Много възрастни хора са свикнали да поддържат здравословна рутинна тренировка и желаят да продължат това с възрастта.Изборът на оборудване за упражнения, което е ефективно, приятно и безопасно за възрастни хора, може да бъде трудна задача.За щастие, има някои страхотни възможности за тренировъчни машини, подходящи за възрастни, за изгаряне на калории, стимулиране на работата на сърцето, увеличаване на гъвкавостта и цялостно подобряване на физическата издръжливост!Ето няколко страхотни вида оборудване за упражнения за възрастни хора:
Елипсовидна
Елиптичният тренажор позволява на възрастните хора, които могат да стоят прав за дълги периоди от време, шанс да изгорят малко калории, да подобрят баланса и издръжливостта.Елиптичният тренажор е хибрид между ски бягане и ходене, но без допълнително натоварване.Включените лостове за ръце дават на възрастните хора защитна функция, за която да се държат, като същевременно добавят допълнително изгаряне на мускулите.Регулируемото съпротивление може да увеличи сърдечната честота и също така да изгради повече мускули.Това наистина е страхотна универсална машина, подходяща за възрастни хора!
Стабилна топка
Силата на сърцевината е от решаващо значение за изправяне, балансиране и поза.Простото сядане върху стабилизираща топка е страхотна дейност за укрепване на основните мускули на възрастните!Няколко други упражнения могат да се правят безопасно с топката, включително разтягания за подобряване на гъвкавостта.Топката за стабилност може да помогне за подобряване на цялостната физическа годност на възрастните хора по много начини.
Постелка за йога
Постелката за йога е чудесно оборудване за упражнения, което възрастните хора могат да имат под ръка, защото им позволява да изпълняват поредица от упражнения с ниско натоварване на краката, коленете или легнали на земята.Йога постелките често се използват за упражнения за разтягане, като пилатес и йога.Това са страхотни възможности за упражнения за възрастни хора, защото помагат за укрепване на сърцевината им и подобряване на баланса им, като по този начин им помагат да останат по-безопасни не само когато тренират, но и когато извършват ежедневни дейности.
Тежести за китката
Ако възрастен човек иска да добави малко повече тежест, за да предизвика себе си, докато ходи, джогинг, на елиптична машина и т.н., той може да го направи, като използва тежести за китката.Тези тежести могат или да бъдат прикрепени към китките им, или да се държат в ръцете им, ако това е предпочитано.Тези тежести са много леки, като например 1-3 паунда, така че добавят достатъчно тегло, за да направят нещата по-предизвикателни, но не прекалено много, за да стане стресиращо за китките им.
Гребен тренажор
Когато тялото расте, то създава съпротивление, като се отдръпва от тялото, като същевременно укрепва сърцевината.Страхотното нещо при гребните тренажори е, че те са напълно персонализирани за всеки човек и натоварват минимално ключовите стави.Възрастните могат безопасно да се разтягат, да работят с мускули, да увеличат издръжливостта и да получат страхотна кардио тренировка, като изберат правилното налягане, зададеното количество и повторенията според личните си възможности.
Време на публикуване: 6 януари 2023 г