У найбуйнейшым даследаванні, праведзеным на сённяшні дзень, каб зразумець ўзаемасувязь паміж звыклай фізічнай актыўнасцю і фізічнай падрыхтоўкай, даследчыкі з Медыцынскай школы Бостанскага універсітэта (BUSM) выявілі, што большая колькасць часу траціцца на выкананне практыкаванняў (умерана-інтэнсіўная фізічная актыўнасць) і нізка-ўмерана узровень актыўнасці (крокаў) і менш часу, праведзенага ў сядзячым становішчы, у перакладзе на большую фізічную форму.
«Устанаўліваючы ўзаемасувязь паміж рознымі формамі звычайнай фізічнай актыўнасці і падрабязнымі мерамі прыдатнасці, мы спадзяемся, што наша даследаванне дасць важную інфармацыю, якая ў канчатковым рахунку можа быць выкарыстана для паляпшэння фізічнай формы і агульнага стану здароўя на працягу ўсяго жыцця», — растлумачыў аўтар-карэспандэнт Мэцью Нэйар. Доктар медыцынскіх навук, MPH, дацэнт медыцыны ў BUSM.
Ён і яго каманда вывучылі каля 2000 удзельнікаў грамадскага Framingham Heart Study, якія прайшлі комплексныя сардэчна-лёгачныя нагрузачныя тэсты (CPET) для «залатога стандарту» вымярэння фізічнай падрыхтоўкі.Вымярэнні фізічнай формы былі звязаны з дадзенымі аб фізічнай актыўнасці, атрыманымі з дапамогай акселерометраў (прылада, якая вымярае частату і інтэнсіўнасць рухаў чалавека), якія насілі на працягу аднаго тыдня падчас CPET і прыблізна восем гадоў таму.
Яны выявілі, што мэтанакіраваныя практыкаванні (умерана інтэнсіўная фізічная актыўнасць) былі найбольш эфектыўнымі для паляпшэння фізічнай формы.У прыватнасці, фізічныя практыкаванні былі ў тры разы больш эфектыўнымі, чым хада ў адзіночку, і больш чым у 14 разоў больш эфектыўнымі, чым скарачэнне часу сядзячага ладу жыцця.Акрамя таго, яны выявілі, што большы час, затрачаны на практыкаванні, і большая колькасць крокаў у дзень могуць часткова кампенсаваць негатыўныя наступствы сядзячага ладу жыцця з пункту гледжання фізічнай падрыхтоўкі.
Па словах даследчыкаў, у той час як даследаванне было сканцэнтравана на ўзаемасувязі фізічнай актыўнасці і фітнесу канкрэтна (а не якіх-небудзь вынікаў, звязаных са здароўем), фітнес мае моцны ўплыў на здароўе і звязаны з меншай рызыкай сардэчна-сасудзістых захворванняў, дыябету, рака і заўчасная смерць.«Такім чынам, лепшае разуменне метадаў паляпшэння фізічнай формы, як чакаецца, будзе мець шырокія наступствы для паляпшэння здароўя», - сказаў Нэйор, кардыёлаг Бостанскага медыцынскага цэнтра.
Гэтыя высновы з'яўляюцца ў Інтэрнэце ў European Heart Journal.
Час публікацыі: 22 сакавіка 2023 г