме, че повечето от бягащите пътеки, които срещнахме, са оборудвани с амортисьори.

Ако не знаете, именно благодарение на този основен компонент на уреда, когато тренираме ходене или бягане, не нараняваме ставите си.Следователно те са много безопасни по време на различните ни обучения.

Освен това не рискувате да видите крака си да се удари в камък или да направите лоша стъпка поради дупка в курса.Спазени са всички условия, за да може вашият джогинг да се случи при възможно най-добрите условия с вашата бягаща пътека.

Бягащата пътека за подобряване на сърдечно-съдовата система

Упражнението на бягащата пътека от време на време, редовно или интензивно има положително въздействие върху сърдечно-съдовата система.Всъщност, подобно на много други спортни дейности катоКолоездене, или плуване, бягане или бързо ходене вълнува сърцето изключително много.

Да не говорим, че подобно упражнение има положителен ефект и върху дишането на този, който го прави.Той ще диша все по-добре след няколко тренировки.Просто защото тренировката на вашата бягаща пътека подобрява оксигенацията на тъканите.

В резултат на това, практикувайки навременно бързо ходене или бягане, избягвате някои сърдечно-съдови заболявания.Няколко физиотерапевти споделят товамнение за най-добрата бягаща пътека.

Използване на бягащата пътека за придобиване на издръжливост

Тези, които не практикуват редовна физическа активност, бързо се задъхват, когато става въпрос за полагане на най-малкото физическо усилие.Ако след няколко стълби забележите, че имате затруднено дишане, това е знак, че ви липсват физически упражнения.Но не се паникьосвайте, не е нищо непреодолимо.

За да възвърнете издръжливостта си от миналото възможно най-скоро и без да полагате прекалено много усилия, ви предлагаме да практикувате ходене на бягаща пътека.Оставете тялото си да свикне с началното темпо, преди постепенно да преминете към бързо ходене.

Веднага щом се почувствате готови да преминете към етапа на бягане, ще можете да го направите без проблем.Така че, ако срещнете определени трудности в началото на вашите упражнения за ходене, това е съвсем нормално.Не трябва да се отказвате.Продължавайте, защото има много ползи, които могат да бъдат от полза за цялата ви сърдечно-съдова система и които ще ви позволят да увеличите издръжливостта си.

След известно време вече няма да чувствате никаква умора дори след тичане по стълбите, които междувременно ви издухаха.

Пътеката за бягане, за да усъвършенствате силуета си

Като нашитеНай-добър тест за бягаща пътекани показа, че когато бягате, работите с две трети от мускулите на тялото си.Сесията за бягане на бягаща пътека ще ви помогне да укрепите глутеусите, бедрата и леко ръцете си.Но това не е всичко.По време на тренировка на бягаща пътека можете също да направите прасците икорема по-силен.

Това ще доведе до това тялото ви да стане много по-фино, тъй като чрез редовни верижни упражнения ще елиминирате голяма част от излишните мазнини от тялото си.Ефектите ще бъдат още по-добри, ако тренирате на бягаща пътека, оборудвана със система за накланяне.

Бягащата пътека, за да следите ежедневния си напредък

Докато тренирате мускулите си ежедневно, бягащата пътека ще ви позволи да следвате развитието на вашето представяне.След няколко дни ще можете да разберете дали се развивате или не.Не пренебрегвайте тази подробност, защото ни дава стимул да знаем, че усилията ни не са напразни, особено когато сме начинаещи.

Информацията обикновено е достъпна на ръба на екрана на килима.Ще можете да разчитате разстоянието, което сте изминали, и броя на изгорените килокалории.Така е възможно да си поставите нови цели, които да постигнете за следващите дни.

Бягащата пътека, добър начин за облекчаване на стреса и добро настроение

В съответствие смнение за най-добрата бягаща пътекададени от няколко потребители на това страхотно устройство, бягането ни помага да се отървем от стреса, независимо от неговия произход.Наистина, докато тренирате на бягащата пътека, нямате време да мислите за стресиращите неща от ежедневието.

Единственото нещо, върху което можете да се съсредоточите, са усилията, които полагате. Следователно това е много ефективен начин да промените решението си или да изпуснете парата и да облекчите напрежението.Следователно можете лесно да се отпуснете в края на вашата тренировъчна сесия на вашата бягаща пътека.

Бягащата пътека не винаги е обемиста

Едно последно нещо, което трябва да знаете за бягащите пътеки е, че не всички от тях са обемисти.Подобно на други фитнес уреди, бягащата пътека също се предлага в сгъваем модел.Ако се колебаете да го купите поради липса на място, тогава трябва да се обърнете към сгъваемите модели.

Можете лесно да ги съхранявате след употреба и да освободите място в апартамента си.Само няколко минути са достатъчни, за да ги сглобите и приберете в края на упражнението.Но за да направите това, трябва вече да притежавате устройството.Ние ви казваме в следващите параграфи на нашето сравнение, тест и мнение за най-добрата бягаща пътека, правилният начин да продължите, за да ви предложим бягаща пътека, перфектно адаптирана към вашите нужди.

Как да изберем най-добрата бягаща пътека?

Когато сме на път да се сдобием с фитнес машина, често коментираме грешката да мислим, ченай-добрите фитнес машини за кардио бодибилдингса най-скъпите на пазара.

Но по време на това сравнение на най-добрите бягащи пътеки ни се стори, че най-добритебягаща пътекаможем да си позволим не е непременно най-добре представящият се от всички.Но по-скоро тази, която прави много добър компромис между функции, характеристики, производителност и бюджет, с който разполагаме.

Независимо от това, в зависимост от употребата, за която предопределяме нашата бъдеща бягаща пътека, ние ще бъдем призовани да привилегироваме определени критерии в ущърб на други.Въпреки това, каквато и да е вашата цел и вашите финансови възможности, като следвате нашите съвети, можете лесно да намерите най-добрия модел.

Осигурете ограничението на теглото, поддържано от бягащата пътека

Това е много важна информация, тъй като за да използвате вашата бягаща пътека, трябва да стоите на нея.Ако тежите под 100 кг, не трябва да се притеснявате.Всички машини, предназначени да ви позволят да практикувате бягане, могат да издържат поне 100 кг.Така че проблемът не възниква за вас.

От друга страна, ако теглото ви надвишава 100 кг, това е подходящ момент да го вземете предвид.Имайте предвид, че на пазара има бягащи пътеки, направени специално за тежкотоварни камиони.Тази категория килими могат да издържат до 150 кг тегло на потребителя.

По време на нашия тест на най-добрата бягаща пътека обаче установихме, че забягаща пътеказа да функционира правилно, поносимото от него ограничение на теглото трябва да е поне 20% по-високо от вашето тегло.

Осигурете качеството на теглото на бягащата пътека

Като цяло бягащите пътеки, които предлагат добра стабилност на своите потребители, са същите, които са относително тежки.Освен това опитът показва, че колкото по-тежки са, толкова по-издръжливи са.Ако планирате да го използвате интензивно, непременно ще трябва да се ориентирате към сравнително тежко оборудване.В случай, че повърхността на вашия апартамент не е съвсем равна, би било разумно да предпочетете моделите на бягащи пътеки с компенсатори на нивото.Така ще можете по-добре да компенсирате неравностите на почвата и да се възползвате от много добра стабилност.

Избор на правилната скорост на вашата бягаща пътека

Ако не възнамерявате да използвате вашата машина спорадично и вместо това разчитате на редовна или интензивна употреба на вашето устройство, ще направите лош избор, като изберете бягаща пътека, чиято скорост е ограничена до 12 км/ч.

За да успеете в амбициозното си обучение, имате нужда от бягаща пътека с минимална скорост от 16 км/ч.Можете да се стремите към повече (20 до 25 км/ч), като не изпускате от поглед тренировъчната си цел.Въпреки това, бъдете готови да поставите цената, която е необходима, за да го имате.

Избор на правилната дължина за вашата бягаща пътека

Това е един от определящите критерии за вашия избор.Колкото по-висок си, толкова повече трябва да се грижиш за него.Не всички бягащи пътеки предлагат еднаква дължина на протектора.

В същото време, ако получите бягаща пътека, оборудвана с къса повърхност за бягане, докато сте слаби, ще сте склонни да слизате от бягащата пътека по време на бягане.По простата причина, че по време на състезанието ще направите големи крачки.Ето защо трябва да се уверите, че дължината на протектора е правилна.

Ще намерите на пазара или в онлайн магазините бягащи пътеки с повърхности за бягане, вариращи от 100 до 160 см дължина и 30 до 56 см ширина.Така че изберете вашата бягаща пътека според вашето телосложение.

Изберете добра система за омекотяване

На това ниво просто помнете, че колкото повече вашата бягаща пътека има добро омекотяване, толкова по-добри ще бъдат вашите стави.Някои модели пътеки дори имат система за омекотяване, която може да се регулира по желание.Следователно можете да ги коригирате според вашите вкусове или нужди.

Възможност или не за накланяне на протектора

Системата за накланяне позволява да се увеличи трудността при ходене или бягане.Бягаща пътека, оборудвана с такава система, ще ви даде същите усещания, които изпитвате, когато бягате по наклон.Дори ще имате опцията да регулирате нивото на наклон, за да увеличите максимално трудността.Всичко зависи от вашето желание да изваяте фигурата си и да изградите мускули ефективно.

С или без LCD тренировъчен екран

С LCD екран имате възможност да проследите еволюцията и представянето си на живо.Познаването им ви позволява да знаете дали се развивате или не.Това може да бъде добър източник на мотивация за постигане на целта ви.

Бягаща пътека сгъваема или не

Сгъваемата бягаща пътека ви позволява да освободите място в апартамента си след тренировка.Ако нямате достатъчно място у дома, това може да е добър вариант за вас.В противен случай ви се предлага възможност да преминете към модели, оборудвани с рулетка, която може да улесни преместването им от едно място на друго в апартамента.

Лесно сглобяване

На пазара ще намерите бягащи пътеки, които могат да се използват систематично, тоест не е необходимо да се монтират преди да се използват.Тези модели обаче не са често срещани.Най-често срещаните са тези, които изискват време за сглобяване от 30 до 60 минути.Така че не пренебрегвайте този детайл, ако не искате да прекарвате много време в сглобяване на вашата бягаща пътека, преди да я използвате.

Изберете според вашите финансови възможности и вашата цел

Бягащи пътеки, ще намерите всички гами в търговията.От само себе си се разбира, че колкото повече отивате на луксозния пазар, толкова по-скъп ще бъде килимът.Обръщаме внимание обаче на факта, че ако планирате да я използвате редовно, е безполезно да инвестирате цяло състояние в професионална бягаща пътека.Обърнете се към целта си, за да знаете конкретно какъв избор да направите.

Как да използвате и поддържате бягаща пътека?

За да издържите бъдещата си машина за бягане и да извлечете максимума от тренировките си, трябва да знаете как да я използвате и поддържате правилно.Ще намерите в този раздел на нашатасравнение на най-добрите бягащи пътекивсичко, което трябва да знаете, за да стигнете до там.

Ето как да използвате бягаща пътека

След като се облечете правилно (пълно облекло за джогинг), можете да застанете на една страна.Не се качвайте върху повърхността на бягащата пътека в изправено положение.Настройте фитнес уреда, като му кажете колко бързо искате да започнете тренировката си.Не забравяйте обаче винаги да стартирате с най-ниската скорост, за да загреете малко, преди да преминете към етапа на състезанието.Загряването може да продължи три до пет минути.

След като се почувствате готови, пуснете протектора на бягащата пътека.Качете се на лентата, като използвате ръцете на конзолата.Веднага след като намерите своя ритъм, можете да се чувствате свободни да увеличите темпото.Продължете обаче постепенно, за да позволите на тялото ви да свикне с нарастващите усилия, които предоставяте.Не бързайте.Ако дадете всичко от самото начало, усилията ви ще бъдат контрапродуктивни.

Веднага щом овладеете добре тази процедура за стартиране, можете да стартирате една от многото програми, вградени в таблото за управление на вашата бягаща пътека.Но внимавайте да не прекалите първия ден.

Ето как да поддържате своята бягаща пътека

Едно малко нещо, което можете да направите след всяка употреба, е да изключите вашата бягаща пътека от електрическия контакт.Не звучи много, но това е жест, който ви позволява да направите устройството издръжливо.За да бъде още по-полезно за оборудването, то трябва да бъде придружено с почистване.

Наистина, съветваме ви да почиствате оборудването си след всяка тренировка.Само в този интервал капките пот, които са се утаили върху уреда, докато сте тренирали, могат да се почистват.

Ако не правите това систематично, рискувате да станете свидетели на прогресивната корозия на вашето спортно оборудване.Което би било наистина жалко след малкото състояние, което сте инвестирали в него.

Използвайте напоен с вода микрофибър, за да почистите фитнес уреда, след като го почистите с прахосмукачка, за да го почистите от праха.

Различните видове бягащи пътеки

Чрез разглеждане на няколко онлайн магазина като част от товасравнение на най-добрите бягащи пътеки, успяхме да идентифицираме два вида бягащи пътеки.

Бягащата пътека

Това е килим, който, както подсказва името му, е предназначен единствено за ходене.Килимите от тази категория се отличават от останалите по скоростта на въртене на протекторите, която е особено ниска.Така, дори и да го пуснете на пълна газ, ще можете само да вървите, тъй като няма да можете да надвишите 7 или 8 км/ч.Някои модели дори са механични, тоест не са моторизирани.В този случай ходещият е този, който обръща килима, докато върви.

Бягащата пътека

За разлика от бягащата пътека, бягащата пътека се илюстрира с впечатляващата скорост на въртене на повърхността й, която може да достигне 25 км/ч.Както можете да видите, това е идеалното устройство за интензивни тренировки.Опитайте го и ще разберете защо професионалните спортисти хапват само от него.