Boston Universiteti Tibb Fakültəsinin (BUSM) tədqiqatçıları adi fiziki fəaliyyətlə fiziki hazırlıq arasındakı əlaqəni anlamaq üçün bu günə qədər aparılan ən böyük araşdırmada idmana (orta-güclü fiziki fəaliyyət) və aşağı-orta fiziki fəaliyyətə sərf olunan vaxtın daha çox olduğunu müəyyən ediblər. səviyyəli fəaliyyət (addımlar) və oturaq vəziyyətdə sərf olunan daha az vaxt, daha çox fiziki hazırlığa çevrilir.
Müəllif Metyu Nayor, "Adətli fiziki fəaliyyətin müxtəlif formaları ilə ətraflı fitnes tədbirləri arasında əlaqə quraraq, ümid edirik ki, araşdırmamız son nəticədə həyat boyu fiziki hazırlığı və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün istifadə oluna biləcək mühüm məlumat verəcək". MD, MPH, BUSM-də tibb üzrə dosent.
O və komandası fiziki hazırlığın “qızıl standart” ölçülməsi üçün hərtərəfli kardiopulmoner məşq testlərindən (CPET) keçən icma əsaslı Framingham Heart Study-dən təxminən 2000 iştirakçını tədqiq etdi.Fiziki hazırlıq ölçüləri CPET zamanı təxminən bir həftə və təxminən səkkiz il əvvəl geyilən akselerometrlər (insan hərəkətinin tezliyini və intensivliyini ölçən cihaz) vasitəsilə əldə edilən fiziki fəaliyyət məlumatları ilə əlaqələndirildi.
Onlar tapdılar ki, xüsusi məşq (orta-güclü fiziki fəaliyyət) fitnesin yaxşılaşdırılmasında ən effektivdir.Konkret olaraq, məşq tək gəzməkdən üç dəfə, oturaq vəziyyətdə sərf olunan vaxtı azaltmaqdan isə 14 dəfədən çox səmərəli idi.Bundan əlavə, onlar tapdılar ki, məşq etmək üçün sərf olunan daha çox vaxt və daha yüksək addımlar / gün fiziki hazırlıq baxımından oturaq olmağın mənfi təsirlərini qismən kompensasiya edə bilər.
Tədqiqatçıların fikrincə, tədqiqat xüsusi olaraq fiziki fəaliyyət və fitnes arasındakı əlaqəyə yönəldilsə də (sağlamlıqla əlaqəli nəticələrdən çox), fitness sağlamlığa güclü təsir göstərir və ürək-damar xəstəlikləri, diabet, xərçəng və daha az risklə əlaqələndirilir. vaxtından əvvəl ölüm.Boston Tibb Mərkəzinin kardioloqu Nayor, "Buna görə də fitnesin yaxşılaşdırılması üsullarının təkmilləşdirilməsinin sağlamlığın yaxşılaşdırılması üçün geniş təsirləri olacağı gözlənilir" dedi.
Bu tapıntılar onlayn olaraq European Heart Journal-da dərc olunub.
Göndərmə vaxtı: 22 mart 2023-cü il